35

Ja na klatke robie 3 ćwiczenia i jak narazie jestem z niej bardzo zadowolony nie mam problemu z zadna jej czescią moj trening wyglada tak: wyciskanie w skosie ławka 35 stopni progresja 15 12 10 8 6 wyciskanie w poziomie 3 serie po 5 powtożen dużym ciezarem rozpietki w skosie 35 stopni 3 x 12-14 powt. dodam ze cwicze tą partie raz w tygodniu mocna [...]

[...] rację. Chociaż na fotce ten brzuch wygląda znacznie gorzej niż na żywo, tzn na żywo jest nieco lepiej. Wymiary mniej więcej podobne jak kiedyś, łapa oscyluje gdzieś między 35,5 - 36 (po piątku 0,5 cm spadło i było 35 ) w barach 118, w pasie 92, klata ponad 105 na pewno bo trudno powiedzieć ile konkretnie - nie wiem na jakiej wysokości mierzyć, [...]

gościu dobry jesteś 190cm 35 w wicie

[...] korekty i dopisanie lub poprawienie cwiczen tzn przesunac je w czasie np ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 184 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkola, niedlugo praca i czeste spacery + biegi [...]

[...] pies stoi za bramką i szczeka bo jest głupi tak i gówniażeria się teraz zachowuje jak byłem w tym wieku to nie do pomyślenia było żeby stać na ulicy i obrażać kogoś 2x starszego (może czasem się człowiek z kogoś pod wąsem pośmiał ale to wszystko), a to było zaledwie kilkanaście lat temu Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2008-04-20 12:35:50

pisał ze udo ma duze...ale nie pisało ile cm...łydka pisał ze tez duza.... 35 cm Edit: ide na gorącą strawe Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-20 13:07:04

[...] kreatynowym+HMB aby zrobić mase (koncze za tydzień - cykl trwał 7 tygodni i jest to pierwszy mój cykl, a ćwicze od roku)...chce dalej ciagnąć to HMB...tylko czy coś jeszcze dorzucić np. ZMA, glutamine lub jakies Amino (AMMINO 5500 lub BCAAOlimp)...nie chce się ładowac sulementami...please help Zmieniony przez - Ragnar3 w dniu 2008-04-20 13:53:35

Witam znalazłem diete ja myślę że jest dobra i nic nie trzeba zmieniać??A może coś trzeba zmienić ? 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne [...]

[...] twarogowy(??)+szynka indycza-4plasterki(80g)+masło+kilka plaserków ogórka świeżego,ewentualnie szczypiorek Białka:18,2+19,2= 37,4 Węglowodany:112+ 112 Tłuszcze:3,64+1,35 5 Obiad Posiłek przedtreningowy: (1h przed treningiem) 80g ryżu białego(4 łyżki)+100g dżemu(5 małych łyżeczek)+80 g serka granulowalego PIĄTNICA Białka:9,84+1,88+0,3= 12 [...]

rozsądnie to wygląda.. oma idzie na podtrzymanie libido.. Owna twierdzisz, że w tym cyklu przy omie e7d kilogramków nie przybędzie przy dobrej diecie? Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-04-20 15:35:20

Witam znalazłem diete ja myślę że jest dobra i nic nie trzeba zmieniać??A może coś trzeba zmienić ? 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne [...]

[...] Oto moja stara zmodyfikowana dieta : 6:30 - Sniadanie Produkt ........../B/Tł/WW..........Kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 183kCal 100g płatkow......9/3,5/70 355 70g jajo cale.....9/7/0.5 98 27,9B/20,1T/85WW 636kCal 8:45 - Szkoła 100g Chleb ż. razowy 5,6B/1,7T/46WW 225kcal 100g Sz. z indyka 17B/1,6T/0WW 84 kCal 100g [...]

a u mnie ****nia z grzybnia i powiadomki padly tez... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-20 17:28:35

[...] [email protected] Chełm lubelskie Vitamin-Shop & Centrum Sportu s.c. ul. Lwowska 11 c 22-100 Chełm tel./faks. ( 082 ) 565-93-92 tel./faks. ( 082 ) 540-80-35 [email protected] [email protected] Czynny Pon-Pt 10.00 - 18.00 Sobota godzina 10.00 - 14.00 www.centrumsportu.pl _______________________________ lubuskie [...]

soxxx - zabawny dzieciaczyna Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2008-04-20 17:35:20

Witam 6:30 - Sniadanie Produkt ........../B/Tł/WW..........Kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 183kCal 100g płatkow......9/3,5/70 355 70g jajo cale.....9/7/0.5 98 Dodaj nieco więcej kalori do śniadania np. w postaci orzechow włoskich 27,9B/20,1T/85WW 636kCal 8:45 - Szkoła 100g Chleb ż. razowy 5,6B/1,7T/46WW 225kcal 100g Sz. z indyka [...]

[...] Nie oszukujmy sie z wiekim bedzie coraz to ciezej z brzusiem, a wiem to bo sam zajalem sie nim tak mniej wiecej w Twoim wieku. Dzis czuje sie mlodszy od wielu 25 latkow. powodzenia/ Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-20 19:34:23 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-20 19:35:21 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-21 07:28:49

cwicze 10 miesiecy, 110cm klata, 40bic, 34 przedramie, waga; 72kg, 18 lat, 176cm wzrostu. Prosze o ocene:) Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-04-20 20:01:35

pamietam jak mialem 35 i 36 to bylo marzenie

6:30 - Sniadanie Produkt ........../B/Tł/WW..........Kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 183kCal 100g płatkow......9/3,5/70 355 70g jajo cale.....9/7/0.5 98 20g Orzechow W....3.2/12/2 129 8:45 - Szkoła 100g Chleb ż. razowy 5,6B/1,7T/46WW 225kcal 100g miesko z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW 99 kCal 100g Pomidorka 1B/0T/2,5WW 15kCal 25g oliwy z oliwek [...]