35

1.7:00 Platki owsiane 70g z mlekiem 3 jaja kurze całe oliwa z oliwek 2.11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Oliwa z oliwek 10ml 3.14:30 Ryz Biały 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml 4.17:00 Ryż Brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Trening 5.19:30 Mintaj 100g Ryż Biały 100g Oliwa z [...]

1.7:00 Platki owsiane 70g z mlekiem 3 jaja kurze całe Jakieś warzywo 2.11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Oliwa z oliwek 10ml 3.14:30 Ryz Biały 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml 4.17:00 Ryż Brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Trening 2 banany 5.19:30 Jakaś rybka 100g Ryż Biały 100g 6.22:00 100g [...]

1.7:00 Platki owsiane 100g mleko 400g 3 jaja kurze całe Jakieś warzywo 2.11:35 Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3.14:30 Ryz Biały 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml 4.17:00 Ryż Brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Trening 2 banany 5.19:30 Jakaś rybka 100g Ryż Biały 100g 6.22:00 100g sera [...]

1.7:00 Platki owsiane 100g mleko 400g 3 jaja kurze całe Jakieś warzywo ja bym wywalił warzywa i mleko 2.11:35 Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 50g nie urośniesz na tym, daj miesto ryz warzywa oliwa 3.14:30 Ryz Biały 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml warzywa? oliwy troche dużo 4.17:00 Ryż Brązowy 100g Pierś z [...]

1.7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 2.11:35 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 80g 2 marchewki oliwa z oliwek 10ml 3.14:30 Ryz Biały 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10ml ogórek 4.17:00 Ryż Brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10ml Pomidor Trening 2 banany 5.19:30 Jakaś rybka 100g Ryż Biały 100g [...]

dokladnie j/w antka i tren sobie jeszcze odpusc na nastepne cykle nie bedziesz zalowal chyba ze chcesz ostro pojechac na wakacje a pozniej juz nie cwiczyc(nie pisze to zlosliwie) Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-12-04 20:35:12

Na 1900 kcal czuję się w miarę dobrze. To też zależy co robię w dany dzień. No ale najwyżej podbiję je do 2200. W domu mam ławkę i sztangielki 2 x 35 kg.

28.05 DNT. Jadłospis: kasza gryczana prażona kupiec 200 g wafle ryżowe good food 70 g jaja 230 g pierś z kurczaka 368 g pomidor 168 g Razem 1036 g 1685,22 kcal 139,902b 35,8 t 200,628 w Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-05-28 22:36:56

Do tego po treningu gainer i BCAA rano, przed i po treningu /SFD/2017/7/5/36a496b28efd485ca58a1e4dbd087326.jpg Zmieniony przez - Ciahovsky w dniu 2017-07-05 23:35:04

biegi worek wykonane biegi trwały 35 min nawet tempo mocne jak na mnie ;]

Hehe 13162964 pisz na gg nie będę tu takich rzeczy wypisywał ;] Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-13 18:35:31

kurde błąd 1 seria barki 35 kg ! dzięki shit ! :)

[...] - Label claim 78.0 grams/100g Optimum Nutrition 72.1 grams/100g USN Whey Protein 71.2 grams/100g EAS MyoPro Whey 70.7 grams/100g MRM Metabolic Whey 68.5 grams/100g Met-rx Supreme Whey 65.8 grams/100g wiecej informacji jest w temacie "Wyniki badań zawartości białek z USA" ;) Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-06-07 22:32:35

[...] swietna ma sylwetke. Osobiscie nie lubie Rhodena, i nie specjalnie podoba mi sie jego sylwetka. Przypomina mi leniwca :) Ebony wygral w zeszylm roku w klasie masters + 35 lat,super heavyweight North American, tutaj nie startowal. Ed Nunn /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1664f4f238944e6b8370ba8b292bbdf4.jpg Fred Smalls. W mojej opinii Henry [...]

ok no po tych 2 treningach powrot do lafaya ! :} a oto wyniki 29 październik 2012 - POZIOM I/II (2) liczba w nawiasie = który raz przerabiam ten poziom B 20/10/5 = 35 A2 (ok.80 cm) 12/12/9 D = 17 podciąganie - niestety śnieg mnie zaskoczył dzisiaj ! a belka na dworze - następnym razem zamienie ćwiczenie - albo dam jakąś szmate na belke. do końca [...]

SiEmKa ZiĄĄĄ OdStAw Tą MeTe !@ LePiEj N@ M@Se WcHoDzĄ TaKiE TaBlEtKi "YaSmIn" 'DiAnE 35" "maRvElOn" "FeMoDeN" MóFFiE Chii =D :# :@ :^^ xD xP xX ^^

za 1300 biore Zmieniony przez - VkozloV w dniu 2010-01-20 14:35:03

[...] nastolatki bayerowac takimi tekstami ps. miales Ty kiedy w zyciu kobiete bo jak nie to polecam poszukac w tym prawdziwym swiecie zamiast na forach casanove odwalac nie ma co komentowac asdf0r- "internetowi masturbatorzy " - wlasnie to miaelm na koncu jezyka jako okreslenie neala Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2006-11-04 01:35:26

[...] nie mam brakow :) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko,cerbo,gainery,kreatyny,hmb,aakg tip duzo tego bylo :) jeszcze mnie zastanawia czy robic serie do zalamania czy zostawic jakis zapas na jedno powtorzenie Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2008-10-12 15:31:21 Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2008-10-12 15:35:52

[...] i ogórek IV Tran 2 Orzechy włoskie 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Sok pomidorowy 245 Oliwa z oliwek 30 AMINO BCAA 1000 MEGACAPS (1 kaps - 1g) 3 V AMINO BCAA 1000 MEGACAPS (1 kaps - 1g) 3 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 CFM Whey Protein Isolate 10 Oliwa z oliwek 30 Zmieniony przez - Ziemny w dniu 2009-08-24 21:34:35