35

mam nadzieje ze asekuranci nie zawiedli czekam na ten wynik edit:cos dlugo to idzie, spdam na trning pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2008-03-12 19:05:35

Bluerat, wielkie dzięki za wskazówki Następnym razem chętnie skorzystam, bo dziś już z gardłem mam spokój. Dziś dręczy mnie natomiast wieeeeelki katar Mam już dość, bo skóra na skrzydełkach nosa zaczyna przypominać papier ścierny!!! Trening oczywiście zaliczony - były 4 obwody + 20minut na bieżni. Nie wiem dlaczego, ale od cwiczeń bicepsów na [...]

[...] sztangą 3 serie - 8 x 30 kg, 8 x 40 kg, 8 x 40 kg Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojac 3 serie - 12 x 25 kg (ost 25 kg), 10 x 30 kg (ost 25 kg), 8 x 30 kg (ost. 35 kg) 2. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3 serie - 12 x 20 kg (ost 15 kg), 10 x 20 kg (ost 17,5 kg), 8 x 20 kg. (ost. 20 kg) 3. Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie [...]

Mathias Broin (4699039) 4 lat 35, dni 39, przeciętny stan formy, kontuzjowany (4 tyg.) Jest popularny, zrównoważony i uczciwy Poziom doświadczenia olśniewający, przywódca przeciętny. Następne urodziny: 24.05.2008 Narodowość: Sverige Wskaźnik TSI: 130 Pensja: 1 776 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: Warszawa United Kartki: 0 [...]

mam ze 30-35 tych folii z pkt Olimp. Bede musial to wyslac ST podeslij nazwisko na prv to cie wrzuce do znajomych

[...] chodze i trzasne maxy wszystkiego ale tak wszystko na raz? SQ 16 12 8 4 Yates 16 12 8 4 WL 16 12 8 4 barki hantle/stojac sztanga tu sie musze skonsultowac z moim guru 16 12 8 4 sciaganie drazka 16 12 8 4 to po takim sprawdzaniu maxow ja bede umieral Odinku jak bedziesz na gadu to sie odezwij Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-12 22:35:07

Witam , znalazłem dwie diety w necie : 1. Dieta na masę - osoba 60kg Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo [...]

[...] go w DREAM). Dodał też, że walka w Japonii może być w podobnym terminie co walka w kraju (na Torwarze, nowa organizacji MCC). Poza tym organizacja nalega, żeby jego przeciwnikiem był Azjata, bardzo możliwy Min So Kim (byłby to rewanż za Atlante, gdzie Paweł wygrał). Yoshihiro/mmarocks.pl Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-12 23:35:26

2 Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-03-12 23:35:52

[...] X 179 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1836,46 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - BRAK 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 262,35 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 2098,81 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2998,81 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny [...]

Ja miesiąc temu zamawiałem z BodyBuilding.com. Wartość paczki była niewielka (120$), ale oni i tak z własnej inicjatywy zaniżyli jej wartość do 35$. No i przeszła bez problemów przez cło, nawet nikt jej chyba nie otwierał, bo nie ma na niej żadnych pieczątek Urzędu Celnego. Myślę, że stukilowa paczka jest bez szans na ominięcie formalności. Pewnie [...]

[...] mianowicie pierwszy test: Cel pierwszy- MASA i obwody: Wzrost: 185cm/ 185cm Waga: 73,8/ 82,4kg (+8,6kg) Klatka: 105/ 109cm (+4cm) Barki: 120/ 127cm (+7cm) Biceps: 35,5/ 37,5cm (+2cm) Przedramię: 28/ 29,5cm (+1,5cm) Pas: 80/ 85cm (+5cm ) Udo: 57 (60*)/ 60 (66,5cm*) (+3cm/+6,5cm) łydka: 37/ 38cm (+1cm) *Udo mierzone w najszerszym [...]

ja tam mojej czasem yebne Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-13 01:35:01

[...] 14.30) 1. Fulham - Everton 2 2. Manchester City - Tottenham 1 3. Lens - Olympique Marsylia 2 4. Bordeaux - Strasbourg 1 5. Espanyol - Mallorca 1 6. Valladolid - Osasuna x 7. Almeria - Barcelona 2 8. Werder - Wolfsburg 1 9. Legia - Zagłębie Lubin x 10. Inter - Palermo 1 11. Juventus - Napoli 1 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-03-13 10:35:07

[...] wzorowo suple wykorzystane w 100% czego chciec wiecej gratulacje ps. mam to samo zdanie o mutancie wanilia miazga i to na dodatek z woda<3 + jeszcze banan na zagryche i zyc nie umierac heh , z czeko juz tak pieknie nie jest , ale tez bardzo dobry Pozdro edit: zmienilem Ci temat Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-13 11:35:47

Troche zmodifikowalem diete teraz wyglada tak: 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Jaja kurze całe 240g Otręby pszenne 15g Pomidor 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100g B:35 T:23 WW:29 Kcal:464 2. Pomidor 100g Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10g Cebula 20g Czosnek 5g Marchew 60g Orzechy włoskie 15g B:29 T:22 WW:7 Kcal:340 3. Słonecznik, [...]

sprzedam gre assassins creed wersja angielska za 35 zł jak co to pisac na e-mail [email protected]

[...] (witamina PP) - 15mg (83% d.z.s.*), fosforan diwapniowy, kwas stearynowy. 1 tabletka dziennie. ---------------------------------- a może całkowicie inny? Btw. biorę jeszcze dodatkowo Pro bio stick OLIMPu na wyregulowanie żołądka oraz jelit. Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-03-13 13:59:35 Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-03-13 14:00:24

połączenia ok, jeśli możesz barki daj czwartek/piątek. zrobiłeś edita zanim zauważyłem i przeładowałeś ten plan, przynajmniej jeśli zakładasz że ma to klasyczny split być. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-13 14:35:13

[...] -Przysiady ze sztangą na barkach 12*40kg, 10*45kg, 8*50kg, 8*55kg Barki -Wyciskanie żołnierskie: 12*20kg, 12*25kg, 10*30kg -Wyciskanie na suwnicy zza głowy: 12*30kg, 10*35kg, 8*35kg (ok.- licze ze gryf ma 20kg, ale może mieć troche mniej) -High pulls szeroko: 12*30kg, 12*30kg, 10*35kg, 10*35kg Uwagi: Trening zrobiony na maksymalnym spidzie- [...]