35

[...] chcesz budować mase to odpowiednia dieta i jak bedziesz potrzebować to kreatyna w twojim przypadku wystarczy zwykły monohydrat kreartynu. Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to odpowiednia dieta, aeroby i ew. jakis spalacz (według mnie zbędny) Zmieniony przez - Ko0nik w dniu 2007-12-23 00:23:35 Zmieniony przez - Ko0nik w dniu 2007-12-23 00:24:03

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: rwa kulszowa Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia i bieganie plus cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie? Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - tomkill w dniu 2007-12-23 01:01:35

[...] kurczaka 120g -Oliwa z oliwek 30g -Banan 100g (b-27.85 t-33.77 ww-115.2 kcal-834.2) Posilek II (Po treningowy) 18:30 -Ryz brazowy 300g -Mieso z piersi kurczaka 120g (b-35.88 t-6.2 ww-194.8 kcal-910) Kolacja 20:30 -Platki owsiane 100g -Ser twarogowy póltlusty 50g -Jaja 60g -Orzechy wloskie 50g (b-25 t-40.35 ww-85.65 kcal-769.5) Posilek przed [...]

Brak zrodel zdrowych tluszczy, warzyw, w pierwszym posilku brak bialka z dobrego zrodla, nocny posilek zly, brak wyliczenia zapotrzebowania...tyle ode mnie.Kazdy napisze to samo. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-12-23 09:53:35

. Zmieniony przez - -cortez- w dniu 2007-12-23 11:24:35

a teraz cos extra podpowiedz:najwiekszy polski kulturysta Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-23 11:30:35

[...] 240 kcal/d. • 31-60 lat = (0,0484 × aktualna masa ciała w kg + + 3,6534) × 240 kcal/d. dla kobiet: • 18-30 lat = (0,0621 × aktualna masa ciała w kg + + 2,0357) × 240 kcal/d. • 31-60 lat = (0,0342 × aktualna masa ciała w kg + + 3,5377) × 240 kcal/d. Całkowity wydatek energetyczny = BMR × współczynnik poziomu [...]

11.35

[...] 2 Mieso z piersi 150g oliwa z oliwek 25 pomidor 150g RAzemB:30 T:26 WW4 Kcal 369 Posiłek 3 przed treningiem Kasza gryczana 50g Piers z indyka 150g oliwa z oliwek 10g RAzem B:35 T:13 WW 32 KCal382 Posiełk 4 po siłowni 19: 00 Kasza gryczna 50g mięso z piers 150g RAZemB35 T3 WW32 Kcal294 Posilek przed snem Piers z indyka 150g B:30 T:O WW :0 RAem [...]

prosze o korente mojej dietki z gory thx 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g B: 43g (31g zwierzęce) W: 86g T: 19g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka B: 41g (32g zwierzęce) W: 82g T: 21g [...]

Aderos i co nie byl wyciagany od rocznicy? siódmy dawaj foty Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-12-23 14:14:35

Wesołych Świąt Prezenty Wam Rozdałem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-23 14:35:31

Wszystkiego dobrego bracia PePoNeNt - co ta ręka tam robi w avatarku? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-23 14:35:15

dzięki chłopaki rzeczywiscie kłania się czytanie ze zrozumieniem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-23 14:35:40

eee bez sensu :/ jest jeszcze wiele czynnikow DIETA! regeneracja predyspozycje organizmu czyli genetyka banan na allegro takich tekstow jest od zayebania np na dibencozide jest napisane 10kg masy Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-23 15:59:35

- wzrost (cm): 175 - waga (kg): 73 - zasięg ramion (cm): 179 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 84 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 60 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 176 - ile wyciskacie na klatę (kg): 100 - ile macie w bicepsie (cm): 35

rak+marskosc watroby+przerost+prostaty=nie dojedzie do 35 roku zycia

Ja ci Dam zaraz ale nie Soga Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-23 17:25:35

[...] klata + plecy : klatka: - wyciskanie na płaskiej - 12/10/8/6 "w kg" 70/75/80/85 60/70/75/80 - wyciskanie hantli na skosie - 8/10/12 "w lb" 40/45/45 35/40/40 - rozpiętki na płaskiej (maszynie) - 10/10/10 "w lb" 40/35/35 35/35/35 plecy: - sciaganie drążka do klatki - 12/10/8/6 "poziom" 10/12/13/14 [...]

To ciekawe w jakim Ty szpitalu jesteś... Jaja sobie chyba robią. Jeszcze żebyś został na wigilie.. Co to za bzdura. Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2007-12-23 19:48:35