35

[...] rozgrzaniu czy można i tak "bez przygotowania"? CZWARTEK 10/08/17 00: 7,5h DIETA 8.30: kakao, jajka x4, ryż paraboliczny, banan 70g, małe jabłko, ogórek, sałata lodowa; (35/70/25) 13.00: migdały 50g; (10/0/25) 16.00: napój sojowy 500g, chia 15g, migdały 10g, marchew 250g, płatki owsiane 50g, brzoskwinia ufo; (25/65/25) 20.30: marchew 250, [...]

[...] ser edam 90g, chleb chrupki x5, ananas 250g, sałata lodowa, ogórki, kakao x2; (30/70/20) 15.45: indyk, ryż paraboliczny, awokado 75g, nerkowce 15g, małe jabłko x2, cukinia; (35/75/20) 20.00: napój sojowy 500g, migdały 5g, orzechy brazylijskie 20, płatki jaglane 30g, melon żółty 500g, kakao x3. (30/70/30) (95/215/75, 1915) Zdecydowanie nie [...]

[...] jaglane 50g, orzechy brazylijskie 30g, brzoskwinia ufo, morela, kakao; (30/55/20-25) 16.15: indyk, ryż paraboliczny, przecier pomidorowy 500g, szpinak, orzechy włoskie 35g; (35/60/25) ~trening 21.00: jogurt 125g x3 (12/15/15), płatki owsiane 25g, płatki jaglane 25g, banan 100g, pestki dyni 10g, kakao; (20/75/25) (110/245/100, 2320) [...]

[...] już przed, ale nie miałam możliwości; po senność (i nienajedzenie - tzn. zapełnienie żołądka, ale nienasycenie) 18.20: ryż, oliwa/olej, kilka małży i groszku; (20/100/35) 1.00: marchew 370g, twaróg półtłusty 250g, krewetka, kakao, kilka grzybów marynowanych, pomidor. (50/35/10) (115/270/75, 2215) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; ashwagandha. [...]

[...] Miska Dzień Treningowy (zrzut na końcu) 9 Czerwiec: KLATKA ROZGRZEWKA Pompki na jednej ręce, 2x1 CZ.GŁÓWNA Pompki, 5 serii. Pierwsza max, pozostała "na raty", czyli: 35, 25+5+5, 25+5+5, 25+5+5, 20+8+7 (pierwsza seria max powtórzeń, pozostałe na jak najmniej części ale żeby dorównać pierwszej, w tym wypadku 35 powtórzeń) Rozpiętki na [...]

[...] mięsa, czekolady, słodyczy, cukru, krowiego mleka, jaj, białego chleba. 2.Pić rano i wieczorem po jednej szklance kefiru. 3.Dokładnie żuć pokarmy (każdy kawałek żuć od 35 do 50 razy). 4.Nie pijać w trakcie jedzenia. 5.Zmiejszyć spożywanie kawy i herbaty Test na sprawdzenie prawidłowej pracy jelita grubego: należy wypić 2 łyżki stołowe [...]

[...] WIEK: 24 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5-2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 35 w bicu OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

[...] 50g makaronu razowego suchego 2 pomidory oliwa świeże zioła(bazylia,pietruszka,koper, tymianek,oregano wykonanie: Makaron gotować na półtwardo. Wyjąć,dodać pokrojone na ćwiartki pomidory,polać oliwą,posypać ziołami. na dzisiaj na pewno koniec. Jak komus to sie przyda to beda nastepne. Zmieniony przez - Caramel w dniu 2006-08-08 21:35:57

[...] serca, o 23 zasypiam jak dziecko. Tylko czasami za dużo energii :). Ile i czy schudłem? No cóż, przez pierwsze 2 tyg kilogramy leciały jak szalone. Teraz trochę zwolniło ale ogólnie to ze 107kg na 102 i wciąż spada. Polecam, ekonomiczniejszy od zwykłego blacka a kopa daje nieziemskiego. Zmieniony przez - funuman2 w dniu 2013-07-05 11:35:39

[...] dzisiaj: Pizza Margarita Classic 300g Ser twarogowy chudy 136g Jogurt Fruvita brzoskwiniowy 400g Makaron pełnoziarnisty 200g Sos słodko kwaśny 200g Kinder Pingui (136 kcal) Oliwa z oliwek 10 ml Makro dzisiaj 424 WW 71 T 223 B /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d65e3420094d4c73ad361b3f35d47d14.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-14 14:42:35

[...] nadal dziwnie... chyba nie jestem jednak chora, chociaż tak się czuję. Budzę się jakby z przeziębieniem - ból gardła, zawalony nos, głowa jak w bańce. Temp. rano 35,5 st C. Podobno przy niedoczynności tak bywa, że temperatura ciała obniżona. Kiedyś normalna temperatura u mnie to było standardowe 36,6. W ciągu dnia ból gardła mija i [...]

[...] miska 03.06.2015 - DNT Leki: Euthrynox50, Cirrus Nieliczone: sałata, papryka, cebula, natka (dużoooo), cytryny, imbir, czosnek, chrzan ze słoika (ale bez syfu w składzie). Samopoczucie: lepiej, dalej katar, ale mniejszy, "bańka na głowie" rano też mniejsza. Rano nadal 35,5 st C. /SFD/Images/2015/6/3/b5b3eba5f14949c189f51f2d850d65cc.jpg

Nigdy jeszcze nie jadłam takiego placka- warto zrobić czy nie urywa ? Widzę, że nie tylko bic spuchł nieco :D Warto zrobić,urywa dupę :D Dosłownie :)) A coś jeszcze? :D Dziś DNT pojeździłem na rowerze 35 min,ogólnie nudno.Dieta utrzymana,twaróg+jogurty+lody,dzień jak co dzień Buźka nieco %-)

[...] 165 cm, ale tez mam ten problem.. mierzylam kiedys w Rylko kozaki.. do polowy dopielam :-) sprzedawczyni oczywiscie: "rozejda sie"..yo yo %-) szyja kurde na lydki modelek z obwodem 35 cm i mniej.. :-) cala poprzednia zime przechodzilam w kaloszach %-) bo te mi przynajmniej ciit odstaja %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-29 11:07:56

Węgle 45% 405 g Białko 20% 180 g Tłuszcz 35% 140g Tak to wygląda teraz. Masa idzie pomału do przodu.

[...] powt 4 serie rozpiętki regress ciężaru 16kg x 16 powt 14 kg x 16 powt 12kg x 16 powt jw pompki na poręczach 3 serie po 16 powt Biceps : Uginanie ramion ze sztangą łamaną 35 kg x 12 jw jw uginanie ramion z supinacją nadgarstka, rotacja zewnętrzna 8kg x 3 serie x 16 powt Uginanie ramion na modlitewniku (bardzo wolna faza negatywna) 8kg x 16 [...]

aha ok, to co jakiś czas po prostu zrobię sobie zwykłe wznosy. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-05-17 21:35:50

A kto jest producentem? Zmieniony przez - GrandMAX w dniu 2017-02-23 07:35:21

[...] stopień x12 5/7/9/10/12.5/15x8 5/7.5/9/12.5/15x10 5/7x?/9/10/12.5/15x8? Rozpiętki skos 2. stopień 3x15 3/5/5x10 3/5/5 3/5x12/x12+ Przyciąganie drążka górnego x12 20/25/30/35x6 20/25/30/35x6.5- 20/20/25/30/35x5 Przyciąganie drążka dolnego 3x12 20/20/20 20/25/30 20/20/20 Wyciskanie siedząc 3x12 5/7/9 5/7/9x8 5/7/9x7 a. Wyciskanie francuskie [...]

właśnie czekałem aż pojawi się słowo ustawka w kontekście nowych zadwodników z 35+, jestem za, może być nawet w waw ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-10-17 13:08:43