35

to dodaj kardio%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-12-29 23:35:42 mistrz %-)

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-12-29 23:35:42

Obama też nie może pogodzić się z wynikami wyborów. Stany Zjednoczone wydalają 35 rosyjskich dyplomatów w ramach sankcji przeciwko Rosji w związku z ingerowaniem w amerykańskie wybory prezydenckie - poinformował Biały Dom. Chodzi o dyplomatów w Waszyngtonie i San Francisco. Dostali oni 72 godziny na opuszczenie terytorium kraju. Amerykanie [...]

[...] x1; Proenzi ArthroStop x2; + kozieradka płyny: woda, chyba pokrzywa, yerba http://vlep.pl/v0c5fs.png FBW 2 1. American DL (10/)10/10/10 --> (15/)12/12/12/12 (15/)25/30/35/40x9 (15/)25/35/45x8/x9 (15/)25/30/35/40 2. Suwnica (15/)15/15/15 (obciążenie w funtach) (150/)170/190x12/x10 (150/)170/190/210x10 (170/)190/210x10/x10 3. Wiosło [...]

29.12.2016 DT Słaba nocka, pół dnia roboty i wyszło na treningu - kompletny brak sił. TRENING GÓRA 2 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem R8 20/30/35/38/40 + 35/30 kg 2. Wyciskanie sztangi skos + R8 31/33/35/37 + 33/31 kg 3. Ściąganie do klatki wąski chwyt neutralny 5s x 12/10/8/8/8 x 12/12/13/12/12 szt 4. Wyciskanie hantli poziomo 4s x [...]

Exe daj 2-3dni po calej i pozniej 1/2 e3d..na koniec cyklu 20000-25000hcg,clom ze 30 tabl i tamox ze 35

[...] Uginanie nadgarstkow podchwytem 32x17 32x12 32x10 32x10 32x10 Uginanie nadgarstkow nachwytem 14.5x15 14.5x12 14.5x12 14.5x10 14.5x10 Dieta 325 gram chleb 50 gram ser 35 gram masło 75 gram szynki 200 gram nalesniki 100 gram ryz (nie gotowany) 400 gram filet kurczaka 500 gram sałatki / warzywa 55 gram wpc 60 gram maltodextryna 250 gram [...]

[...] WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok i pol ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92 OBWÓD TALI 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]

[...] po schodach zakręciło mi się w głowie, i czułem na zmianę głód i mdłości. 15 min po treningu minęło mi wszystko, ale głód pozostał. Czy to może być objaw niedożywienia ??? Półtorej godziny przed treningiem zjadłem 100 g piersi i gdzieś 1/3 torebki kaszy gryczanej (tyle mi głodomory zostawiły ) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-12-29 18:35:44

28-29.12.2016 Treningowe W srode wypadl trening barkow i posladkow dzisiaj byly plecy i brzuch po kazdym treningu 35 minut power walka. Jestem zakochana w TreadClimber <3 uwielbiam to urzadzenie, nie dosc ze robie cardio na ktorym sie nie nudze bo musze sie skupiac zeby sie nie przewrocic to dodatkowo cwicze posladki i przyznam szczerze ze 20 [...]

[...] zaraz ta promocja? Warto założyć i dostawać codzienny spam na SMSy ? POzdrawiam! nie raz coś ciekawego taniej można wyhaczyć ;-) rejestrujesz się na stronie i zanim kasjerka skończy nabijać towar podajesz jej kartę, wówczas nalicza Ci ewentualna rabaty, żadnych SMSów nie ma - wg mnie warto :-)) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-12-29 16:35:22

[...] postawiłem na technikę wykonywanych ćwiczeń. * Wyciskanie na ławce skośnej 4 x 12 50 kg * Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12 15 kg * Ściąganie dolnego siedząc 4 x 12 35 kg * Wiosłowanie hantlą jednorącz 3 x 12 25 kg * Wznosy hantli bokiem 4 x 12 8 kg * Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej 4 x 12 10 kg * Prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] fazę nasycenia i potem mniejsze dawki, ale w sumie 6 tygodni cykl. Teraz ponoć bez fazy nasycenia można brać cały rok. Pytanie co zrobić aby gdy przestanę brać z wodą nie zeszły i mięśnie, chodzi mi o to by jak najwięcej tego mięsa zbudować i żeby ono zostało, a nie tylko wodą się na pompować ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-12-29 14:50:35

[...] wykroczne ze sztangielkami 12/12/10/10 9,5/9,5/9,5/9,5 7/7/7/7 7/7/7/7 7/7/7/7 3. "Martwy ciąg" na sztywnych nogach 15/15/12/12 (r.30 x10) 50/45/50/50 37,5/45/47,5/50 35/45/47,5/50 30/40/45/50 4. Barbell glute bridge 30/16/12/12/12 30/77,5/77,5/77,5/77,5 30/75/75/75/75 30/72,5/72,5/72,5/72,5 30/70/70/70/70 5. Wspięcia na palce obunóż [...]

[...] 4x 8-10 3. Rozpietki na lawce skos w gore 4. Pompki na poreczach + krzyzowanie linek wyciagu górnego 3x 15-12- ss. Brzuch : spiecia + unoszenie nog - ss 4x max. Aeroby 2x 35 min spacer w terenie. Dieta jak w rozpisce. Panowie pytanie mam, czy jakie tetno jest wg Was optymalne podczas aerobow? Ja staram sie utrzymywać w przedziale 120 -130, [...]

[...] Za tydzień będę podchodził pod to samo jeśli wypali to wtedy za dwa tygodnie atakuje 117,5 Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej na zwykłym gryfie 90/5 95/5 97,5/5 97,5/4/1 95/5 Wyciskanie na hantli płasko 35/8 35/6 35/6 40/6 Wyciskanie sztangi stojąc przodem 50/4 60/5 65/5 65/5 65/5 65/5 Wznosy sztangą łamaną wzdłuż tułowia 40/8 40/8 40/8 40/8

[...] dietą i z treningiem. W związku z tym proszę o rzut fachowego oka na moje poczynania.ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bognaxs WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 3 razy/tydz (pn, śr, pt) od 4 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60,5 WZROST: 171 [...]

Wiem, wiem. A jak ja zdawałem egzaminy na studia to wszędzie było po co najmniej kilka osób na miejsce. Na jednej uczelni gdzie próbowałem było chyba 35 osób na miejsce.

[...] co w pierwszym poście napisałem? 2x w tygodniu mogę śmiało być, tylko że może wypaść dzień po dniu więc fbw raczej odpada. W domatorze nie mam za bardzo co ćwiczyć, kiedyś oglądałem te ćwiczenia, również sam próbowałem robić dajmy na to wiosło ekspanderem, dla mnie za małe obciążenie. Zmieniony przez - SantaMuerte w dniu 2016-12-29 11:35:03

[...] więcej niż sprzątaczka za godzinę. Jeżeli ktoś chciałby, żebym mu posprzątał to powiedziałbym, że to będzie go kosztowało 4x więcej niż biorą sprzątaczki. Rzeczywiście nie chodzi tutaj o pazerność tylko o czystą kalkulację biznesową. /SFD/2016/12/29/7041d69fb9c9495887cc075d55ae85bf.jpg Zmieniony przez - stary_dzieciak w dniu 2016-12-29 11:35:16