300mg

[...] 50x110kg | 41x120kg | 34x130kg | 10x140kg + 14x80kg Trening elegancki, nie dośc że nabiło konkretnie to jeszcze udało się podokładać ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] na ławce skos+ 15x12,5kg | 15x12,5kg | 15x12,5kg 6. Allachy 20x65kg | 15x70kg 7. Wznosy nóg 2s30reps Trening wszedł petarda, peeetarda ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] | 10r | 10r 6. Uginanie "21" 21x25kg | 21x25kg | 21x25kg 7. Wspięcia na palce stojąc smith 54x120kg | 41x130kg | 31x140kg | 10x160kg + 10x80kg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] Plank 3s1min 8. Wznosy nóg 2s30r 9. Allachy 20x65kg | 15x70kg | 12x75kg Trening wszedł elegancko, mimo, że nabicie słabe, to ładne czucie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] zostają one do samego końca prepa, bo jednak je najlepiej czuję i mogę głeboko zejść, do tego nie bolą kolana, więc strzał w dziesiątkę ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] Wspięcia na palce siedząc 50x110kg | 41x120kg | 34x130kg | 10x140kg + 14x80kg Nabicia nie było już dziś totalnie, a i siłowo czuć mocny spadek Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] off od siłowego, trochę spraw do pozałatwiania - najpierw dentysta, potem jakieś drobne zakupy Cardio: 45min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] 20x65kg | 15x70kg 7. Wznosy nóg 2s30reps Trening dzisiaj mega spoko, fajne skupienie, aczkolwiek czuć, że siłowo już delikatnie w dól ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] dni konkretnego refeedu ;-D A od poniedziałku na południe do roboty no i powrót żonki z małym w koncuu ;-D Cardio: Planowy brak Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] | 10r | 10r 6. Uginanie "21" 21x25kg | 21x25kg | 21x25kg 7. Wspięcia na palce stojąc smith 54x120kg | 41x130kg | 31x140kg | 10x160kg + 10x80kg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] wyc dolnego 5s20r 60kg 7. Plank 3s1min 8. Wznosy nóg 2s30r Totalnie bez polotu, ale przynajmniej zrobiony i plecy dostały jakiś bodziec Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] Wspięcia na palce siedząc 50x110kg | 41x120kg | 34x130kg | 10x140kg + 14x80kg Nabicie totalnie zero, ale za to trening wszedł elegancko ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] nóg 2s30reps Nie ma nawet co opisywać treningu, tragedia, totalny brak siły. Mimo to, ciesze się, że zrobiłem go na tyle, na ile mogłem ;-) Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] | 10r | 10r 6. Uginanie "21" 21x25kg | 21x25kg | 21x25kg 7. Wspięcia na palce stojąc smith 54x120kg | 41x130kg | 31x140kg | 10x160kg + 10x80kg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] Dziś dzień nietreningowy, cardio zaliczone, no i przede mną kolejny cały długi dzień ładowania ;-D Cardio: 40min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] trening szedł mega, tym bardziej, że we dwóch to jeden nakręcał drugiego, ale pod koniec już odcina konkretna i byleby tylko dokończyć ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] isc klepac nóg, ze warto zrobić rest day, który miał być jutro, a giry przełożyć o jeden dzień. Cardio: 40min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] jednonóz 12x2szt | 12x2szt b) wykroki chodzone 20x7kg | 20x7kg Delikatnie trzeba było już zejść z obciążen, ale i tak weszło konkretnie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] tego mam jeszcze na dziś tatarka na dobre burgery i polędwice wolowa z batatami, więc na bogato ;-D Cardio: 40min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] 5s20r 60kg 7. Plank 3s1min 8. Wznosy nóg 2s30r Trening mega, na pewno znacznie lepszy niż tydzień temu, a czucie i nabicie ogieeeń ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]