300g kurczaka

[...] od czasu do czasu więc popijam sobie troche Manti ew zjadam tabletke Ranigast. Dodam ze za ok miesiąc chcialem do tego dorzucic jeszcze Kreatynke z Prolabu 1kg i D-Ryboze 300g, ale powarznie się nad tym zastanawiam. Tak więc ciekaw jestem jak to faktycznie jest z tymi suplementami i co robić żeby niwelowacskuti uboczne lub im zapobiegac. Dodam [...]

[...] kazdym razie udaloby mi sie zebrac do 200zl i chcialbym zakupic za taka kwote cos porzadnego po czym zobaczylbym konkretne efekty. Moja przygoda z suplementami konczy sie na 300g kreatyny i 600g nitrobolonu II, wiec jestem praktycznie zielony w temacie i nie mam pojecia co podzialaloby najlepiej w moim przypadku. I oczywiscie licze na jakas [...]

[...] 1 posilek 7:00 mleko 0,5% 200 ml platki owsiane blyskawiczne - 70 g (wiecej nie dam rady zjesc bo mnie mdli) bialko ostrovit wpc80 30g 2 posilek 10:00 2 banany (jakies 300g) serek wiejski delikate 200g 3 posilek 12:30 piers z kurczaka ugotowana 100g ryz 50g warzywa junior mix gotowane 100g 4 posilek 15:00 przed treningowy piers z kurczaka [...]

[...] Nie wiem czy białka nie za dużo ale jakbyu co obetnie sie piersi do 100g na posiłek Przed pierwszym posiłkiem porcja NOZ 1 posiłek Płatki owsiane 150g Mleko 0% 300ml ok. 300g Rodzynki 50g Orzechy włoskie 30g Omega-3 1,5g Witaminki 1 tab Zielona herbata 2 posiłek Chleb graham 200g Szynka z piersi kurczaka/indyka 80g Ogórek/pomidor/sałata 3 [...]

[...] spożywał to (w kolejności od produktów podstawowych - tego będzie najwięcej - do produktów które będę jadł okazjonalnie) -pierś z kurczaka / morszczuk (codziennie minimum 300g) -kus kus / ryż brązowy / makaron durum (0gx na niskich, 50x na średnich 100x na wysokich) -odżywka białkowa (aktualnie mam łowickie, ale dokupię z vitamin shopu bo [...]

[...] ale to on jest w kwestii ćwiczeń specjalistą więc uznałem że będę dziennie jadł te 900g. mięsa ( mam 3 posiłki, gdzie jem pierś z kurczaka, planuje na każdą porcję dać po 300g i będzie ok. ) I teraz spotkałem się z rzeczywistością , 1 kg. piersi z kurczaka u mnie kosztuje ok. 16 zł, co w miesięcznym rozliczeniu daje prawie 500 zł na samo mięso [...]

[...] zmienić. Dane: wiek: 20, wzrost: 184cm, waga: 66kg. Moje zapotrzebowanie wraz z nadwyżką około: Wartość energetyczna: 3700 kcal Białko: 150g Tłuszcze: 120g Węglowodany: 300g Posiłki: Posiłek I: Mleko (2%) - 250g // b: 8,5g, t: 5g, w: 12,25g -128 kcal Herbalife // b: 22,5g, t: 7g, w: 22,5g -240 kcal Oliwa z oliwek [...]

[...] macro Bialko: 240g WEgle: 170g Tluszcze 50g Sniadanie 830 kalorii Bialko: 48.50 Wegle: 72.50 Tluscze 30.75 5 jaj 250g mleka 100g platkow owsianych Obiad 1277 kalorii Bialko 118.50 Wegle 83 Tluszcze 14 50g bialka 300g piersi z kurczaka 100g ryzu basmanti Kolacja 425 kalorii Bialko: 72g Wegle: 13 Tluszcze 5 50g bialka 300g serka wiejskiego

[...] od czasu do czasu więc popijam sobie troche Manti ew zjadam tabletke Ranigast. Dodam ze za ok miesiąc chcialem do tego dorzucic jeszcze Kreatynke z Prolabu 1kg i D-Ryboze 300g, ale powarznie się nad tym zastanawiam. Tak więc ciekaw jestem jak to faktycznie jest z tymi suplementami i co robić żeby niwelowacskuti uboczne lub im zapobiegac. Dodam [...]

[...] mało WW, natomiast więcej tłuszczu i białka. Dobra na LowCarb lub jako urozmaicenie codziennej, szarej diety Składniki: Kapusta Pekińska (średnia główka) Piersi z kurczaka 300g Cebula (mała) Kukurydza konserwowa 100 g (nie ma na focie ) Ogórki konserwowe (wg gustu) Majonez 50 g Keczup 50 g Przyprawa do gyrosa Czosnek w proszku/świeży (nie [...]

[...] wygodnie. 1 posiłek tost 92g z dżemem linessa 150g (brak praktycznie tłuszczy bardzo dobry produkt z lidla) banan 100g gainer 50g z 450g mleka 0% 2 posiłek pierś z kurczaka 300g ryż biały 200g 3 posiłek jajecznica na maśle 150g bułka wieloziarnista 59g (przeważnie) szynka z piersi kurczaka 60g gainer 50g z 450g mleka 0% czipsy lays prosto z [...]

Witam. Prosze o sprawdzenie mojej dietki, mam 16 lat waże 62 kg i mam 178 cm wzrostu. Ćwicze oczywiście na mase: Śniadanie: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 300g Chrupki kukurydziane - 50g Orzechy włoskie - 20g Rodzynki suszone - 10g Miód pszczeli - 30 g Chleb żytni pełnoziarnisty - 30g B:17,2 TŁ:56,6 WW:105 Drugie śniadanie (szkoła) - rozłoże to na [...]

[...] 150g kaszy,ryżu,makaronu V pt 150g piersi z kurczaka 150g kaszy,ryżu,makaronu/600g ziemniaków VI 250g sera białego chudego 5g oliwy z oliwek B:zwierzęce-230g T:50g W:300g kcal.2900 W dni średnio węglowodanowe - 250g węgli, 2600kcal nisko węglowodanowe - 200g węgli 2400kcal białko i tłuszcze bez zmian. Aeroby będę robił od 3 do 5 razy w [...]

[...] tabletka multiwitaminy 2 posiłek-II sniadanie: 2 bułki z wędliną i serem, warzywa 50g odżywki węglowodanowo-białkowej + 500ml mleka 3 posiłek-obiad: 150g piersi z kurczaka, 300g ziemniaków, surówka lub 50g kotletów sojowych, 300g ziemnaków, surówka tabletka magnezu 4 posiłek-potreningowy: 100g makaronu z twarogiem owoce 5 [...]

[...] około 100g B0.9 T0.2 W2.4 *** BIEG 45min*** Posiłek II -pierś z kurczaka 50g B10.5 T1.5 W0 - ryż biały 50g B3.3 T0.4 W38.3 -surówka z kapusty, marchewki i buraczków 300g B3.5 T0.4 W13.5 -lyżka stolowa oliwy z oliwek około 10g B0 T49.8 W0.1 Posiłek III -łosoś 150g B10 T6.8 W0 -szpinak 100g B2.1 T0.3 W0.4 -mala lyzeczka oliwy z oliwek [...]

[...] = 680 KCAL WĘGLOWODANY: 340G = 1360 KCAL TŁUSZCZE: 120G = 1080KCAL RAZEM: 3120 KCAL Jest: KCAL: 2986 KCAL W: 342G B: 174G T: 121G Oto i dieta: Śniadanie: Mleko 1,5 300g Płatki owsiane 100g Marchewka surowa 50g Jajko gotowane 50g Orzechy włoskie 30g 790 kcal w 94 b 32 t 38 2 śniadanie Jabłko 200g Bułka grahamka 40g Camembert 100g 488kcal [...]

[...] zakładać kilku wątków, a jak sobie ze swoją redkcją radzę, to jednak w kwestii masy potrzebuję waszego wsparcia. Obliczyłam zapotrzebowanie na 2600-2700kcal tj. 200g białka 300g węgli 55g tłuszczu Nie dysponuję niestety wymiarami ani zdjęciami. Dieta (porcje adekwatne to zapotrzebownaia) Posiłek I Płatki owsiane lub 3 jajka mleko [...]

[...] WPC Posiłek 1: 5całych jaj, 100g owsianych, owoce, siemię lniane Posiłek 2: 180g tuńczyka, jakieś warzywa Posiłek 3: 75-100g odżywki typu bulk Posiłek 4(przedtreningowy): 300g wołowiny, 75g ryżu/kaszy/ziemniaków/makaronu, Ważywa, 15mlm MCT Posiłek 5(zaraz po treningu): 50g WPC Posiłek 6(potreningowy): 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, warzywa [...]

[...] 35 ww, 3,6 g tłuszczów 50 gram twarogu chudego 48 kcal, 10 g białka, 2 g ww, 0 g tłuszczów 483 kcal, białko 22 g, 79 ww ,8,1 g tłuszczów 9: 30 Śniadanie II 2 banany ( 300g) 222 kcal, 2,7 g białka, 51 g ww, 1 g tłuszczów 11: 10 Posiłek III Ryż ( 100g) 376 kcal, 6,3 g białka, 82 g ww, 0,8 g tłuszczów Jogurt 240 kcal ,6 g białka. 42 g ww, [...]

[...] - ok 1h Śniadanie 6:45:Płatki owsiane 50g mleku 2% 200ml 3 kurze jaja orzechy włoskie 20g Jogurt naturalny 300g 2 posiłek 10:30: chleb żytni pełnoziarnisty 60g ser twarogowy półtłusty 20g oliwa z oliwek 20g 3 posiłek 14.30(3h przed [...]