3000

[...] cierpliwy bo wiem że szybko nie znaczy dobrze, ale 6 tyg bez efektów mimo wprowadzania zmian, zaczyna mnie zastanawiać {{:-( Trenuję 2 razy w tyg pull- push W diecie mam 3000 kal z tego prawie 3 gr T/kg prawie 2 gr B/kg i ww 1-1,5 g/kg W dniu treningu dokładam ww tak że mam ich 2g/kg 3 posiłki na dobę Jak myślicie w czym tkwi problem ? Może [...]

[...] że niektórzy budują, mi też się udało i lepsze mam samopoczucie, bez wzdęć i senności. No i nadwyżka kaloryczna na tłuszczach, gdzie się podzieje ? Może te 3 000 kal to za mało ? Jak startowalem to 0 kaloryczne miałem 2600 kal urosłem na 2800 kaloriach a teraz te 3000 może nie wystarcza ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-02-16 14:43:38

[...] i nadwyżka kaloryczna na tłuszczach, gdzie się podzieje ? Może te 3 000 kal to za mało ? Jak startowalem to 0 kaloryczne miałem 2600 kal urosłem na 2800 kaloriach a teraz te 3000 może nie wystarcza ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-02-16 14:43:38 Przy rotacji ww opierasz swoje główne żródło energii o węgle a nie o tłuszcze. Tłuszczu 0-5_1g [...]

[...] pod redukcje itd Jutro znowu przekraczanie granic ciężarowych, koniecznie porządna rozgrzewka żeby plecy dały radę. Dodaje + 5 minut cardio oraz odejmuje 50 g ryżu Zostaje 3000 kcal 250 g B 30 g T 400 g W https://iv.pl/images/47248533082248673850.jpg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey 2-4. [...]

[...] powolutku zmasować. I taki miałem plan, tylko, że jestem na masie drugi miesiąc a kg więcej ani jednego, rzekłbym, że schudłem. Najlepsze jest to, że zaczynamłem przy 3000 kcal, a obecnie mam 3600 przy wadze 73 kg. Mam bardzo dużo aktywność fizyczną w ciągu dnia, czy to możliwe, że tak dużą, że ta kaloryla jest nadal niewystarczająca? Jest [...]

[...] badanie to jest uj przerobione albo tamto albo sramto kiedyś nikt nie badał testa potem byl szal na badanie i niech mi nikt nie mowi ze bijac testa 750mg week wyniki 3000 sa ok lub 14000 wiec przyjelo sie ze skoro test jest up to zanczy GIT ... nasz wpalnialy imperial od 2 lat byl bez prozni ale jako gh numer 1 i kazdy go chwalil bo [...]

[...] badanie to jest uj przerobione albo tamto albo sramto kiedyś nikt nie badał testa potem byl szal na badanie i niech mi nikt nie mowi ze bijac testa 750mg week wyniki 3000 sa ok lub 14000 wiec przyjelo sie ze skoro test jest up to zanczy GIT ... nasz wpalnialy imperial od 2 lat byl bez prozni ale jako gh numer 1 i kazdy go chwalil bo [...]

A jak powineniem stabilnie jeść w sensie ile kcal mniej więcej? Tak żeby chudnąć, a nie stać w miejscu. Bo zazwyczaj te klaulatory to pokazują mi po 3000+ kcal, a wolałbym jednak szybciej niż dłużej schodzić z wagi ;p I jeszcze dodatek, piję często herbatę i słodzę ją erytrytolem K** po 2 łyżeczki, wpysywać to gdzieś, czy to się nie powinno [...]

Walther niby tutaj jeszcze jest: https://www.goods.pl/product/description/3000/Gaz_pieprzowy_Walther_Pro_Secur_74_ml.-strumien_stozkowy(2.2015).html#.XG2MFqBCeUk A KO z niemiecką etykietą można kupić w Hanet.pl ale Walther lepszy.

jesz po prostu posiłki bardziej objętościowe i tyle, większa gramatura składników i wszystko:) Poza tym ważysz mało, przy Twojej wadze śmiało wyciągniesz i 3000 kcal w 3 posiłkach.

[...] przed spotkałem się że ściana w treningach, ulałem się, siłowo stałem w miejscu, zero progresu, nawet się cofalem z wynikami, Teraz startuje z fajna waga i dieta 2800-3000 kcal, 90g tłuszczu, 380 wegli, 180-190 białka, trening FBW tylko dlatego żeby zmienić plan, na inny i potem znow wrócić do splita, trening 3 razy w tygodniu siłowy, i 2 [...]

Przy moim trybie życia, praca, szkoła, nie będę w stanie obliczac co do kalorii, swojego zapotrzebowania, myślę że bazując na 2700-3000 będzie dobrze, zważywszy na to że raz zjem 3 posiłki dzienie a raz będą to 2-4.ale makro będzie się zgadzać

Witam. Mam pytanko czy żeby robić masę muszę mieć codziennie dodatnie kcal czy mogę np jeden dzien jeść na zero czyli 3000 a drugi np 3700?

[...] trzeba o datę zapytać: https://24a-z.pl/profesjonalny-gaz-obezwladniajacy-walther-prosecur-w-zelu-strumien-stozkowy-74ml-p-309.html https://www.goods.pl/product/description/3000/Gaz_pieprzowy_Walther_Pro_Secur_74_ml.-strumien_stozkowy(2.2015).html#.XG7gr6BCeUl Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2019-02-21 18:33:14 Zmieniony przez - Marcin44 w [...]

3 tysiace w 2 posiłki, jak Ci się uda Daj te 3000 i obserwój organizm, w razie czego wprowadzisz modyfikacje

[...] dzisiejszy wyrabiam normy z pierwszej grupy wiekowej no może poza biegiem 10x10, tj. drążek 16-20 podciągnięć, skłony tułowia w 2 min ok 70, 10x10 ok 29,8 sek. i bieg na 3000 m ok 12:06, pływanie pod wodą z zapasem 25 m i pływanie na 50 m ok. 43 sek. Powiedzmy, że oprócz biegu 10 x 10 z egzaminem z wf dał bym radę lecz kolejnym etapem [...]

[...] to DUP by ajazy pod WL, z moimi modyfikacjami i priorytetem na PUSH, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-D pn PUSH klata ciężko (start WL od 4x3+ ) wt PULL czw LEGS pt PUSH klata hipertrofia, barki ciężko (start WL od 4x8+) kalorie na start koło 3000+ czyli bieda :-D, oczywiście HC ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-02-24 22:17:19

[...] i reszta z węgli (tłuszczów jem ogólnie mało, węgle bardziej mnie sycą). Podbije kaloryke ale pytanie odnośnie tego, ze teraz będę mieć dwa tygodnie przerwy w ćwiczeniach wiec powinienem trzymać zero przy zerowej aktywności treningowej, pomysł taki by dodawać tygodniowo 200 kcal przez te dwa tygodnie a potem wskoczyć na 3000 mogę tak zrobić?

2950+50 = 3000

3000+48= 3048