3000

Dwa dni za sobą. Więc teraz popytam. Z tego co obliczaliśmy moje zapotrzebowanie dzienne to 3000 kcal. Dnia pierwszego: Jedzone posiłki o godzinach 6:30 ; 9:30 ; 12:00 ; 15:00 ; 17:00 ; 20:00. Wyliczyłem, że zjadłem w tym dniu około: OGÓŁEM DZIEŃ : Białko : 85g (wg obliczeń : 220g/dzien) Tłuszcze : 50g (wg. obliczeń : 100g/dzien) węglowodany : [...]

Jeszce jedno pytanie, jak mówi teoria, powiedzmy, że jestem na deficycie i przez okres między CN narobie sobie 3000kcal deficytu. Przykładowo, ładuje co 10dni, mam 300kcal deficytu dziennie, przez 10dni nazbiera się 3000. Ładowanie wygląda tak, że wpada np. Planowane 2400kcal + 2500kcal. Czyli z 3000 deficytu zostaje 500kcal deficytu hehe, czyli [...]

[...] poręcze, drążek ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: brak, przeważnie 5,5 ww, 2b 1,5t PODAZ KALORII: 3000 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3000 ww/b/t jak wyzej ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

[...] jablko 21.00 Ozdywka bialkowa z oliwa, pomidor KALORIE POWYZEJ: 2800kcal bialko: 225g wegle 281g w tym cukier: 72g fat 86g W dni treningowe na silce bedzie narazie okolo 3000 ZAPORZEBOWANIE okolo 2900 kcal 1 zmiana w diecie to wywalenie maslanki z 2 posilkow ktore czesto pije, oraz brak jakichkolwiek wegli w ostatnim posilku. Po 2 tyg [...]

[...] jak Ty. Ciezko jest ucinac kalorie i walczyc z zelastwew ktore wydaje sie coraz ciezsze bo sila napewno troche poleci ja robilem w tamtym roku jakos tak. . zapotzrebowanie: 3000tys HST 8 tygodni roztrenowanie 2800- 3000 kcal 15tki 2600 - 2800kcal 10tki 2600 kcal 5tki 2400 - 2500kcal negatywow juz nie mialem sily i zrobilem lzejszym [...]

[...] surówka z odrobiną majonezu itp. ). Ale uznałem też, że czas zjechać z węglami, podwyższyć tłuszcze i uciąć 150kcal. Od jutra w nowej diecie bede przyjmował niecałe 3000 kcal (bez 40-50 czyli 2950), do tej pory było 3150. Dieta na ten tydzień i reszte cyklu bedzie wygladała tak: Posiłek I - 3 jaja kurze całe - 100g owsianych - 30g oliwy [...]

[...] estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny (TriCreatine Malate) – 4000 mg * Alfa ketoroglutaran argininy (AAKG) – 3000 mg * Betaina – 2000 mg * Tauryna – 2000 mg * Opatentowana formuła GLUTAMINE IFUSION™ składająca się z Alfa Ketoglutaranu [...]

Pippo zapmniał wiec ja napisze GKS BEŁCHATÓW---RUCH CHORZÓW 2-1 Tosik 54'Ujek 88' Brzyski dla Ruchu Widzów 3000 w czym ok 1200 os z Chorzowa i Łodzi http://www.youtube.com/watch?v=8skHUa1WBTQ&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=27evRn29me8&feature=player_embedded

[...] w skład programu igrzysk olimpijskich. Należą do nich: Dla mężczyzn chody: 20 km i 50 km ( start i meta na stadionie ); biegi: 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 3000 m z przeszkodami, 5 km, 10 km, maraton ( 42195 m ) 110 m ppł, 400 m ppł, sztafeta 4 x 100 m i 4 x 400 ; skoki: w dal, wzwyż, trójskok, skok o tyczce; rzuty: [...]

[...] w środę. Dieta mi się nie podoba, bo jesz cały dzień węgle, a lepiej byś wyszedł, jakbyś jadł po treningu. Daj 200-300 gramów ryżu w potreningowym, twarogu na noc jeść nie musisz. Przy tym %bf i takiej ilości węgli zaczynałbym od 2800 kcal (kcal nie jest równa kcal i 3000 kcal z 400 grami węgli to coś innego niż 3000 kcal z 150 grami tłuszczu)

Kolejne "KALORYFERY" DO WASZEJ OCENY! Prawda że są sexy? Więcej na: http://foto.perfectbody.pl/ Największy Konkurs Foto tego lata. Nagroda 3000 pln dla zwycieżczyni w kategorii kobiet i 3000 pln dla zwycięzcy w kategorii mężczyzn! Nie czekaj - zgłoś się! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad2dd2968d8048feb848ed02f27d650c.jpg Zmieniony przez - NUTRIFARM w [...]

[...] samych węgli na noc aby się dobrze czuć. WSZYSTKIE produkty ważysz przed obróbką termiczną. Dorzuciłbyś na moim miejscu tłuszczy na noc? Po treningu pije jeszcze białko + węgle + kreatynę. No i w sumie mi wyjdzie te 3000 kcal. Uciąć gdzieś węgle albo tłuszcze? By na noc dorzucić nie przekraczając 3000 kcal? Czy dieta teraz wygląda już dobrze?

[...] Zbrodni" np tez sie rozczaruje.Rzeczywistosc jest inna niz film. Wiekszosc sie naoglada, naczyta,albo naslucha opowiesci o tym ze 100 legionostow odparlo atak 3000 meksykanow a potem sie dziwi ze zamaist strzelac do ludzi trzeba tam sprzatac,biegac i trenowac. W polskim woju tez trzeba sprzatac kible,trzepac warty i to za 150zl [...]

[...] biegu na 800 metrów, wówczas biało-czerwoni zajęliby w klasyfikacji drugie miejsce w Europie! Zabrakło 0,01 sekundy. Złote medale: 1.Rafał Nowak - 3000 m - 8:33,43 2.Konstanty Bąkowski - 60 m ppł - 8.53 3.Jacek Wierzbicki - 60 m - 7.08 4.Magdalena [...]

[...] medal - to wspaniałe uczucie.” Nie długo musiała czekać na tytuł Mistrzyni Polski, gdyż zdobyła go na OOM w biegach przełajowych we Włocławku, wygrywając bieg na 3000m. Kolejne złoto i tytuł Mistrzyni Polski wywalczyła na MPJ w Białej Podlaskiej na dystansie 3000 m uzyskując czas 9:42,45. Zanotowała także udany występ na MEJ w Hengelo [...]

[...] świata z 2005 roku i Europy z 2006 Pyrek. Najgorszym pomysłem według zawodniczki MKL Szczecin jest zdejmowanie z bieżni ostatniej trójki biegaczy w rywalizacji na 3000, 5000, 10 000 i 3000 m z przeszkodami. - Może się tak zdarzyć, że słabszy biegacz nie będzie miał w ogóle wyników w danym sezonie, bo będzie bez przerwy ściągany. W jaki [...]

[...] Julia Krewczun (Ukraina) 1.58,62 2. Jekaterina Kostecka (Rosja) 1.59,43 3. Elodie Guegan (Francja) 1.59,79 ... 11. Renata Pliś (Polska) 2.02,44 3000 m 1. Gulnara Gałkina-Samitowa (Rosja) 8.46,88 2. Sylwia Ejdys (Polska) 8.58,26 (rek. życiowy) 3. Ines Monteiro (Portugalia) 9.00,83 400 m ppł [...]

[...] które prawdopodobnie za rok będą w Bydgoszczy, prezes PZLA odpowiedział: "Trzeba nastawić się na te właśnie zawody. Nie może być tak, że nasz najlepszy zawodnik na 3000 metrów z przeszkodami trzy dni przed startem w mistrzostwach biegnie w mityngu komercyjnym pół minuty szybciej, a później nie ma siły, startując dla reprezentacji. To [...]

[...] Marika Popowicz (SL WKS Zawisza Bydgoszcz), Milena Pędziwiatr i Weronika Wedler (obie AZS AWF Wrocław) oraz dwa brązowe - Krystian Zalewski (UKS MDKiS Barnim Goleniów) na 3000 m z przeszkodami i sztafeta mężczyzn 4x100 m: Kamil Kryński (Podlasie Białystok), Artur Zaczek (AZS Poznań), Olaf Paruzel (AZS AWF Katowice), Jakub Adamski (AZS Poznań). [...]

[...] Kardasz (Podlasie Białystok) zdobyła brązowy medal rezultatem 16,51. Konkurs wygrała Paulina Guba (OKS Start Otwock) - 17,22. 18-letnia Zdziebło (LKS Stal Mielec) dystans 3000 m pokonała w 12.55,68. Zwyciężyła Agnieszka Szwarnóg (AZS AWF Kraków) - 12.34,67. Dzień wcześniej wynik na światowym poziomie osiągnęła Kamila Lićwinko. Halowa mistrzyni [...]