3000

[...] Nie wiem jak ty to liczysz ale Wyszło ci bardzo dużo i może się okazać ze jak zaczniesz od takiej ilości to zwyczajnie cię zaleje więc osobiscie wolałbym zacząc od 3000/3100 i obserwować , lepiej dodać kcal po kilku tyg niż na starcie stworzyc za duzą nadwyżke i łapac tłuszcz na samym poczatku ..Mi ze wzoru wychdozi twoje zero pod 2730 [...]

Przykładowy zestaw: Monohydrat Universala 500g 66,5zł Aminokwasy BCAA Amino 1000 MC Vitalmaxa 240kaps 60zł AAKG 3000 Vitalmaxa 120kaps 39zł Witaminy Olimp Multiple Sport 26,5zł Wychodzi 192zł Do tego dieta z większą ilością białka i odpowiednio ukierunkowany trening.

Myślę, że jakieś 3000 zł. Istotne ile bateria trzyma.

Teraz jem 3000+ plus około 3500 choć czasami po 4000. Dam radę. :D

przy tej wadze to góra 3000 jeśli profil jest ok

profil jest ok . więc ile kalorii na 0 . na minus odpada bo ćwiczę na masę . a chcę zgubić tłuszczyk z samego brzucha by odsłonić 6 pak mam ułożyć na 3000 Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-06 22:38:41

3000 to za malo... poprzednia diete mialem na tym poziomie i niestety masa nie szla :(tym razem postanowilem wrzucic wiecej kalorii i wegli a jak wyglada to wszystko patrzac na skladniki??

niby po wyliczeniu wyszlo ok 2400-2600 kcal,ale podbijam do ok 3000,wiec akupie sobie bialko jakies smakowe,a do tego staram sie zwiekszac dawke jedzenia tak by nie zalowac:)

1. WIEK: 31 2. WAGA: 108 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: -- -udo: -- -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6+ 6. DIETA: 3000 kcal -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10+ 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 18 miesiecy [...]

"Ułóż pod te 3000 kcal dietę, stosuj tydzień lub dwa obserwując wagę i obwód w pasie. Jeśli nie będzie zalewania tłuszczem dodaj 300 kcal z węglowodanów. " Wydaje Ci sie, ze poczatkujaca osoba wazaca 63kg po tygodniu diety jest w stanie zauwazyc zalanie? A to ze w pasie sporo przybedzie na skutek "duzej" ilosci jedzenia to [...]

[...] sie jeszcze dużo nauczyć:-) Co do kalorii to tak.Zimą mam siedzący tryb życia a na wiosne zaczyna mi sie ostra praca fizyczna przy budowlance i zwiekszam kalorie do okolo 3000-3500 zeby utrzymac wage.Ale teraz 2200 w zupelnosci mi starcza. A co do planu treningowego to trzymam sie ale dla urozmaicenia co 2 tyg zmieniam to trochu cwiczenia i [...]

stopniowo czyli jak ? chce jak najszybiej zejsc do 3000 i pozbyc sie tluszczu, jest go nie wiele ok 12-13% bf. chce zrobic to tak szybko nie wazne czy miesnie spadna czy nie, bo juz nie moge tyle jesc i chce skonczyc przygode z silownią Wiec po prostu zacznij jeść "naturalnie". Wtedy gdy poczujesz się głodny i tyle na ile masz ochotę. Nie licz [...]

Chciałbym widzieć te Twoje 6000 kcal, no chyba że zjadasz 30 pączków. Spróbuj zjeść 5 worków ryżu i kg łososia, tak przykładowo 0 a to jest nieco więcej niż 3000 kcal. Zmieścisz? Ale tutaj masz kilka przykładowych rozpisek, żeby Ci unaocznić, ile to jest naprawdę 6000 kcal. [...]

[...] : 2m-c Poziom BF% : niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ani nie tyje za szybko ani nie mam problemu z przytyciem Stan zdrowia : good Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : 3000 Wyciskanie leżąc (MAX) : -niewiem Martwy ciąg (MAX) : -niewiem Przysiad (MAX) : -niewiem

Z tego co obliczyłem to wyszło ok. 3000

Tak obliczałem, nawet nie ja a kolega który ma większe pojęcie, do trzymania wagi wyszło mi jakieś 3000 kcal, a że mam duże problemy z przytyciem chodź nie wiem ile bym jadł to i tak nie mogłem przytyć. Jeżeli zobaczę nadmiar tłuszczu u siebie to na pewno z mniejsze kcal. To nie jest tak, że przy takim obżeraniu chce się obijać, cały mój dzień to [...]

haha a 4 lata temu dawał 3000 powodzenia

Na ten temat są nałożone restrykcje. Aby odpowiedzieć musisz: mieć napisanych ponad 1000 postów, mieć przeczytanych ponad 3000 tematów Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1207210

2 metry wzrostu, 16-17 lat, aktywny fizycznie i do budowania masy wyszło Ci zapotrzebowanie 3000 kcal? To jest niemożliwe, chyba, że liczyłeś pod swoje 20-30 kg niedowagi.

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trudno powiedziec 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170 hcg bite podskornie 5000 jednostek podzielone na trzy iniekcje tylko po pierwszej mi sie tak zrobilo a w [...]