3000

Jesli wpieprzasz 3000 kcal to jest za malo. To jest dobre dla endo jesli juz, ty pewnie 4000 + kcal powienienes w******lac. Duzo bialka, zdrowych tluszczy i wegli. Ty pewnie anwet nie wiesz co jesc a chcesz sie brac za doping. Waga 60 kg ? pzrez 4 lata ? mam kumpla ktory jest ekto, i to takim oporowy. Ma 187 cm wzrostu i wazyl 72 kg. Wzial sie od [...]

Co coś takiego byłoby myślę dobre na start, może nawet ze 3000, jak już się wdrożysz i przyzwyczaisz to będziesz mógł, obserwując swoje ciało, wprowadzać różne zmiany i modyfikacje Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-24 19:08:57

Damian no i nie odczuwasz żadnego ssania w żołądku, zwłaszcza wieczorem. Mi przy 3000 kcal, o północy zwalało z łóżka i lunatykowałem do lodówki

[...] warzyw czy może postępy masz, tak jak miałeś- średniawe? Po drugie, ilość posiłków nie ma nic do rzeczy. WHO ustala limity witamin dla diety 2000kcal. Ja ODCHUDZAM się na 3000-3000 kcal. Wraz z rozkręcaniem się metabolizmu podwyższa się zapotrzebowanie na wszystkie składniki. Po trzecie, co się bezpośrednio wiąże z punktem drugim: to, że na [...]

Ja lece na 3000. Mialem 2tys z tego + 250 shake bialkowy/weglowy 50/50 z samego rana, 500 gainera po treningu i reszta jakies ozeszki i inne takie ;)

[...] startowych brakuje przede wszystkim pięciu obrońców tytułu. Poniżej prezentujemy listę nieobecnych w Korei. Mbulaeni Mulaudzi bieg na 800 m Marta Dominguez bieg na 3000 m z przeszkodami Steffi Nerius rzut oszczepem Bai Xue bieg maratoński Jarosław Rybakow skok wzwyż Angelica Bengtsson skok o tyczce Kamila Chudzik [...]

[...] z uwzględnieniem startów Polaków: Dzień I: sobota, 27.8 9.00 MARATON (K) 10.00 100 m (M) – 10-bój 10.05 Dysk (K) – elim. gr. A 10.35 3000 m z przeszk. (K) – elim. 10.40 Tyczka (M) – qual. A&B (Wojciechowski, Didenkow – gr. A, Michalski – gr. B) 11.00 W dal [...]

Hahaha nauczyciel i zarobki +/- 3000 zł. Znam świetnych nauczycieli z długim stażem, dyplomowani etc., żaden na rękę nie dostaje więcej niż 2000. Niestety jak ktoś ma więcej to albo korki daje, albo jest nauczycielem WF (!). Mam znajomego nauczyciela WF pracuje sobie w szkole, a kilka razy w tygodniu prowadzi zajęcia, aktualnie treningi w klubie [...]

Ludi to fajny masz metabolizm, bo ze mnie na 2200 nawet nie chce lecieć przy 77 kg Granathar - ja teraz wcinam na oko powyżej 3000 kcal (71kg/181cm) (bez siłowni póki co) a waga ani tłuszcz nie idzie w górę :D Przez ostatnie 2tyg. ubyło tylko w pasie 1cm Jednak treningi metaboliczne i długi post to jest to (22h i więcej). Od września chce [...]

Przeważnie to chodzi o bilans kaloryczny np ktoś masuje i wcina 3600 kalorii, kończy i ucina na 3000, wszystkie zmiany stopniowo należy wprowadzac.

ważyłem 58 kg. dziennie ok 3000 - 4500kcal musiałbym Ci ją dokładnie rozpisac... ale to za jakąs chwilke ;D

A właściwie to dlaczego zaczynać od 2700 a nie od 3000?? Wiecej zjem to bede wiekszy przeciez?? hehe

ORAZ MET-RX Amped 300g cena 30zł+kw JEŚLI KTOŚ KUPUJE OBIE ODRZYWKI DORZUCAM 13 WITAMIN I MINERAŁÓW OLIMP ORAZ PRÓBKE CARNIBLASTA 3000 30G DO ZAKUPU JEDNEJ Z ODRZYWKI DORZUCAM JEDNĄ Z TYCH RZECZY Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-08-28 20:54:23 Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-08-28 20:55:55

Witam wstawiam do oceny moją diete i ewentualnej poprawy wydaje mi się ze zamało kalori bo mam spożywać 3000 ale na redukcyjną może sie nada ta dieta

[...] Polaków) Dzień III: poniedziałek, 29.8 10.00 100 m pł (K) – 7-bój (Tymińska – II seria, tor 3) 10.10 Dysk (M) – kwal. gr. A 10.40 3000 m z przeszk. (M) – I runda (Parszczyński – II seria) 11.00 Wzwyż (K) – 7-bój (Tymińska, gr. B) 11.30 400 m pł (M) – I runda [...]

I tak dodałem 100 g ryżu bo jadłem mniej. Wyliczyłem zapotrzebowanie na ok 3000 kcal. To jest mi ciezko zjesc. Czasami w siebie wmuszam.

Dostałem próbke z sfd spalacza "Carniblast ex 3000" 30g l-karnityna 3000mg w 30g Ile czasu przed treningiem to wziasc ? i czy wypic te 30g od razu czy np . teraz samo 10 g

[...] MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2500-2700 ILOSC BIALKA NA KGMC: 1,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4- JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:koło 3000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5g CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: mono,białko

[...] – 7. w finale rzutu młotem (77.64) Paweł Fajdek – 11. w finale rzutu młotem (75.20) Łukasz Parszczyński – 12. w II serii eliminacyjnej na 3000 m z przeszkodami (8:44.09) – odpadł z rywalizacji Piotr Małachowski – 1. w kwalifikacjach rzutu dyskiem (65.48) – awansował do finału [...]

jak korzystam z wartości odzywczych z vitalmaxa i nie wychodzi tak kolorowo. jajo nie ma 10 gr białka twaróg to średnie żródło białka nalezy równie uwzględnic straty energetyczne samego jedzenia ( jakoś - 10 %) ja pisałem o swoim przykładnie na podstawie paragonu i tego co jem , zeby utrzymnac kalorycznośc 3000-3500 kcal to takie fundusze ida