3000

Około 3000 kalorii, przy Twojej masie ciała i jedynej aktywności fizycznej w postaci treningu, kilka razy w tygodniu powinno być optymalnym rozwiązaniem. Osobiście bym wszedł na właśnie tę wartość i obserwował reakcję organizmu. Będą to obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia [...]

[...] w tygodniu po 30 min, w moim przypadku rowerek siedzący. Nie mogę natomiast precyzyjniej obliczyć swojego nowego zerowego zapotrzebowania. Wczesniej tak jak pisałem było 3000, ale to wiedziałem z własnych "testów". Ale nowego nie mogę obliczyć, jeśli mógły mi Pan z tym pomóc to byłbym wdzięczy. Wymiary podawalem wczesniej. Do tego tryb [...]

[...] is derived from animal skins and ground up chicken feet. This ingredient forms a layer of film that may suffocate the skin. The molecular weight of any product must be 3000 to enter the skin, 800 to enter the cell, 75 to enter the blood stream. The molecular weight of most skin & hair products is over 10,000 therefore, is ineffective. [...]

ja jadlem reacuttane ( czy jakos tak ) i to just cud bo juz nic nie mam od 1.5 roku :) kuracja kosztuje ok. 3000 zł

[...] to wiecie jak sie odwdzieczyc :P Z tego wszystkiego co na forum to chyba nie ma tylko obszernie o roacutane. Jest tylko wzmianka, ale chyba nie kazdy moze sobie pozwolic na 3000 wydatku a tam jest po prostu MULTUM sposobow, opisane kompinacje co z czym mozna, co jest godne polecenai a co jest tylko sciema. Wyczytalem tam pare nowinek. Niektore [...]

[...] Ja moge sie pochwalić: POJEDYŃCZE FIGORY: koło(max18 obrotów) barki(max 48 obrotów) twisterki(max 6 obrotów) banka(nigdy nie liczyłem) 1990(max 2 obroty) 2000(max 1 orót) 3000(max 39 skoków) przerozne freezy(elki,banany,texasy,skorpiony i inne...),rowerki,aproki,kombosy i sposoby wykonania danej figóry. jak jakas nazwa figóry sprawia wam [...]

[...] by various lifts. Exercise Absolute Power (W) 100 Kg Male 75 Kg Female Bench Press 300 Squat 1100 Deadlift 1100 Snatch * 3000 1750 2nd Pull ** Snatch 5500 2900 Clean * 2950 1750 2nd Pull ** Clean 5500 2650 Jerk 5400 2600 The following chart was taken [...]

[...] cel sportowy Uzyskanie maksymalnej masy mięśniowej w przeciągu 8-10 tygodni nie zważając zbytnio na przyrost tłuszczu 5.planowana dieta zgodna z celem Dieta min. 3000-3500 kcal ew. wieksze ilości ale nie bede schodził z pułapu. Nauczyłem sie już dobierać intuciyjnie co potrzebuję. białko ok 2,2/kg. Węgle ok. 300-400 g. resztę czerpię [...]

[...] po równi pochyłej, chemioterapie, terapeuci, lampy - nic nie pomaga - 99% ludzi umiera. 2-5% osób dożywa 5 lat po odkryciu strasznej prawdy! 20 000 osób (17000 mężczyzn, 3000 kobiet) w Polsce umiera rocznie - 55 dziennie - 2 osoby na godzinę! 2/3 meżczyzn pali, 1/3 kobiet - wiele dzieci Wiem, że to tylko liczby, one niczego nie znaczą, dopóki [...]

[...] Mi trener mówił ,że jak ktoś chce poprawić wynik na 1500 musi skoncentrować się jak najbardziej na wytrzymałości i wytrzymałości tempowej. Czyli biegać głównie 2000-3000 oraz troszke mniejsze dystanse niż 1500, trzymając odpowiednio szybkie tempo. Jeżeli masz dostęp do treningów(trenera LA) to go wypytaj poprostu co i jak robić i przez [...]

Jak biegłem sobie na początku sierpnia cupera to miałem 2600, teraz niedawno jeszcze raz sie sprawdzałem na treningu to miałem 3000. A przez wakacje całe wogle nie biegałem.

"pamietacie wielkie wiadra 11kg ( blaszaki na klamry) cybergenics? Co w niech bylo? " To było właśnie Cybergenics Infiniti 3000.

[...] bedzie modlic sie do puchy jakies koziej sraki.. W zwiazku z tym od 1 lutego do 31 marca zamierzam zaprezentowac wlasny test.. oparty na turbo mineralnej, mega mass schabowym i kapuscie 3000+GTS... I pomimo ze jestem z innej generacji (r.80) , zareczam ze moj organizm zareaguje tak samo jak Twoj (bo tak wlasnie reaguje..juz od 7-8 lat) pozdro

[...] jako, że poprzedni przyniósł same korzyści, a kcal było znacznie mniej i moim zamierzeniem wcale nie było budowanie masy - teraz jest inaczej i kreatyna, wspomagana armią 3000 kcal, będzie mogła pokazać na co naprawdę ją stać! Parę dodatków przydałoby się zakupić, ale skąd na to wszystko brać... *** Thiago: przekonasz się już niedługo! Ale [...]

[...] spalacze? chyba masz na mysli kawe przed treningiem. i własnie...co z treningiem? oczywiscie uwzglednione są aeroby? aha...ty zapotrzebowanie dla niego obliczyłes 3500...to moze jesc 3000. bo to mega wysokie zapotrzebowanie(105 to nie tak strasnzie duzo ja zaczynałem przy 98 i jadłem 2400kcal) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-24 13:15:25

[...] Przed snem 50g Ser twarogowy półtłusty 65 Kcal/9,3 B/2,3 W/1,7 T 65 Kcal/9,3 B/2,3 W/1,7 ______________________ Łącznie kalorii 3375 bez tych produktów już tylko niecałe 3000... B 164g 2,5g/na kg masy ciała wiem że trochę za dużo jeśli wywale jogurt będzie 2,4g/kg coś jeszcze usunąć czy może jednak zostawić jogurt? W 460g 7g/na kg masy ciała [...]

[...] na masie) cel: robienie masy bez nabierania tłuszczu do lutego staż: około 5 miesięcy zapotrzebowanie kaloryczne: 2448 kcal, przemnożyłem przez 1,2 do masy czyli koło 3000 kcal przyjęta ilość składników: białko 2 g/kg, tłuszcze 1 g/kg, węglowodany 5,5 g/kg Po ukośnikach druga opcja. DIETA WEGETARIAŃSKA Śniadanie 3 jajka (B: 22,5; T: 19; W: [...]

krzychoxx wiek:22 wzrost:180cm waga:79kg staż 2 lata cel: masa zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3000 kcal Dieta Śniadanie 8.00 Płatki owsiane z rodzynkami 100 Mleko spożywcze o,5% tłuszczu 100 Ser twarogowy chudy 100 Daj ser półtłusty 2 posiłek 12.00 Ryż biały?(koniecznie musi być brązowy?) 100 Jaja kurze całe (5)300 warzywa Daj tłuszcz, ryż brąz [...]

kurcze teraz wróciłem z pracy... jeszcze więcej kalorii?? dietę staram trzymać sie minimum 2600kcal a w normalny dzień wychodzi nawet ponad 3000:) ile można żreć:) zrobiłem dziś trening pleców. drążek pękł dziś w pierwszej serii na 11 powt:) zadowolony jestem i to bardzo z tego bo jest do przodu o 2x:) w sumie zrobiłem 4 serie z tym ze 1x11 2x10 [...]

[...] mase na diecie z bardzo ograniczoną iloscią wegli . odpowiedz brzmi tak jednak jedzac wegle Twoje zapotrzebowanie na kalorie jest mniejsze niz na diecie tłuszczowej ( ograniczając wegle) przykład zeby zbudowac miesnie Twoj organizm potrzebuje np 3000 kalorii na zbilansowanej diecie( z weglami) 3700 kalorii na diecie z max obcieciem wegli