3000

nie mialem tak dokladnie uloznej diety - na pewno nie jadlem w ogole slodzyczy przez wakacje - wcale - fast foodow itp, Mialem tak mniej wiecej 2500 kcal, nie wiecej niz 3000 kcal.

ok to tak dieta ponad 3000 kal bialko okolo 250g weglowodany okolo 380g tluszcze 80g

Jak od dzisiaj masz dietę to pociągnij ją ok 2 miesiące i zobaczysz czy sa jakieś efekty, tłuszcz nie problem złapac, ale go zrzucić już tak. 3000 Kalori Ci starczy na poczatek.

Za dużo białka mówicie? Przyzwyczajenia z diety redukcyjnej.. Jak ktoś ma jeszcze jakieś wskazówki to pisać, ja odetnę białko z kurczaka. @SuperC35: w tamtym roku też jadłem kurczaki, serki, różnego rodzaju mięsa i nie miałem żadnych zahamowań :-) Mówicie, że za dużo białka, za dużo węglowodanów. To na czym ja zrobię to ponad 3000 kalorii? :-O

No tez mi sie zdaje, ze malo.. jeden kalkulator wylicza 2200, inny 3500.. juz sam nie wiem. Z tego co liczylem na sfd moze ok 3000.. ale boje sie przytyc. Zalewa mnie momentalnie, od samego powachania ciastka lub nawet lizaka ;) doslownie. dlatego ucinam te kalorie non stop. A moze zle robie? Ile byscie mi radzili? Nie mam problemow z trzymaniem [...]

bierz kelton 1000 za malo, mysle ze 3000 trzeba gdzies tak wydac zeby miec prawie wszystko czego potrzeba

1,5g białka to dla zwykłego człowieka wystarczająca ilość o on raczej wyczynowo nie ćwiczy , z tego makro co podałeś wychodzi jakieś 2700kal dobij do tych 3000 to pewnie ruszy

Skąd Ty Frosti bierzesz w ogóle te informacje? :-? Od kiedy niby pozwolenie kosztuje 3000 zł? #-P

Skąd Ty Frosti bierzesz w ogóle te informacje? :-? Od kiedy niby pozwolenie kosztuje 3000 zł? #-P Opłaty dla psychologa, psychiatry, policji i uiszczanie opłat przy składaniu dokumentów to plus minus tyle wyjdzie.

[...] Dodatkowe postanowienia to: Bench - 150kg | Squat - 200kg | LIft - 200kg (na serie) | Clean&Jerk - 100kg > myśle że wszystko realne Obecnie waga 88kg przy kalorycznosci 3000-3200 kcal. 29.12.2015 UP 1.Bench 5x102kg (2,2,2,2,2) - bardzo poprawnie i książkowo wykonane 2.OHP 5x60kg x (5,5,5,5,5) 3.Clean 5x5x60kg 4.Maszyna klatka 5x10x60kg [...]

po co mam układać dla siebie skoro ta dietę mi odpowiada i kalorycznie i rozkładem składników odżywczych i wg kalkulatora żebym przytył potrzebuje 3000 kcal tylko jak wpisałem sobie do dziennika moja dietę przykładową to wychodziło ponad tą wartość a ważę tyle już od paru lat. Mi tylko chodzi o to żeby mi ktoś powiedział jak rozłożyć posiłki w [...]

wazysz 115 przy tym wzroście to dużo za dużo. Dobrze, że chesz coś z tym zrobić daj 3000 kacl na poczatek kalorii. rozpisz posilki uwgledniając ogolną liczbę bialka, wegli i tłsuzczu w kazdym. Zastosuj zasady wymienione tu (zasady ukladania posilkow i doboru produktow): [...]

idealnie Mateo, idealnie dzieki za pomoc, na prawde. to pod ok 2800-3000 bedzie ok? oraz po trenie 50g gainerka wystarczy czy więcej? mass xxl:WW 74,11g białko 20g tłuszcz 1,82g na 100gram produktu (dla przypomnienia) pozdro:)!

[...] Też jestem ekto, ale wiem, że potrafię łapać masę, jak tylko przysiądę do miski. PH zostaw, bo tylko zdrowie popsujesz, a bez dobrej diety i tak nic nie urośnie. Zacznij od 3000 kcal dziennie i zobaczysz jak zaczniesz rosnąć. Po 2 miesiącach wrzuć monohydrat i po pół roku będziesz miał + 10 - 15 kg. Co do innych odzywek, typu gainer itd. to ja [...]

[...] i tak duza dawka jak na jedna porcje . mysle ze producent celowo zmiejszył ilosc Nitrix Oxide Amplifier w kazdym gramie tego produktu tak aby w 1 porcji znajdowało sie cos koło 3000 mg No co jest w pełni wystarczajace dla organizmu.a jak Ci za mało to kup sobie viagre :P:P która równiez zawiera substancje zwiększające produkcję NO :):);) :P:P

Aha kalorii wyslo ponad 3500:P chyba musze cos odjac bo w kalkulatorze wyszlo prawie 3000, dodajac 500 nie popelniam bledu??

Trening wykonuję o godzinie 13.30. Po części siłowej biorę bcaa, a po aerobach piję szejka. Po 1 i 5 posiłku biorę 1000mg omega 3. Po 4 biorę kompleks witamin. W które posiłki mogę dorzucić jeszcze zdrowe tłuszcze by zwiększyć kaloryczność do 3000?

Za dużo składników w posiłkach? To ma jakieś znaczenie?To co mam jesc sam ryz i kure?;))))Spoko ok 3000 kcal dziennie. Po przerobieniu zrobie jeszcze raz zrzut. Pozdro

[...] wyciśnięty ciężar w kg mnożono przez współczynnik wagowy odpowiadający wadze ciała zawodnika. Oprócz nagród rzeczowych do podziału była pula nagród pieniężnych na kwotę 3000 zł dla najlepszych trzech kobiet oraz siedmiu mężczyzn. W kategorii kobiet wśród seniorek ustanowiono aż pięć rekordów Polski, jeden w kategorii juniorek do lat 23 oraz [...]

Ćwicz 3x w tygodniu a nie codziennie, idealne tępo utraty wagi to 0.5kg/tydzień. Z taką ilością kcal popalisz więcej mięśni niż tłuszczu. Daj gdzieś z 3000 na początek.