[...] co skutecznie blokuje efekty. Nie mówiąc o stałym niedoborze kcal dla organizmu Waga: 83 Wzrost: 185 Bialko/Wegle/Tluszcze sniadanie: (180 kcal + 280kcal) mleko 3.2% - 300 ml - 9.9/9.6/14 fitness - 80g - 5/61/2 Za mało kcal, śniadanie chamuje katabolizm i rospęzda metabolizm na cały dzień. sniadanie II: (110 kcal+ 244kcal) ser twarogowy [...]
[...] dnia nie je się przetworzonych węgli. Zależy o jakich tłuszczach mowa, orzechy też mogą być. Oliwa z oliwek/olej lniany, tran Masówkę bym robił z tym e dałbym białka 2,2g oraz do treningów dołożyłbym HIIT/aeroby. A dieta na plus 200-300 kcal i konroluj wage co tydzien, patrz ile wagi przychodzi/ubywa i w zależności od tego odejmuj/dodawaj kcal
[...] ostatnim zamień kanapeczki z szynką na twaróg. dodaj 1 posiłek w ciągu dnia np. kasza + ryba + oliwa + warzywa. tak poza tym policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne. potem policz ile dostarczasz z diety. żeby zrobić masę musi być nadwyżka. na początek powiedzmy 300 kcal. potem obserwuj wagę i dodawaj albo odejmuj. zacznij od proponowanych zmian.
to zalezy jak wysoko robi sie rozgrzewke zanim sie zalozy koszule, dla mnie idealne rozwiazanie bo do tych 280 na spokojnie moge zrobic w niebieskim i dopiero od 300 albo wyzej zalozyc koszule, ale nie wiem jak to na mniejszych sie sprawdzi ciezarach gdzie w koszuli sie doklada np 50kg albo mniej, wtedy moim zdaniem lepiej sprawdzi sie czarny. ale [...]
ja bym dał deki 300 testa 400-500 rozpisz jak ten cykl ma wygladać cały,dokałdnie dawki i tygodnie bo testa też za deke musisz wyciągnać aby na nandro cyklu nie kończyć.
[...] 22-400 pod tym adresem masz dwa kluby: zapasy klasyczne(84) 638–66–79 oraz judo (0-84) 638-60-11 wydaje mi się, że Janów Lubelski też jest blisko ul. Kilińskiego 28 kod. 23-300 tel. (15) 872-03-75 zapasy styl klasyczny Pozdrowionka Żyj szybko! Umieraj młodo! I pozostaw trupa ze spłaszczoną głową :)
no 50 ale w sumie to 200..środek działa pare godziń więc zdąży się kolejna dawka powoli wkręcić zanim tamta zejdzie. kupiłem se 2 opakowania i chyba będe leciał 300 / 400 eod ale w 3/4 dawkach po 100 albo cs koło tego trzba przetestować kiedy juz robi jakoś wolę tak łagodnie a stale jak takie zrywy mega siły na przemian z kopem łudzę się , a nuż [...]
Ty sumujesz obydwa srodki o zupelnie innym dzialaniu, czy sobie jaja ze mnie robisz? Ci sie wydaje ze wazysz 300 gram ryzu + 500 makaronu i wychodzi ci wtedy 800 gram wegli? Nie odpowiadaj dlaczego "za duzo", bo to "pierwszy cykl" i tak mowi swiete prawo sfd - na pierwszy cykl ma byc malo i chvjowo, tylko prawdziwe koksy [...]
[...] stosować diety na zmiane z tą ? Jedne tydzień tamta a drugi ta : Dieta na masę ok 2000 kcal dla ok 60 kg. I Śniadanie Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g Jaja kurze całe 60 g Polędwica sopocka 30 g Jabłko 150 g Dynia, pestki 10 g Obiad Makaron czterojajeczny 80 g Mięso z [...]
[...] Fasola biała 15g. posilek 6: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g, Ser twarogowy chudy 250g zapotrzebowanie ogolne w wypadku redukcji wynosi u mnie 1812( po odjeciu 300 kcal)wedlog tej rozpiski dostarczone mam dziennego zapotrzebowania -96% bialka 93% tluszczy 104% wegli(moze byc ponad norme czy mam uciac??) i 97% kacal(kozystalem z [...]
[...] to po prostu przygotowujesz wcześniej i pakujesz w plastikowe pojemniki. Robisz ich tyle ile będziesz potrzebował poza domem. Np: 200g mięsa, 100g (torebka) ryżu, do tego 300-400g warzyw, zalane 20-30ml oliwy z oliwek. Inny wariant, to 5-6 jaj na twardo, 100-150g ciemnego pieczywa, pomidory z cebulą, zalane oliwą, lub 250g twarogu, 100g [...]
[...] Tylko w piątek ok. 13 jestem w domciu i w poniedziałek na 10:40 idę. A i w środę do ok. 17:30-18 w szkole. NORTON SOG ZA POMOC Co sądzicie o tym?. 1. Posiłek śniadanie:300ml mleka + 100g płatków + 3białka z jaj. 2. Posiłek II śniadanie: 4 grahamki + serek twarogowy truskawkowy + 0,25l herbaty (cytrynowej) 3. Posiłek III śniadanie: 4 [...]
Tomasz- no zapłaciłam, niestety nie ma nic za darmo a ja mózgiem nie jestem żeby sama sobie wypisać Płaciła tez dietetyczce 300 zł miesięcznie a ta kazała mi jeść salatki i ryż na mleku. Oczywiście podziękowałam za takie coś. Oprócz hashimoto mam niedoczynność tarczycy i insulinoopornosc