Po byku 3500 kcal, obżartuch z Ciebie, ja w 1 dzien choroby moze z 300 kalorii zjadłem 4 kromki 2 z dżemorem i 2 z serem %-) Jak na redukcję to i tak nawet spoko
[...] steka w Sphinx jakiego mogłeś. Mam nadzieję, że różowy w środku :D Szkoda, że go tak mało dają. Z tego co pamiętam to tylko 180g, gdzie inne (już nie tak dobre) potrafią ~300 ważyć. odnośnie najlepszego stejka dla ludzi ze stolicy polecam spróbować stejka siekanego(300g) z Aioli na świętokrzyskiej sądze że ten ze spinhxa się schowa przy nim [...]
[...] steka w Sphinx jakiego mogłeś. Mam nadzieję, że różowy w środku :D Szkoda, że go tak mało dają. Z tego co pamiętam to tylko 180g, gdzie inne (już nie tak dobre) potrafią ~300 ważyć. odnośnie najlepszego stejka dla ludzi ze stolicy polecam spróbować stejka siekanego(300g) z Aioli na świętokrzyskiej sądze że ten ze spinhxa się schowa przy nim [...]
celem jest dobrej jakości masa . Dietę trzymam intyuicyjnie manipuluję węglowodanami na rzecz tłuszczów (ww około 300-400 g) do tego mięso w ilości 800-1000g. Z tego co widzę na forum a jestem tu parę lat to dawki nie są jakieś z kosmosu nie wykraczają poza granice zdrowego rozsądku Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2015-04-02 19:44:47
Zrobię jak piszesz. Teraz mam węgle na poziomie 3,5-4 g więc zejdę w przyszłym tyg do 300 g w DT. Zobaczę jak będzie lecieć, jak będzie trzeba to na koniec vlcd wejdę. Już dwa razy robiłem i nic mnie negatywnie już nie zaskoczy w tej diecie. Dziękuję za odpowiedź
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jako dodatek. Po maturce zacznę się do tego przykładać, to różnie pewnie będzie. Poza tym Cindy jest bardzo praktycznym treningiem, więc czemu by nie robić raz w tygodniu? 100 podciągnięć, 200 pompek, 300 siadów, bardzo rozwija sylwetkę, dlaczego by więc nie robić tego raz w tygodniu? ktoś robi klatkę co najmniej raz w tygodniu, a ja Cindy ;-)
Wiek : 20 lat Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm Witam, chciałbym zrzucić jakieś 3 kg gdyż po zimie moje mięśnie na brzuszku trochę się schowały pod fat :)) nie zależy mi na jakiejś drastycznej redukcji, dlatego po konsultacjach wyliczyłem diete na Kalorie : 2800 kcal Białko : 190-200g Tłuszcze : 80g Węgle : 300-350 Co myślicie ?
[...] 185 kg x 2, 187 kg x 1 - rekordzik pękł! :D Fota przed podejściem do rekordu: http://iv.pl/images/99120011196198483085.jpg 2) Wypychanie ciężaru na suwnicy: 230 kg, 260 kg, 300 kg, 340 kg, 360 kg x 10 3) Prostowanie nóg na maszynie, 4 serie x 15 p. 4) Martwy ciąg na prostych nogach, 4 serie x 15 p 5) Wspięcia na palce stojąc z obciążeniem, 5 [...]
[...] + - francuz w bok hantel leżąc + francuz młotkowo za głowę leżąc 3x10+3x10 + Uginanie wyciąg góra 3x maks 3. Interwał na początku po rozgrzewce 10min Dieta : 2000kcal ( -300, ponieważ wczoraj o tyle za dużo zjadłem ) Suplementacja : HI TEC50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kapa omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj nie było [...]
[...] + - francuz w bok hantel leżąc + francuz młotkowo za głowę leżąc 3x10+3x10 + Uginanie wyciąg góra 3x maks 3. Interwał na początku po rozgrzewce 10min Dieta : 2000kcal ( -300, ponieważ wczoraj o tyle za dużo zjadłem ) Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kapa omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj nie było czasu [...]
Aby osiągnąć dobrą sylwetkę należy ułożyć dietę.... Jesli chcesz przytyć dołóż do swojego dziennego bilansu jakieś 300 kcal i waga powinna nieco iść w górę Zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-04-01 16:41:45
Tak się tylko wtrącę, K_PS - jeżeli wybierałeś "na ślepo" to trafiłeś najlepszego steka w Sphinx jakiego mogłeś. Mam nadzieję, że różowy w środku :D Szkoda, że go tak mało dają. Z tego co pamiętam to tylko 180g, gdzie inne (już nie tak dobre) potrafią ~300 ważyć.
[...] zero białego pieczywa , dużo warzyw , ok 2 litrów wody dziennie , itp. Mój problem jest taki ze nie mogę ani kilograma schudnąć ani poprawic kondycji - przebiegniecie 300-400 metrów jest dla mnie bardzo ciężką czynnoscią. Kondycji zero ale siła jest. Czy to lekarstwo - SALMEX - może wpływać na mój organizm w ten sposób że nie moge zyskac [...]
mam pytanie, czy rozkład kalorii i BTW w posiłkach każdego dnia ma być taki sam? np. śniadanie każdego dnia np 400 kcal, 20-30/15/40? 2 śniadanie 300, i tak dalej. czy przez cały dzień wartości mogą sie różnić, tylko aby na koniec dnia po sumowaniu wszystko sie zgadzało? Zmieniony przez - fosmok w dniu 2015-03-31 21:14:25
Tylko że przy tylu kaloriach niestety waga mi już raczej nie spadnie :) Diety się trzymam na 100%, także aktualnie te 1740 jest pewne. Oszukane posiłki to w moim przypadku właśnie raczej oszukane przekąski, do maks tych 300 kal :) Dzięki za pomoc tak między nami :)