[...] cukinia Suplementacja: wit. C, wit D+K, omega 3, Vitamin plus, Magnez Do picia: woda, kawa, herbata Do tortu szła jeszcze surowa czekolada cocoa cappucino z morwą 50 g (300 kcal,22 gT, 36 gW, 7g B) dzielone na 6. A tort to blatyczekoladowe przekładane musem dynia+mleczko kokosowe+cynamon i pieczona śliwka, podlany kawą. Fajny wyszedł, ale na [...]
Dobra chuy niech strace na jakosci %-) kliknijcie p.p myszy i dajcie pokazd zdj to troche lepsza jakos bd bo sfd i tak p******i jak siw rzuca %-) Przemek. wiem wlasnie ze są takie wahania ale najbardziej mnie dziwi to ze raz sa fajnie zylki widoczne, raz nie. Tez nie wiem czemu ale Nogi mam bez podjazdu lepiej dociete niż rok temu, tu nie ma o [...]
[...] czy muszę, bo biegam z pulsometrem 2-3 razy w tygodniu na 3 km. Przygotowuję się w ten sposób do egzaminów, więc każdy bieg jest praktycznie na max. Oczywiście ostatnie 200-300 m nie biegnę jakość szczególnie szybko, bo to koniec dystansu, niemniej wysiłek jest taki, że po biegu ciężko ustać i chce się wymiotować. Jako, że mam pulsometr po [...]
Witam jestem na cyklu 6 misiecy 300 tab oxy 200 winstrolu i 60ml masteronu jak sie odblokowac Archeolog... Patrz na daty. W sprawie odbloku to się zgłoś do działu doping. Zresztą po ch** ktoś się zabiera za sterydy jak nie wie jak się odblokowac potem ?
Siemanko U mnie małe zmiany w diecie . High carb: Posiłek 1: Płatki owsiane 75 g Izolat 40 g Białka jaj 300 g Posiłek 2: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 3: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 4: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 5: Ryż 50 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 6: Izolat 30 g Białka jaj 300 g Po treningu: [...]
do tego stopnia ???? kupy ani d_py się to nie trzyma master wychodzi drożej od bolda, jaki w tym interes? Typ z siłowni (doświadczony zawodnik) zaproponował uciąć bolda do 300 mg i bic razem z testem e5d i za 3 tyg powtórzyć badania co wy na to ?? wnc - nie chodzi o samo libido (bo nie ma z tym tragedii) tylko o zabite e2 dziwne to wszystko [...]
[...] bo będą miały dwie zmienne - więcej kalorii + 3 tabsy mety ed c5h. /SFD/Images/2016/8/30/931308b1cb1645a28eb000a67a6987f8.jpg TRENING: 1.Siady - 135 kg 3x8 2.Suwnica - 300 kg 3x12-15 3.Wyprosty - 70 kg 3x15 4.MCPN z hantlami - 36 kg 2x10 1x15 5.Uginanie podudzi leżąc - 45 kg 2x15 1x12 6a.Łydki stojąc - 70 kg 3x15 6b. Łydki siedząc - 54 kg [...]
[...] jak schab w panierce, bo na kurczaku, ale doszło też kcal z majonezu) - 275 gr twarogu chudego + siemię - łyżka oliwy - cały brokuł - cały kalafior - 500 gr ogórków - 300 gr papryki czerwonej Dorzucam tabelę i pokaz umiejętności kucharskich w podaniu kalafiora z brokułem;p /SFD/2016/8/29/d85c01ffa1d542b0b48b25dde76cf339.jpg [...]
Czy ja dobrze widzę 8-O /SFD/2016/8/29/6363f53bfb2249ceacc439c71f3fd897.jpg Na samym dole z redukcji ???? HISZPANIA apteka - aktualnie Testosterony Cypionat: TESTEX PROLONGATUM 250mg/2ml TESTEX PROLONGATUM 100mg/2ml Propionat: TESTEX 25mg/1ml Undecanoat REANDRON 1000mg/4ml + Testosterony transdermalne i w żelu. Nandrolony DECA-DURABOLIN 25mg/ml [...]
[...] chudego 12:00 Trening I - 20X 18 Kettlebell Swing (40 kg) - 2 x uginanie ramion z taśmą (biceps) 12:30 Posiłek zarówno przed i po/ treningowy - 145 gr płatków cynamonowych - 300 ml mleka 0,5% - śliwka - 140 gr twarogu chudego 14:00 Trening II - 5 sprintów (maksymalny wysiłek) pod górkę,ok. 150 m - przerwa w trakcie schodzenia na początek [...]
No i mam jeszcze taką efedryne 50 mg na tabsa. Będzie chyba lepiej niż te T-5? Tylko że na nią muszę czekać miesiąc nie wiem czemu. /SFD/2016/8/29/6363f53bfb2249ceacc439c71f3fd897.jpg
[...] na największym podjeździe. Zaatakowałem, wiedziałem że będzie mnie to kosztować kolejne km męki ale postanowiłem zaryzykować. Nacisnąłem na pedały na 500W, odwróciłem się po 300 m, na szczycie pagórka czy trzymają się za mną, odskoczyłem na jakieś 50 m. O to chodziło, do końca wyścigu już ich za sobą nie wiedziałem. Zgodnie z przewidywaniami [...]
usunalem link, bo naruszal regulamin. trenuj silowo caly czas, treningiem na zakresie 8-12 powt jak najbardziej. mozna uzupelnic trening silowy interwalami, alena pocztaku zazwyczaj wystarczy tylko silowy. co do diety odejmij na start z 300 kcal i obserwuj co sie bedzie dzialo
M-ka tak zrobię Bardzo dużo tych kalorii:X Według wzoru na forum powinno być jakieś 3200-3300 kcal (uwzglednniając dodanie 300) /SFD/2016/8/28/58e1ee4467ac4428895be8ef6ae33f19.jpg Zmieniony przez - Dinale w dniu 2016-08-28 21:16:09 Zmieniony przez - Dinale w dniu 2016-08-28 21:22:19
[...] wyliczyłeś przy pomocy kalkulatora na przyrost masy. Tzn. liczysz zapotrzebowanie na utrzymanie masy dla swojego wieku, wzrostu, wagi, aktywności, a później dodajesz np. z 300 więcej. Możesz spróbować czy będziesz rósł na mniejszych kaloriach, a jak nie - po prostu dołożysz. Patrz zawsze czy nie obrastasz za szybko w tłuszcz, bo w takim [...]
[...] brakuje tych pompek i drążka (może kiedyś jeszcze by pistolety wpadły) - sprawność - stąd metcon - jakby tak się zdarzyło 1-2x tyg coś porobić.. czy kompleksy, czy może 300 Maxwella.. Boję się planować ponad 3 dni treningowych w tygodniu, ale jak by się push-pull-legs nie sprawdzało, to treningi AB by mogły być i byłyby FBW. Ćwiczenia te [...]
Te 2 tysiące jadałeś cały czas ? No nie dziwię się, że szybko przyszedł zastój, co najmniej 300-400kcal za mało. Startowałeś ze zbyt małęgo pułapu, teraz właściwie nie ma z czego obcinać. Ja postawiłabym na 2 tygodnie bilansu okolic zerowego (z zachowanie czystej miski raczej) (możesz wejść na 2800, jeśli te 3200+ to Twój zerowy) dać troszę [...]
Nerwusik na redukcji
