Spalenie tłuszczu, przy budowie masy mięśniowej

trening moze być taki sam, na początku nie musisz nic dawać z czasem jak już będzie wolniej szło dorzucisz sobie dodatkową aktywność w postaci aerobów. Od razu mozesz uciąć, ale nie wiem czy 2100 by nie było za mało jak na poczatek., wziąłbym tez pod uwagę ile obecnie przyjmujesz.kalorii.

usunalem link, bo naruszal regulamin.
trenuj silowo caly czas, treningiem na zakresie 8-12 powt jak najbardziej.
mozna uzupelnic trening silowy interwalami, alena pocztaku zazwyczaj wystarczy tylko silowy.

co do diety odejmij na start z 300 kcal i obserwuj co sie bedzie dzialo

Dziękuję bardzo! :)
Obniżę o te 300kcal i będę obserwował :)