[...] 20%. Czy powinienem coś zmienić? Jak widać w dzienniku żywieniowym brakuje trochę tłuszczy. Czy powinienem dobić większą ilość tłuszczy czy na redukcji taka ilość wystarczy? Czy gdy do pełni makro brakuje np. 300 kcal powinienem dobić te kalorie nawet gdy nie odczuwam potrzeby jedzenia? /SFD/Images/2016/2/28/a1cfc0d97aaf41c6a748de5b46bd05c6.jpg
[...] pojawiaja mi sie krosty na rekach,precach itp. Doczytalem sie ze to jest z braku witamin w organizmie.jakie polecacie witaminy zebym kupil zaznaczam ze jem mniej wiecej ok 300~400 gram warzyw dziennie. jak to za malo to jeszcze takie pytanie w jakich posilkach spozywac warzywa I jeszcze takie moje pytanie czy wliczac do witamin np [...]
Siemka brałem juz z 4 5 razy mono 1 raz jabłczan na redu jabłczana ładnie dzialało + dużo białka w ogole nie spadły mi obwody oprócz pasa. Teraz na mase chciałem zrobic sobie stacka i pytanie -5 gram mono przed + 5 gram jabłczana po trenigu może byc ? w nietreningowe 2.5/2.5 obu kreatyn. Tym czyms chciałbym pojechać z 50/60 dni, potem przerwa i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,panowie no to tak , byłem na redukcji zrobiłem reverse dieting 100 kcal co tydzien doszedlem do swojego zapotrzebowania przeszedlem na mase +300 kcal , jadlem 3100kcal wagła szła w dobrym kierunku z 72kg w ciagu 2 tygodni przyszło 600 gramów masy w nastepnym tygodniu juz 72.7 + 1cm w bicepsie był to ten poniedziałek, dzisiaj wchodze na wage [...]
[...] jakie mają być proporcje węgli złożonych do prostych? wiem że lepiej złożone a proste jak już to po treningu (masa) ale co by się stało gdybym np. będac na masie i jedzac 300-400g wegli dziennie to te 100g węgli dostarczyć z węgli prostych. Czy mimo że zgadza mi się bilans można przytyć? bo widze ze te proste sa na cenzurowanym a z drugiej [...]
[...] czas rekonstrukcja. Ale już dostałem od lekarza pozwolenie na rehabilitację,sam sobie na siłowni zrobię. Spadła mi masa wiadomo. Jedna ręka 5 tyg bez żadnego ruchu. Wcześniej byłem na htz.test w górnych widełkach. Chciałem trochę się odbudować na ile mogę. Co myślisz myślicie. testa enana 500 tyg i mietka 40mg 1d.Czy testa 300 i 400 primka.?
Siemka. Jestem tu nowy i chcialbym zainwestowac w rolki do jazdy agresywnej ;] Mam kilka pytan : 1.Jaka jst najlepsza firma? 2.Czy za ok. 250 do 300 zl moge kupic takie zeby sie nauczyc roznich trikow itp. 3.Jesli ktos jest z Zielonej Gory to w jakim sklepie i na jakiej ulicy moge kupic rolki do jazdy agresywnej? Prosze o wypowiedzi na ten temat. [...]
[...] policzyłem, chciałem dobrze wyglądać na wakację, ale bf na dzień dzisiejszy jest w okolicach 10-12%, więc w sumie na plażę by wystarczyło. Czy teraz wchodząc na nadwyżkę ok 300-400kcal na półtora miesiąca uda się coś zbudować, aby w połowie czerwca jeszcze lekko dopalić to co złapię? Czy lepiej być teraz na zerze kalorycznym i nie kombinować za [...]
[...] kg czystej masy. Myślałem nawet o koksach ale postanowiłem sobie odpuscic. Dane w profilu aktualne. Cykl: -Horse power 1000g -Trec AAKG 240kaps -TREC ULTIMATE PROTEIN 3300g -i mysle moze o jakis aminokwasach tylko nie wiem co dokładnie moze z treca l-glutamina T6 300 kaps?? Co o tym myslicice??Co dodac zmienic??Czekam na porady.Z góry [...]
[...] przytyc z pare kilo i zwiekszyc sile i wytrzymalosc miesni dodam ze nie cwiczylem na silowni i zaniedbalem swoj dziennik z powodow zdrowotnych,ale zamierzam wrocic .Czy jablczan kreatyny 300 kaps z olimpu i witaminy wystarcza?.Wczesniej bralem juz ,ale to przed przerwa 2 letnia zwykla kreatyne mono mega caps z olimpu.Dziekuje i pozdrawiam
Witka a co myslicie o cyklu: Nitrobolon II powder 250q (TREC) HMB 180 liquid (TREC) BCA Mega Camps - 300 kaps (OLIMP) + witaminki, bca, witamina CeTeBe Po tym chyba poprawie ogolna wydolnosc, kondycje i sile? masy pojdzie nie wiele ale to chyba w sam raz? - prosze o opinie !!!!!!!!!! Trening jest, dieta jest.. Pozdro!
Waga:83,5kg Wzrost 182 cm Wiek:21 Na redukcji z deficytem 300 kckal miałem 2385 kalorii i było w miarę ok, waga powoli schodziła i nie czułem się głodny, jednak w jednym tygodni waga stała w miejscu przez tydzień.Wtedy już maks ustawiłem 2285 kalorii i teraz badam jak to na mnie zadziała, jutro ostatni dzień tego tygodnia próby i sprawdzę jak [...]
[...] NATURELL iskial olej z wątroby rekina: Jedna kapsułka zawiera 250 mg oleju z wątroby rekina w tym 55 mg alkikogliceroli, 4,3 mg skwalenu. Olimp Gold Omega 3: Olej rybi. Jedna kapsułka 1000mg w tym 300 mg kwasu eikozapentaenowego, 200 mg kwasu dokozaheksaenowego. Czekam na odpowiedz. Suplement ten potzrebny dla wzmocnienia organizmu osoby starszej
[...] Staż:0k.2lat Cel:Siła dynamiczna/wytrzymałość Stosowane suple:Xpand carbo BCAA glutamina Spalacze:Dren Stosowane suple wciągu ost.60dni:carbo Ilość dni wolnych od kreatyny:300 dieta :wegłuyg grupy krwi A rh-(nie stety nie całkiem scisła) Kasa:jestem otwarty na propozycje Uwagi:Na ostatnim cyklu z Xpanda Carbo BCAA Glutamina cudów nie z [...]
[...] coś czy jest git? Z góry dziękuję. Nie zakładam zbyt dużych ciężarów bo nie czuje mięśnia a lepiej technika niż ciężar prawda? Klata-Barki 1.Skos sztanga 4x15 2.Płaska 4x15 3.Rozpiętki na płaskiej 3x20 4. Brama 2x15 góra, 2x15 dół 1.Barki siedząc na skosie 5x20 2. Barki bok 5x20 siedząc 3. Arnoldki 5x20 240powt klata 300 powrót barki
[...] wlicza wzrost np (Harrisa-Benedicta) i zapotrzebowanie wychodzi większe jak się jest wysokim a nawet szczuplejszym, a drugi nie czyli np masa ciała x 24h x współcz.aktywności (tutaj jak się nie waży dużo czyt.nie ma dużo mięśnia ) to zapotrzebowanie wychodzi dużo mniejsze nawet o 300 kcal. Stąd moje pytanie jak to dokładnie jest z tymi kaloriami,
Witam, planuje niedługo zrobic cykl na Vitalmax Creatin Monohydrate - 300 g i Trec NitroBolon II powder - 550 g. Dawkowanie było by takie: DT- nitro 2 przed treningiem i 5g mono po DNT- rano 5 g mono Ale niestety niewiem ile nitro ma kreatyny i jakie dawki stosować?? Aha cykl ma trwać 6 tygodni. I ma to być cykl na mase. Wystarczy nitro na tyle? [...]
[...] mam 2 pytania i proszę o pomoc: 1. Czy może ktoś mi polecić czcionki do dziary? Najlepiej aby nie byly grube i pełne. Szukałem na stronce dafont.com ale nie znam sie calkowicie jakie czcionki są dobre Tatuaż chciałym zrobic na plecach. Górna część. 1 krótkie zdanie Per Aspera Ad Astra 2. Czy sadzicie że do 300-350 zł daloby go rade wydziargać?
