300

[...] o obwody to miałam na myśli, że na przestrzeni ostatnich dwóch miesięcy tyle cm spadło przy 1600-1800 kcal na dzień. A wprowadziłam 2100 kcal dwa tygodnie temu (odjęłam 300-400kcal od CPM), bo wydawało mi się, że za mało wtedy jadłam i dlatego rezultaty były mizerne. Jeśli chodzi o ten okres od kiedy jem 2100 kcal (co jest o 300-500kcal [...]

Tutaj masz wszystko Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] tydz.6 Mega nudny dzień,z rana poleżałem,później zakupy w Biedrze i na końcu trening. Na treningu w miarę spoko. Reszta dnia to już odpoczynek :-) DIETA 300/630/50 TRENING Pull 1 1.Rack Pull 4x6-8 175kg 180kg 185kg 190kg 195kg 200kg 2.Unoszenie hantli na bok 4x10-12 12,5kg 15kg 17,5kg 18,5kg 19,5kg 19,5kg 3.Unoszenie hantli [...]

[...] utrzymania wagi, pozbycia się nadmiaru retencji i kolejny etap. Jedzenia bedzie ciut mniej ale nadal nie malo bo w dt b 360 t 100 ww 580 dnt tak jak było czyli b360 t100 ww 300. Cardio bedzie tez troszke mniej niż było czyli 4x25. No i aktualna forma, niestety znow nie na czczo ale bezpośrednio przed treningiem. Waga waha się między 112,5 a [...]

Jak mam teraz mixa TestE+C 300 to co mam zrobic kupic dwa odzielnie i mieszac sam i walic dalej co 5 dni i zapalenie ma zejsc po jakims czasie? Moge wejsc w test enan + deka?

Rowek miedzy posladkami, od rowka miesien jest twardy i schodzi pod udo pod katem 45* (miesien gruszkowaty) /SFD/2020/5/30/81abb56f04ab4379ab653ab0675cdc65.jpg Zmieniony przez - sajodef w dniu 2020-05-30 18:13:36

[...] 2,5 B/kg, 0,9T/kg, wegle podnosiłem co tydzień, ostatnie dni to 550 węgli i 4000 kcal. Udało się nabić 13 kg. 28 kwietnia rozpocząłem mini cuta, co tydzień obcinalem 300-150 kcal (aktualnie jest 2600 kcal i zgubiłem dosyć dużo tłuszczu, a waga pokazuje 91kg). Towar: cypio 250mg e5d clen 1 tabs - 14 on/14 off wino 30 mg Dosyć mnie [...]

[...] wyliczeń trzeba przyjąć granice błedu na start i obserwować , jesli twoim celem jest np redukcja a twoje zero kaloryczne juz z uwzglednieniem pracy i treningów wyszło np 3000 kcal to na start nie ucinaj 300- 400 kcal tylko własnie zacznij od tych 3000 i obserwuj co sie dzieje , jeśli coś ruszy to ok jeśli nie to wtedy dopiero utnij 200 kcal [...]

[...] dlaczego niektorzy maja takie dziwne reakcje,i jak z tym walczyc, Styczność ze środkami i objawy u kumpli Boldenone 200 alpha Zoltawy srodek/ brak reakcji uczulenia Tribolt 300 titan. Przezroczysty/ Brak Trenobolone 100 malay zoltawy srodek/Brak Sustanon 250 Zoltawy srodek/ brak Nandrolone 100. Przezroczysty / brak Prop 100 przezroczysty / [...]

[...] ciala powiazana bedzie z tym, ze zbyt malo jemy, nie ma innej mozliwosci, jezeli nie dostarczasz nadwyzki kalorycznej, to nie przytyjesz;-) co powinenes zrobic? Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne https://potreningu.pl/calculators/bmr do tego co wyjdzie w kalkulatorze doliczysz +300 kcal na start i mozesz dopiero liczyc na to, ze przytujesz:-))

Dziękuję, właśnie takiej pomocy potrzebowałem, ucinam zatem na początek tak 200-300 kcal, zwiększam aktywność, wprowadzam HIIT, tabatę do swojego planu, i będę obserwował wagę,

Witaj, Policz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 300 kcal i wyjdzie Ci kaloryczność diety. Przemyslalbym jednak sprawę biegania przy tej wadze

i to wszystko przy zachowaniu 3000 kcal (minus to 300 czyli razem mam wykonywac cardio + trzymac diete na poziomie 2700 kcal tak)

[...] było nawet czasu coś napisać,zreszta dzisiaj podobnie :P Trening konkretny,dostaje sporo rad od Tobiasza co jednak poprawia jakośc treningu a zakwasy są straszne :-P DIETA 300/630/50 TRENING Push 1 1.Wyc,hantli skos 4x6-8 30kg 32kg 34,5kg 37kg 39,5kg 40kg 2.Butterfly 3x10-12 33kg 35kg 38kg 40kg 45kg 47,5kg 3.Uginanie ramion do czoła leżąc na [...]

[...] 8 tyg W miedzy czasie 2x30 aromasin zjadlem Proszę o rozpisanie na następne 4 miesiące Testo typu susta(cały czas), winstrol tak ok 8 tygodnu w tabsach 10mg, oxandrolon 300 tabsów i potem może jak by przestała susta kopać to jakis bold lub nandro...cokolwiek bedzie sensownie. To moj kolejny cykl, w zyciu było ich sporo ten jest po bardzo [...]

[...] (masa ciała, kolor moczu) Dostarcz 150% tego co straciłeś w trakcie treningu/zawodów. Nie pij alkoholu, on pogłębia odwodnienie. Sód Możesz spróbować suplementacji w  ilości 300–600 mg / h, jeśli bardzo się pocisz (> 1,2 l / h) lub prowadzisz długotrwałe ćwiczenia> 2 h Dostosuj podaż sodu zgodnie ze swoimi indywidualnymi cechami oraz [...]

[...] zapomnij nie masz co nawet redukować i bez obrazy ale wyglądasz jak osoba chora lub nie dożywiona a nie osoba która ćwiczy regularnie na siłowni. Startuj od nadwyżka 300-500kcal, skoro jesteś cały czas aktywny zalanie Ci nie grozi, dobra baza do robienia dobrej masy P.S. jaka dietę i trening stosowałeś od ostatnio wrzuconego postu ze [...]

[...] .Porządny trening Wielostawowy i działasz . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz od 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

[...] na ten temat przeczytać tu: https://treningbiegacza.pl/artykul/podbiegi-twoja-sila-biegowa Ogólnie Galloway pisze o nachyleniu 3-7% i dwóch rodzajach treningu - 4-8 odcinków 300-600m w wolniejszym, równym tempie lub 6-10 odcinków 80-150m w szybkim tempie. Pan S. zaleca nachylenie 2-3% i odcinki 150-200m, a same podbiegi występuja jako element [...]

COOPER Challenge Dla kogo? Udział może wziąć zarejstrowany użytkownik forum, który chce poprawić swoją kondycję. O co biega? Celem uczestników jest osiąnięcie jak największego procentowego wzrostu kondycji biegowej w teście Coopera. Procentowy wzrost będzie podstawą do oceny punktowej. Punktowa ocena każdego uczestników będzie przeprowadzana [...]