Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed obiadem. Cukry proste a po powrocie do domu jakieś drugie danie z odpowiednią ilością białka? Czy na masie wystarczy mi to że będę przekraczać zapotrzebowanie o 300-400kcal , i spożywał dziennie minimum 2g białka na kilogram ciałą? Aby łatwiej było się odnieść do maszyn/ćwiczeń ponumerowałem je. Bardzo zależy nam na rzeczowych [...]
[...] OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2800 Białko ok 220, Węgle ok 300, Tłuszcz ok 75 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Planuję zwiększyć do 3000 kcal, głównie poprzez dodanie węgli ****PYTANIA [...]
[...] tolerowany przez osoby mające problem z nie trawieniem laktozy obecnej w produktach mlecznych. Sposób użycia: na jedną porcję rozpuścić 30 gramów (2 miarki) proszku w 300 ml odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 porcji dziennie po posiłkach lub miedzy posiłkami. Sposób użycia dla sportowców: Dni treningowe: 3 porcję dziennie - rano po [...]
[...] dawkowanie Między posiłkami jako przekąskę, jako zamiennik śniadania podczas zajętego poranka. Stosować do 3 porcji dziennie. Dodać 3 czubate miarki (100g) do shakera z 300-350ml wody. Wytrząsać przez 10 sekund. Pozostawić na 30 sekund i wypić. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey Plus Oats Porcja 100g Ilość porcji w opakowaniu 10 [...]
[...] ( na soki i herbaty liczę 150kcal ) Będe układał dietę z potraw które są niedrogie, bo u mnie w domu bogato nie jest, a rodzice i tak mi dużo już dają Zapotrzebowanie: 2300Kcal: białko 170g tłuszcz 63g węglowodany 260g Ułożę po kilka zestawów na każdy posiłek bo cały czas tego samego nie będe jadł :P Podstawa to Szklanka soku z owoców zaraz [...]
[...] g Treonina 7,2 g Tryptofan 2,1 g Walina 6,2 g Sposób użycia: 1 miarka 2 do 3 razy dziennie. Stosować rano na czczo, po treningu, miedzy posiłkami. Rozpuść 1 miarkę Nectar Grab N' Go w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego dawkowania suplementu. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-06 09:07:58
VITALMAX Ionto Vitamin Drink 500g SUPLEMENT DIETY ZAWIERAJĄCY DEKSTROZĘ, WITAMINY I MINERAŁY Ionto Vitamin Drink jest napojem izotonicznym wzbogaconym o substancje energetyczne a także witaminy i minerały. Stosowany jest w celu uzupełnienia tych składników przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. Ubytek tych substancji, do jakiego [...]
[...] LĘBORKA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWECZCE ORGANIZATOR: Organizacja Imprez Kulturalno - Sportowych ,,Ligo’’ Lęborskie Towarzystwo Krzewienia Kultury Fizycznej 84-300 Lębork ul. I AWP 35f/14 tel. 510-841-290 MIEJSCE I TERMIN: 12 grudnia 2010 r. Zespół Szkół Mechaniczno - Informatycznych (były Mechanik) w Lęborku, ul. [...]
[...] 50 TESTOSTEROL 250 X 60 CAP rano i przed treningiem po 1-2 30 Ulotka:1 kap dziennie po pierwszym posilku 60 TREC NITROBOLON nitric oxide amplifier x 300 cap/ 800mg 5-8 kapsow przed treningiem w razie potrzeby zwiekszaj 37++ Jaka opcja bedzeie lepsza??? Ulotka: 3x po 4 1. porcja 30 min przed pierwszym posilkiem 2. [...]
[...] chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4 razy w tygodniu fitness (od miesiąca), 6 raz w tygodniu modelowanie (od tygodnia) - 200-300 przysiadów, 200 skrętów tułowia, 100 brzuszków, 100 podnoszeń bioder, 1-2h spacer codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : domowa [...]
[...] ale nie trzymam się ściśle jakiegoś okna w którym jem. Jem wtedy kiedy mam na to czas i ochotę, więc głównie są to wieczory, a czy zjem to w 2h czy w 4h to bez różnicy. B:300 W:50-60 T:50-60 + raz w tyg/ raz na dwa tyg ładowanie, albo poprostu zwiększenie kcal. Z supli leci przed treningiem kreatyna, cytrulina, bcaa. Na noc: d3+k2, omega, [...]
[...] Seks w wielkim miescie 27.50 Harry Potter i Zakon Feniksa 23.50 Kamień filozoficzny 23.50 Złoty kompas 31 Nie wszystko złoto co się świeci 31zl Dorwać Smarta 27.50 300 31zl 10000 BC 23.50 Rozmowy nocą 21zl Batman : Rycerz Gotham 22.50 Wszystkie filmy nowe, w folii, z lektorem polskim Przy zakupie kilku tytułow mozna [...]
[...] Pozwoliłem sobie ująć w rozpisce także mój plan suplementacji (co do którego uwagi też będą mile widziane). Wiek: 25 lat Masa: 82 kg Zapotrzebowanie (w g. B/T/W): 200/240/300, kcal: 4300 (tak mi wyszlo z jakiejs strony, choc troche mi sie duzo wydaje) Trening: redukcyjny (rzeźba) 3xtyg+1-2xtyg trening bokserski (aerobowo-wytrzymałościowy)(plus [...]