[...] 6. DIETA: aktualnie nie mam diety , staram się jeść zdrowo bez syfów -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enant + masteron (provi) 300-400 mg ew / mostlki hcg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Poprawa jakości zycia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:12 mcy 11. POZIOM BF%:20-25% 12. TENDENCJA [...]
[...] od policzenia zapotrzebowania kalorycznego gdzie uwzględniasz całkowita aktywność http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz do tego ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]
[...] 6. DIETA: aktualnie nie mam diety , staram się jeść zdrowo bez syfów -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enant + masteron (provi) 300-400 mg ew / mostlki hcg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Poprawa jakości zycia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:12 mcy 11. POZIOM BF%:20-25% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] obciążenia. Tak naprawdę to ze sztangą jesteśmy wykonać trening całego ciała, zmieniając jedynie obciążenie. Koszty: najprostszy stojak na sztangę znajdziemy już za ok. 300 zł gryf – cena różni się w zależności od długości i wagi, przykładowo gryf o długości 183 cm i wadze 10kg kosztuje ok. 300 zł obciążenia – ceny są różne w zależności od [...]
Sam układaj . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html [...]
Sorki ze znów pytam, ale wydaje mi się że mogę jeść trochę za dużo a i tak mam spory bf czy jeśli będę jadł 200-300 kcal więcej to by było tak samo jakbym jadł 500 bo reszta idzie np w fat? Dodam że jem obecnie zdrowo i sprawdzić jak długo jestem wstanie wytrzymac bez słodyczy aby na następnej redukcji nie przejść na iffym. A więc czy jak będę [...]
Wydaje mi się , że jestem skazany już na pewne dolegliwości i problemy. Wiadomo że są to jakieś ograniczenia ale nikt nie każe mi siadać 400kg , +300 też może być XD chociaż ostatnio poszło 176x2 no ale co tam , początku zawsze są trudne
[...] zaskoczę sam siebie. Siła tez jest dla mnie istotna, wiec tutaj tez będę się starał coś osiągnąć. Zamawiam regularne wizyty u fizjo i mam nadzieje, ze nic nie p******nie. Ale przygotowywałem stawy do tego przez długie lata. Do końca roku chciałbym robić serie na 200kg w wyciskaniu, w martwym 300 x 5 i siad conajmiej 250z wyjdzie w praniu.
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam. Będę leciał teraz 300 e4d test + npp 100 e2d chcąc zrobić mase jakościowa. Jak trzymać estradiol? W widełkach czy trochę ponad? I z innej beczki, ile b/t/w na kg masy ciała? 3 g białka, 25% [...]
[...] to wywal, owoce same w sobie są słodkie dodatkowo 10g białka też zrobi swoje w smaku. Jeżeli na celu jest budowanie masy mięsniowej do swojego zapotrzebowania dodajesz 200-300kcal natomiast jeżeli redukcja, obcinasz 200-300 kcal W makro przyjmujesz 2g białka, 1-1,5g tłusczy na kg masy i reszte dobijasz węgle. Zmieniony przez - Fearsome w dniu [...]
[...] Dzisiaj DNT i dobrze bo w pracy przenieśli mnie na inne stanowisko i jednak ciut więcej pracy :-P Ale jutro już powinno być lepiej a w planach nogi :-D Albo Pull :-P DIETA 300/590/50 TRENING Push 1 1.Wyc,hantli skos 4x6-8 30kg 32kg 34,5kg 2.Butterfly 3x10-12 33kg 35kg 38kg 3.Uginanie ramion do czoła leżąc na ławce 2x8-10 22,5kg 25kg 27,5kg [...]
[...] kreatyn, do niczego mi to nie potrzebne, interesuje mnie tylko prawdziwe jedzenie. Chcę wyglądać zdrowo i męsko, ale nie musi być szału.Moja dieta ma : zawierać 2500-3000 kcal dziennie , dużo warzyw, zero przetworzonego jedzenia i napojów, pozbycie się słodyczy, zrezygnowanie. z kawy. Dieta ma być dobra na ( jakkolwiek to zabrzmi ) zdrową [...]
[...] za niski bilans kaloryczny, przede wszystkim należy zacząć od wyliczenia prawidłowego zapotrzebowania kaloryczne uwzględniając aktywność fizyczną. W Twoim przypadku warto również pomyśleć o chwilowym odpoczynku od redukcji i wejść na zerowy bilans. Po powiedzmy 2-3 tyg stopniowo schodzić 200-300 kcal i obserwować obwody ciała. Pozdrawiam
[...] super treningu w domu .Teraz musisz szukać tylko okazji po OLX ( opcja do 100km od domu i dojazd samemu bo wyjdzie podobna cena co za kuriera ) lub dołożyć jakieś 300-500 zł na nowy sprzęt lepszej firmy , Ogólnie warto mies Ławka regulowana ( skos dodatni przynajmniej ) udźwig najlepiej +- 250 kg Osobne stojaki regulowane ( [...]
[...] potem praca trening, praca, a od czwartku wracają treningi od 7 rano, zobaczymy jak to będzie xD. Ok żeby było coś wiadomo to miska z DT i DNT jak mniej więcej wygląda DT 300/570/50 1 b50 t35 2 b50 w70 t5 3 b50 w70 t5 4 b50 w100 trening 20g eaa 50g dextro 5 b50 w180 6 b50 w100 t5 I POSIŁEK: Omlet z białek jaj i całych jaj z polewą z ISO i [...]
[...] trening tylnej taśmy : 1. Martwy ciąg rampa 3 50/90/130/150/170/200/220/250/290 x 1 lekko 2. Martwy z hantlami 4 x 12 3. Martwy z lina wyciągu 4 x 12 W martwym 290 kg poszło leciutko jak widać na załączonym obrazku. Myśle ze za tydzień atak na 300 po czym lekko zbastuje z obciążeniami osiągając mój pierwszy cel. https://youtu.be/aFHhmBnTBck