300

[...] +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. JAJECZNICA 4 jajka + 3 kromki chleba http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey C-6 - Debutir - Rhodiola 300 mg - Vasofusion – 6 kaps - HMB 6 kaps. - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 400 mg - NAC 1 g - ALA 500 mg - [...]

To obniżę o te 300 kcal na te 10 dni zobaczymy czy coś będzie. Obecna waga 92,8kg.

[...] zapraszam Cię do odpowiedniego artykułu, wraz ze wzorem: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Od uzyskanego wyniku odejmij 300 kcal i podziel uzyskany wynik na zalecaną ilość makroskładników. Będą to 2 g/kg masy ciała biała, 1 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. Wśród źródeł, z których [...]

weź na kichy lecytynę i NAC, rób badania i cabaserem zbijaj prolkę na dece i trenie to libido powinno być ok. Kamila rozpiska jest spoko naprawdę. Może tylko dekę ciut niżej bym trzymał te 300-400 ew i podkład w tygodniach 18-30 trzymałbym DODATKOWO z cypio ze 250mg ew

[...] i NAC, rób badania i cabaserem zbijaj prolkę na dece i trenie to libido powinno być ok. Kamila rozpiska jest spoko naprawdę. Może tylko dekę ciut niżej bym trzymał te 300-400 ew i podkład w tygodniach 18-30 trzymałbym DODATKOWO z cypio ze 250mg ew czyli wspolny mianownik to deki 400 xD no tez moze racja z tym dodatkowym cypio po 18tyg [...]

[...] do 12. Aeroby (bieżnia lub rowerek): - przed treningiem około 20 minut (w ramach rozgrzewki), - po treningu około 30-40 minut. Suplementy: Spalacz - Dorian Yates Black Bombs 300g Kreatyna (jabłczan) - Activlab TCM Powder 500g HBM - ActivLab HMB 1250 XXL 230tab Regeneracja - Activlab Tribuactiv B6 180tab Białko - Hi Tec Micellar Casein 2000g [...]

liczylem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2280, z tego co czytam powinno się odejmowac 300-400 kalorii na redukcji Zmieniony przez - generalbaku w dniu 2018-01-20 20:06:09

[...] ok 200g pieczarek, kilka ząbków czosnku, cebulka, tłuszcz, 200ml kremówki, mąka ryżowa; Czosnek z cebulką podsmażasz na tłuszczu. Jak się zrumieni dodajesz posiekane pieczarki. Jak się podpieką dodajesz kremówkę i zagęszczasz rozpuszczoną mąką. Doprawiasz do smaku solą i pieprzem. OK 300-400ML Zmieniony przez - Mmef w dniu 2018-01-20 20:19:52

Aktywności więcej nie dodam bo się zamęczę :'-( Kaloryczność to wychodzi mi tak ze wzoru (biorę wszystkie średnie wartości) wychodzi 2900kcal - 300 kcal to jest 2600 kcal więc eh %-) Wstawiam raz jeszcze wyniki: /SFD/2018/1/20/d75ed7101e3a462593791023e482791a.jpg

[...] podskoczy chociaż do połowy widełek? Co podczas cyklu ma tej mecie, bo badania bedą przed i po. Przypomnę że zawsze prolka była na poziomie ponad 900, gdzie norma do około 300. Po wakacjach było najniżej bo koło 550 i już czułem wyraźną poprawę libido. Raz wystarczy ją zbić i nie bedzie znowu jej wywalać? Zmieniony przez - legwan84 w dniu [...]

[...] bardzo popularne jak masz andro to metka 30 mg dziennie bo tabsy sa po 15 mg do tego winko 30 mg dziennie cykl 8-10 tygodni 60 mg dziennie to nie duża dawka :-) żadnego sita z wątroby nie zrobi po cyklu pct i wrzucasz 200 tabsów hepa pierwsze 100 tab po 6 tab dziennie 600 mg i kolejne 100 tab po 300 mg dziennie czyli 300 mg i wątroba jak nowa:-)

[...] wytrzymać dłużej niż 3 lata. Zaletą łyżew hokejowych bez wątpienia są zapięcia, które się zapina. Z kolei w przypadku figurowych użyć w tym celu należy wiązań. Dobrej jakości łyżwy do jazdy rekreacyjnej na pewno kupisz w cenie około 300-400 zł. Np. jednej z bardziej znanych firm - Bauer. /SFD/2018/1/21/f4a6fc1cad0640d5afa2c0a5bf418ec2.jpg

[...] LCD z komputerem, który pokazuje parametry takie jak: liczba spalonych kalorii, puls, czas, prędkość, odległość) Bieżnie można złożyć przez co zajmuje mniej miejsca. Cena - 300 zł Obciążenie żeliwne 4 x 2kg - 50 zł Obciążenie bitumiczne 4 x 5kg - 40 zł Obciążenie betonowe: 2 x 8kg - 20 zł 2 x 17 kg - 30 zł 6 x 4kg - 30 zł Oczywiście wszystko [...]

Witajcie, uwzględniając rady które od was uzyskałem, ułożyłem wstępną dietę. Moje zapotrzebowanie na kcal wynosi około 3300. Do tej pory jadłem bardzo mało, myślę, że w granicach 2000-2400 dziennie. W tym przypadku dla zdrowia nie warto robić zbyt dużych przeskoków? Dlatego też dodałem do diety nadwyżkę + 300 kcal. Chyba powinno póki co [...]

[...] KANAPECZKI 200 g wołowiny + 3 kromki chleba https://iv.pl/images/74075450012037762964.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir - Rhodiola 300 mg - Vasofusion – 6 kaps - HMB 6 kaps. - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 400 mg - NAC 1 g - ALA 500 mg - [...]

Moim zdaniem aż nadto ja jadę 300 propa i 300 mastera a tren leży w szafce i korci ale to już chyba przeginka by była hehe

Wczoraj wieczorem poszła ostatnia porcja tury, wszamałem 300 tabsów, jutro planuje badania takie jak przed cyklem, czyli: estradiol, FSH, LH, test czy badac coś jeszcze? czy to wystarczy do zaplanowania odbloku? Zmieniony przez - .ttkf. w dniu 2018-01-21 22:11:10

[...] Zapotrzebowanie:BMR=(9.99x87)+(6,25x182)-(4,92x18)+5=1923,07 TEA=70(min)x8(kcal/sek)x4(dni treningowe)+10(min)x7(kcal/min)*2(dni aerobow)=2380 + 2x7% z 1923=134,61 NEAT 300 jestem endo Końcowe zapotrzebowanie:1923,07+359.23+300=2582.3 + 10% z 2582,3=2840.3 Niezupełnie rozumiem obliczanie TEA (moment z 2x 7% z 1923) w podradniku nie zostało [...]

Wczoraj wieczorem poszła ostatnia porcja tury, wszamałem 300 tabsów, jutro planuje badania takie jak przed cyklem, czyli: estradiol, FSH, LH, test czy badac coś jeszcze? czy to wystarczy do zaplanowania odbloku? Zmieniony przez - .ttkf. w dniu 2018-01-21 22:11:10 Trzasnac możesz jeszcze inne chociażby morfologia, próby wątrobowe.

Wczoraj wieczorem poszła ostatnia porcja tury, wszamałem 300 tabsów, jutro planuje badania takie jak przed cyklem, czyli: estradiol, FSH, LH, test czy badac coś jeszcze? czy to wystarczy do zaplanowania odbloku? Zmieniony przez - .ttkf. w dniu 2018-01-21 22:11:10 Do PCT tak, ale dorzuć sobie jeszcze lipidogram.