300

Sprzedam sprzęt do domowej siłowni. W jego skład wchodzi :300 zl Ławeczka Magnus - 3 poziomy regulacji oparcia oraz regulowane siedzisko , 250 zl 2 stojaki Magnus - regulacja wysokości, 50 zl 2 gryfiki, 70 zl 1 gryf 160cm , 100 zl gryf - krata , 6 zl kg obciążenie żeliwne: 2 x 15 kg , 4 x 10 kg , 8 x 5kg 4 x 2,5 kg , 4 x 1,25 kg . [...]

Witam, 3 lata stażu ,ektomorfik ,bilans zerowy 2300,obecnie masa 3000kcal. Przez piersze tygodznie szło bardzo dobrze na 2850 kcal , bo ok 1kg na tydzień bez wiekszego BF , ale waga sie zatrzymała , czekałem tydzień i nic waga w miejscu drugi tydzień nic waga w miejscu, dorzuciłem ryżu i płatków ale nie jestem w stanie tego przejeść bo tak mi [...]

Witam. Mam zamiar kupić Nitrobolon II. Proszę niech ktoś mi doradzi czy bardziej opłaca się kupić tabsy ( 300 ) czy 500g? Jak go dawkować? Na jak długi cykl ( dni ) wystarczył by Nitrobolon II w kapsułkach i w proszku? Chcę do tego kupić Mass XXL, więc jak to jeść razem z Nitrobolonem II? gdzieś pisało że trzeba robić 30 min przerwy, jednak nie [...]

[...] z miodem(1 łyżeczka) 45 minut po treningu: Pierś z kurczaka 100g Biały ryż 150g lub biały ryż 150g Polewa ze śmietany z dodatkiem cynamonu lub cukru Kolacja: Jaja kurze całe 300 g Chleb żytni razowy 100 g No i ewentualnie jakiejś szynki do tego Razem mi wyszło 3290 kcal 126 g białka 84 g tłuszczy 501 g węglowodanów Moja obecna waga to 52 kg [...]

dajcie jakies opinie na temat kreatyny olimp creatine mega caps 300 tab warto kupic? jak ją przyjmowac? dodam ze w wyszukiwarce nie udalo mi sie znalesc odpowiedzi na moje pytania

[...] podchwytem 4x12 Uginanie ramion nadchwytem 4x12 Drążek4x9 Zestaw B Pendlay 4x10 Przenoszenie sztangi w poprzek ławki 4x9 Wznosy 4x10 Siad 4x9 Dieta ok. 2350 cal B:70 W:300 T:50 Suplementacja Carborade FA (w zależności od ilości makro) Czy w moim planie diety lub treningu powinienem coś zmienić czy wszystko jest ok? Za 2 lata chciałbym [...]

[...] mięśnie bolą , ale teraz juz tego nie czuje i wydaje mi sie że jak nie czuje tego że mnie bolą to znaczy ze zrobiłem za mało brzuszków lub niepoprawnie (niedawno zrobiłem 300 brzuszków i tez mnie nie bolały)...A mięsnie brzucha mam mało widoczne, ale jednak troche mam. Prosiłbym o jaką rade jak cwiczyć czy napisać to co zle robię ( że moze za [...]

[...] w wakacje robilem wycinke. Waze 89 kg staz 2 lata w zyciu jadlem cellpumpa z mono i to w zasadzie tyle i raz noz ale to raczej byl niewypal . Dieta jest fundusze to cos kolo 300 pln na "sprzet" i ze 200 na braki w diecie , ktora trzymama ale bialko z ostrowii zawsze sie przyda . Chce pojechac 1.5 miecha na ajkichcs 2 mocnych i dobrych stakach [...]

[...] to czy jesli twierdze ze po zjedzeniu takich posilków które w 100 % wypełnia moje zapotrzebowanie bede glodny :P to czy moge zwiekszyc ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA do 110% np.. dla bialka, ww, tłuszczy i dla kcal.. 3 pytanie to czy moge np.. miec w 300% zrealizowane dzienne zapotrzebowanie na sód i inne pierwiastki czy to też źle?

[...] (bieganie, stepery, rowerki i jakieś ogólne zajęcia z klubu na poprawę kondycji). Chciałbym jednak poprawić ogólny wygląd swojego ciała. Nie zależy mi na tym żeby wyciskać 300 kg tylko ładnie wyrobiony brzuch + klatka + ew trochę biceps (wiadomo nie jak wytrawny kulturysta ale żeby to jakoś wyglądało ładnie a nie obwisłe jak u starej baby :D). [...]

[...] swoj pierwszy cykl. Cos o mnie: wiek: 23 waga, 77 kg staz: 4.5 roku wzrost: 173 cm biceps: 40 cm udo: 68cm body fat: okolo 12% Mam: - 2 x 10ml test e (250mg = 1ml) -300 dbol 10mg kazda -180 winstrol 10mg kazda -60 nolva 10mg kazda Ma do tego dojsc clomid i hcg jesli potrzeba Pozatym myslalem o dodaniu do cyklu prohormonw moze? mam: [...]

Jeździłem dziś 50 minut na orbitreku, przebyłem "podobno" 20 km a kalorii spaliłem 300. Czy jest to możliwe, że tylko tyle kalorii spaliłem podczas niepełnej godziny treningu? Jak jeździłem na rowerze to przez godzinę spaliłem ok. 500 kcal a przejechałem 16km więc niemożliwe byłoby, żeby przy większym wysiłku spalić mniej kalorii. Ile mniej-więcej [...]

[...] parę dni temu kreatyne oraz Bcaa. Czytałem, że obydwa bierze się przed treningiem oraz Bcaa można wziąć poraz 2 w trakcie treningu lub po. Czy mogę zrobić tak, że w 300ml rozpuszcze kreatyne oraz Bcaa czy zrobić tak jak pisze na opakowaniu, że 150 ml wody z porcja bcaa i 375ml wody z porcja kreatyny. Nie wiem czy to nie jest źle, wypić [...]

[...] wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Kcal1 300 / 1 400 kcal (zależy od tygodnia diety ) Białko 42 - 70 g Węglowodany 158 - 245g Tłuszcz 39 - 54 g Błonnik 25 - 40 g [...]

Witam, z góry mówie ze jestem nowy na forum dlatego przepraszam jesli temat zakladam w złym miejscu. Chciałbym zacząc redukcje moje zapotrzebowanie kaloryczne minus 300 kcal wynosi 2800. Będe jadł 3 posiłki dziennie 152g białka , 80g tłuszczów, i reszta g to węgle ( jesli macie uwagi co do tego prosze o korekte) i moje pytanie jest takie: Jakie [...]

[...] 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (100 g tj. ok. 210 jednostek wg. miarki Olimp lub 15 płaskich łyżek stołowych Vitalmax Gainer: 3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250 - 300 ml wody lub mleka. Stosować 2 porcje dziennie, pomiędzy posiłkami, 1 - 1,5 godz. przed treningiem lub bezpośrednio po treningu Activita: Jedna porcja(133 g.) = 4,5 [...]

[...] za biurkiem codziennie dojeżdżam na rowerze 10 km w jedną stronę Później zmodyfikowana TABATA 30 min i dodatkowo 2 razy w tyg bieganie. śniadanie: otręby jajka 2 śniadanie 300 gram twarogu i bułka pełno ziarnista obiad piersi z kury makaron pełno ziarnisty warzywa obiad 2 :D to samo co wyżej tylko mniej :P kolacja: twaróg ( czasami już nie [...]

[...] wynosi moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage ( byłbym wdzieczny jesli by ktos mi to obliczył- trenuje 4 razy w tygodniu), czy po odjęciu tych 200-300 kcal mam rozłozyc na 5-6 posiłkow czy wystarczy sniadanie obiad kolacja? I w jakich proporcjach ma byc dana dieta, tzn ile bialka ile tluszczow ile węgli, i [...]

[...] "Animal Pump", "Napalm" oraz "Shotgun" co lepiej wybrać ? i co mogę do tego dokupić ? :) Mój cel przybranie Masy + Siły ! Ćwiczyłem od 01.09.2012 do 10.10.2013 pozniej mialem przerwe az do Połowy maja 2014 i zaczynam chodzic juz ciagle, Koszt wydania pieniędzy ok. 300-350 zł ! bez spiny :) Zmieniony przez - 52daniel54 w dniu 2014-06-15 23:14:10

[...] 165 cm wzrostu i 47 kg masa ciała.Przeczytałem już wiele stron o "dieta na masę mięśniową".I już wszystko mam obliczone.Przedstawiam: Zapotrzebowanie KCAL: 2000 kcal dodam z 300:2300 kcal Białko 2g na KG masy ciała:95 g Węglowodany 4g na KG masy ciała:190 Tłuszcze 0.5 na KG masy ciała:24 Chciałbym abyście pomogli w usunięciu i dodaniu [...]