300

[...] teżec, krzyśtusiec, odrę, świnkę, różyczkę lekarze zalecają szczepionki skojarzone zastępujące kilka szczepiń na raz (dodatkowy koszt 6 lat temu 100 zł za szczepionkę *3 =300 zł.-teraz nie wiem) Teraz lekarze robią nagonkę na szczepienia przeciwko pneumokokom, rotawirusom, grypie. Moje dzieci mają zaległe obowiązkowe szczepienia i też mam [...]

Medusa to zrób sobie chudszy, poza tym nie wliczamy kapusty, pieczarek. Tak dobrze kombinujesz dzielisz na 300 choc ja robię to inaczej, wyliczam proporcje na 100 bo potem jak wpisuję do dziennika nako własny produkt to oni chcą wartości na 100g, ale nie stosowałam zapisywania jako szablon, może też da radę i wtedy wyliczanie proporcji nie jest [...]

[...] zdjęcia i powiesz czy mnie zalało bo na moje oko nie widzę żebym był solidnie zalany a tłuszcz jest tylko na brzuchu ale i tak go nie do końca widać. Jeśli mówisz, że przy 3300 kcal 400 g węgli to dużo to czym twoim zdaniem mam je zastąpić ? tłuszczem? mam mieć 180 białka 200 tłuszczu i 300 węgli czy jak bo ja nie mam pojęcia jakbym tutaj mógł [...]

[...] twardo,  nie stosuj tych ch**owych treningow z duża ilością powtórzeń, twardo  nie znaczy ciezko, cwicz mądrze. - jak dużo białka?, jesli wazysz około 200lbs jedz około 200-300g białka,  moje źródła protein to, tunczyk, piersi z kurczaka, indor. Nie ważne czy to bedZie 2 czy 300 i tak będziesz w ch** głodny cały dzien  - mam nadzieje ze nie [...]

[...] wstepne zdjecia z 6 tygodnia :) Waga : 92 na czczo bo wieczorem potrafi pokazac 95 :D zalanie jest mega i duzo wody :) metka juz skonczona teraz dalej leci 500mg susta week 300 mg deca :) dieta mocno masowa treningi rowniez . Sila bardzo do przodu klata : 150 * 6 przysiad 160 *4 .Do Marca duzo czasu no zobaczymy czy sie uda do 90kg wystartowac [...]

[...] ręką robię takie wymachy do tyłu też 4 serie po 12 powtórzeń ciężar ten sam 7,5 kg i także zaczynałem od 3,75 kg następnie tego samego dnia brzuch jadę na razie z programu 300 brzuszków jestem na 31-40 dziś zrobiłem dzień 6 , 6 serii 8 11 11 9 9 i max 13 to zrobiłem 25 dzień 3 robię brzuszki plus mam zamiar zacząć robić plecy martwe ciągi i [...]

Będzie grubo, na ALMMIE jak jest 300 to jest dużo a tu 3,5 raza tyle

[...] 4 serie po 12 powtórzeń i jedno ćwiczenie 2 serie po 12 powtórzeń), triceps hantelką 9,5 kg ( dwa ćwiczenia 4 serie po 12 powtórzeń) także co 3 dni ,brzuszki robię 4 razy w tygodniu z programu 300 brzuszków jestem na 61-70 dzień 3 ( 6 seri 13,18,18,14,14 i max 16 , gdzie zrobiłem około 30) Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-05 17:39:20

Dzisiejszy trening : kaptury: - 4x15 47,5 kg unoszenie sztangi triceps: - francuskie hantlą 4x12 9,5 kg - przy ścianie hantlą 4x12 9,5 kg brzuch : - brzuszki z planu 300 brzuszków 61-70 dzień 4 (14,18,18,14,14,38) jak myślicie opłaca się kupić taki zestaw http://disport.pl/2030-zestaw-obciazen-zeliwnych-hop-sport-91kg-4-gryfy.html ? lub [...]

wczoraj: brzuszki: z planu 300 brzuszków 61-70 dzień 5 (14,18,18,15,15,42) przysiady : 15,20,15,15 dzisiaj: pompki: 9 serii odpowiednio 25,25,20,20,20,15,15,15,20 ( łącznie 175 ) biceps: 4x12 10,75 kg hantlą stojąc 2x12 10,75 kg hantlą stojąc młotki 4x12 10,75 kg hantlą stojąc pół młotki przy opuszczaniu Zmieniony przez - tomex11 w dniu [...]

Witaj mam pytanko brzuszki robisz tak że leżysz na podłodze dolna część pleców bardzo dobrze przylega i unosisz jedynie część piersiową tak..? Też chyba zaczne program 300 brzuszków tylko zawsze całe plecy odrywałem taki pełny ruch, ale czytałem, że kręgosłup dostaje po dupie.. jestem jeszcze młody aż tak przerażająco nie boli mnie cały czas.. [...]

[...] trening : kaptury: - 4x15 47,5 kg unoszenie sztangi triceps: - francuskie hantlą 4x12 9,5 kg - przy ścianie hantlą 4x12 9,5 kg brzuch : - brzuszki z planu 300 brzuszków 61-70 dzień 6 (14,18,18,16,16,44) Slu44 brzuszki robię normalnie, leże nogi złączone i podnoszę się do końca, kręgosłup mnie nie boli i nawet lubię je robić. [...]

dziś zrobione brzuszki: z planu 300 brzuszków 71-80 dzień 1 (15,19,19,15,15,44) przysiady : 15,20,15,15 co do pompek to tak jak pisałem wcześniej trening najwcześniej będę zmieniał dopiero od stycznia, jeśli chodzi o barki to tak przód puchnie przy zwykłych , że mi wystarczy właśnie dziś próbowałem zrobić tył barków hantlą, ale jedną hantlą to [...]

[...] przysiady dodałeś, tu masz +. Na plecy to polecam nadal drążek, nie ma nic lepszego. Przygotuje twoje ścięgna i stawy do większego wysiłku. To samo zrobiły pompki, brzuszki. 300- brzuszków to jest FAKE, jak A6W czy inne te pierdyliardy powtórzeń. :P Nie mówię tego na złość, więc nie odbierz tego źle. Może jak dojdziesz do momentu, gdy napotkasz [...]

Dzisiejszy trening : triceps: - francuskie hantlą 4x12 9,5 kg - przy ścianie hantlą 4x12 9,5 kg brzuch : - brzuszki z planu 300 brzuszków 71-80 dzień 2 (16,19,19,15,15,48) plecy : - wiosłowanie sztangą 4x12 30 kg - wiosłowanie hantlą 4x12 14,5 kg dziś dorzuciłem pierwszy raz plecy , nie wiedziałem nawet jaki ciężar dać, całkiem spoko mi [...]

[...] unoszenie ramion w opadzie bokiem 4x12 4,5 kg - unoszenie ramion na boki stojąc 2x12 4,5 kg 2x12 3,25 kg - unoszenie ramion do przodu stojąc 4x14 3,25 kg brzuszki: z planu 300 brzuszków 71-80 dzień 3 (16,19,19,16,16,52) przysiady : 15,20,15,20 dzisiejszy trening uważam za udany po raz pierwszy dodałem barki trzy ćwiczenia, trochę ciężko się [...]

Dzisiejszy trening : triceps: - francuskie hantlą 4x12 9,5 kg - przy ścianie hantlą 4x12 9,5 kg brzuch : - brzuszki z planu 300 brzuszków 71-80 dzień 5(16,20,20,17,17,57) plecy : - wiosłowanie sztangą 4x12 30 kg - wiosłowanie hantlą 4x12 14,5 kg Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-17 00:47:14

Dzisiejszy trening : kaptury: 4x15 47,5 kg unoszenie sztangi barki: - unoszenie ramion w opadzie bokiem 4x12 2 kg - unoszenie ramion na boki stojąc 4x12 2 kg - unoszenie ramion do przodu stojąc 4x12 2 kg brzuszki: z planu 300 brzuszków 71-80 dzień 6 (16,21,21,17,17,60) przysiady : 15,20,15,20

Ciezko mi bedzie porownac ale bilem wczesniej 300 biosiry i libido chulalo. Wskoczylem na 500 euromedu i libido zerowe. Dawka testa bez zmian 600mg.

[...] - wiosłowanie sztangą 4x12 30 kg ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) - wiosłowanie hantlą 4x12 14,5 kg - martwy ciąg 4x12 30 kg triceps: - francuskie hantlą 4x12 9,5 kg - przy ścianie hantlą 4x12 9,5 kg brzuch : - brzuszki z planu 300 brzuszków 81-90 dzień 1(17,21,21,18,18,60) Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-20 00:15:13