300

Jak chcesz dokładac tłuszczy to wartosciowych, nie ze słonecznika. Zeszłabym do mniej niż 15 % bf, bo 15 to taka wartośc graniczna, dotnij tak, by były widoczne mięśnie brzucha. Zredukujesz, wejdz na zero, potrzymaj tak ze 2-3 tygodnie, poobserwuj, czy to faktycznie bilans zerowy, dołóż 300 kcal, znowu poobserwuj - dołożyć zawsze można.

Miałem podbić kalorie to podbiłem. Rano doszło dodatkowe 50g smalcu, w południe 50g oleju kokosowego. Aż mnie zmuliło jak to przeczytałem!! Przyznam się, że dziś na wspomnienie oleju koko, słabo mi się zrobiło Dzisiejsza miska, a właściwie na każdy DNT na najbliższy miesiąc. /SFD/2016/11/22/4eeb4e4451bc491fbf4afa10e23852d2.jpg

Wtorek-22.11-Masa tydzień 9 Kolejny udany trening po noce,nogi siłowo weszły ładnie,praktycznie wszędzie dołożyłem :-) Stimul8 czym bliżej końca puchy (zostało mi 1,5 porcji) działa co raz lepiej %-) Jutro push hipertrofia lub off ale raczej wpadnie trening :-P Za parę dni skrobnę post o naszej siłce bo szykują się duże zmiany,więcej [...]

[...] Tęcza-Społem Kielce Puchar Polski - Kielce 11.06.2016 r. 333,13 325,0 7 Sołtyszewska Sandra/99 64,20 KS Tęcza-Społem Kielce MŚ J18;23 - Szczyrk 01.09.2016 r. 317,64 300,0 8 Ilczuk Alicja/93 90,20 KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra Puchar Polski - Kielce 11.06.2016 r. 297,84 345,0 9 Mierzejewska Andżelika/93 63,00 KS Tęcza-Społem [...]

dokup towca i poleć 1-16 susta 250 e3d 1-14 dd 300 e6d

[...] wystraczy czy dodać do tego trening aerobowy , i jeść po 2 tabletki BlackMamba na dzień . Sniadanie : 4 jajka kurze , z 1 Pomidorem bez soli i pieprzu . Obiad : 300 G Fileta z łososia dodaję przyprawę do ryb , Fasola Szparagowa robiona na parze Podwieczorek : 5 Mandarynek Przed Treningiem : 6 Sucharów z Chudym Serkiem Twarogowym [...]

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Co myślicie o popijaniu posiłków pluszem? Jest sens około treningowo dostarczać witaminy? Mam pewne wątpliwości co do wchłanialności. Wychodzi na to, że przy tym kcal pokarmu jest i tak dużo. Szczególnie odczuwam po zjedzeniu 300-400g mięsa. Mam nadzieję, że organizm się przyzwyczai (rozciągnie żołądek, chyba).

[...] Mam pytanie do zaawansowanych kolegów, jak rozłożyć sok żeby był jak najlepszy efekt. Na stanie ; - testo enan 250 mg ( 40 ml ) - deca 250 mg ( 20 ml ) - boldek 300 mg ( 40 ml ) No i jeszcze zostalo mi okolo 5 strzałów npp z poprzedniego cyklu jak ma to jakieś znaczenie .Dieta masowa dopieta , w przeszłości były juz trzy cykle 2 [...]

[...] Pierś z kurczaka 250 g Warzywa Owoce 150 g Orzechy 20 g 45/20/10 4. 21:00 /SFD/2016/11/23/f005a95485a84144af8feccaa36e592b.jpg Jajko 4 szt Ziemniaki 250 g Warzywa Owoce 300 g 30/80/25 Całość: 145/175/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D + K2 Do ostatniego posiłku: - [...]

Nie chce się zbędnie pizgać oralami bo zszedłem nie dawno z cyklu na winku i zjedzone ponad 300 tabsów także rozumiesz. Choć druga opcja wydaje się jeszcze oki (tylko nie wiem czy jest sens aż po 7-8 tygodni tą mete ładować przy mixie). Jeżeli miałbym wybierać pomiędzy deką a boldem to wybiorę deke ale mimo wszystko chcę abyś mi wytłumaczył [...]

[...] 150 g udka wędzonego+ 150 g chleba+ 100 g nutelli http://iv.pl/images/04035761621844990403.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 100 g Hi anabol Gain + 300 ml jogurtu http://iv.pl/images/37880059348298821185.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - AMG 35 g - 40 g Be Fit Protein - Probiotyki - 100 g Hi Anabol Gain [...]

[...] 150 g udka wędzonego+ 150 g chleba+ 100 g nutelli http://iv.pl/images/04035761621844990403.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 100 g Hi anabol Gain + 300 ml jogurtu http://iv.pl/images/37880059348298821185.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - AMG 35 g - 40 g Be Fit Protein - Probiotyki - 100 g Hi Anabol Gain [...]

[...] pepsi/pepsi max 8,49 zł/4-pak (4x1,75 l) mirinda (różne smaki) 1,59 zł (850 ml) krewetki czerwone argentyńskie 17,99 zł (270 g) filety z suma lub pstrąga w zalewie 6,39 zł (300 g) pstrąg tęczowy łososiowy 26,90 zł/kg filet z tołpygi 24,90 zł/kg pierś z gęsi (mrożona) 23,99 zł/kg tatar wołowy 4,99 zł (250 g) łopatka wieprzowa bez kości 8,89 zł/kg [...]

[...] pepsi/pepsi max 8,49 zł/4-pak (4x1,75 l) mirinda (różne smaki) 1,59 zł (850 ml) krewetki czerwone argentyńskie 17,99 zł (270 g) filety z suma lub pstrąga w zalewie 6,39 zł (300 g) pstrąg tęczowy łososiowy 26,90 zł/kg filet z tołpygi 24,90 zł/kg pierś z gęsi (mrożona) 23,99 zł/kg tatar wołowy 4,99 zł (250 g) łopatka wieprzowa bez kości 8,89 zł/kg [...]

[...] pepsi/pepsi max 8,49 zł/4-pak (4x1,75 l) mirinda (różne smaki) 1,59 zł (850 ml) krewetki czerwone argentyńskie 17,99 zł (270 g) filety z suma lub pstrąga w zalewie 6,39 zł (300 g) pstrąg tęczowy łososiowy 26,90 zł/kg filet z tołpygi 24,90 zł/kg pierś z gęsi (mrożona) 23,99 zł/kg tatar wołowy 4,99 zł (250 g) łopatka wieprzowa bez kości 8,89 zł/kg [...]

[...] 2 tyg ale non stop podobna, czasem kolejnosc inna 1szy - Przedtreningowy: kawa + 50-80g oleju kokosowego Podczas treningu morze BCAA (15-30g) 2gi - Potreningowy: Ryba 200-300g + warzywa ~300-500g 3ci - Jaja x5-8 + zioła, czasem troche orzechów 20-50g 4ty - Ser ż. najlepiej cheddar 200-300g gotowany w sosie z przecieru pomidorowego 200-400g z [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 300 -przysiad: 190 Zmieniony przez - bernbern w dniu 2016-11-24 01:37:41

[...] jej budowania i proszę o ocenę : Ektomorfik 65 kg 180 cm wzrostu, lat 21 1 posiłek ( 4;20 rano ) powinien być bogaty w węglowodany, więc : -100g płatków owsianych -250/300 ml mleka ( tego z najmniejszą zawartością tłuszczu ) - 2 szczypty cynamonu -100g banana -15 g wiórek kokosowych 2.posiłek, to muszę podjesć że się tak wyrażę. ( 8;00 ) 2 [...]

[...] cardio przed sniadaniem ) 1.Wyprosty 4x15 30 / 50 / 60 / 70 2.Przysiady 4x10 50 / 80 / 100 / 120 / 140 / 150x2 3.Wypychanie na suwiennicy 4x10 50 / 100 / 150 / 200 / 250 / 300 / 350 / 400x8 4.Wykroki 4x20 5.Uginanie nog lezac 4x12 30 / 50 / 70 / 80 6.Martwy ciag 4x10 80 / 80 / 80 / 80 /SFD/2016/11/24/4b41c6d9e2254a3289078278ef49f7aa.jpg