300

[...] bridge to ćwiczenia , które zawsze, ale to zawsze męczą mnie najbardziej.. dziś przy hip thrustach to byłam chyba blisko tętna maksymalnego :-P DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. 120g fasola konserwowa, 2 jaja, 40g mąka gryczana, jabłko, 15g orzechy brazylijskie 2. 60g płatki jaglane, 40g mąka kukurydziana, łyżka oliwy z oliwek, 50g pierś z [...]

chodziło mi bardziej o te hcg czy bić teraz te dawki co podane z decką 200 mg i tym teściem 300

[...] 4 x 5 kg Domyos 4 X 5 kg Batsport 2 x 5 kg Activity Pro 2 x 5 kg toczone 2 x 2,5 kg 2 x 2 kg Domyos 2 x 2kg Barbell 4 x 1 kg Barbell 4 x 0,5 kg Labur Sport co daje prawie 300 kg Nakładu Cena 1500 zł Tylko odbiór osobisty ze względu na wymiary i ciężar Sprzedaż tylko w całości Moge zamienić na jakiś sprzęt typu telefon ,laptop itp w podobnej [...]

pamiętajcie że można się zatruć zbyt dużą wit D, bierz 2 tyś IU wit D + 3g DAA + 300-500 mg magnezu + 15-30 mg cynku dziennie, warto też dorzucić omegę 3 kapsy dziennie.

@rion10 Dzięki za szczerość bo właśnie zastanawiałem się nad nimi i czy to po prostu jest sens ćwiczyć je po 300 razy jak i tak efektów nie będzie :D Dokładnie z planu nie korzystam takiego tylko sobie je łącze Teraz tylko pytanko bo tylko tego nie rozumiem, czy będąc na treningach budując mase miesniowa to trzeba wiecej jeść? w sensie ogółem no [...]

[...] to kijem przez szmatę nie ruszy) 2.Kawa z mlekiem i baton figowy (po treningu) 3.Pudełko: Ryż 100 g mięso z ud indyka 150 g 4.Obiad w domu: 120 g wątróbki drobiowej plus 300 g jabłka 5.Kolacja: Chleb 100 g plus bryndza (100g) - to zjem zaraz Ronnie, a jak to powinno wyglądać, na przykładzie wyciskania na barki (rampa 8): - robiłam 5,6, 7 kg, [...]

Witam jakieś opinie? Dodam ze mam 2 butle w jednej butli był czarny kapsel a 2 butli biały /SFD/2016/10/17/eb75f4f6db2d44f4becfa7fa592fe52f.jpg Dawniej bardzo popularny i chwalony lab, szczególnie ten mix jak i 300. Prop bardzo mocny. Fajne combosy są z tego. Ja z tego laba brałem nandromix-200.

Zrobiłem! Moja Dieta 7:30 Śniadanie Płatki owsiane 50 g z mlekiem 3,2% 200 ml – 300 kcal Kromka Chleba z plastrem twarogu – 110 kcal Iron Whey – 88 kcal 500 kcal, 42 g białka 8:00 – 15:00 W szkole 1 jabłko – 100 kcal 15:00 Obiad Zupa (wg uznania Mamy) - 200 kcal Drugie danie (najczęściej ryż / kasza gryczana z jakimś mięsem) – 670 kcal 870 [...]

[...] - 200g chudego białego sera, - 150g jogurtu naturalnego, usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej ciemna czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 200g mielona wołowina, - 80g wafle ryżowe, - 15 g masło orzechowe, 4) Obiad II: - 80g makaron 100% żytni, - 200g mielona [...]

[...] x 15 7. Plank 4 x max Niby wszystko fajnie, tylko pod koniec zaczęła boleć mnie głowa i jakoś nie chce przejść. Ale to chyba zawalone zatoki.. DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. 2 jajka, 50g płatki jaglane, jabłko, 15g odżywka białkowa, 20g maslo migdałowe, starta cukinia 2. 80g ryż biały, 100g mieso z piersi kurczaka, 15g parmezanu, warzywa [...]

[...] 2 butle w jednej butli był czarny kapsel a 2 butli biały /SFD/2016/10/17/eb75f4f6db2d44f4becfa7fa592fe52f.jpg Dawniej bardzo popularny i chwalony lab, szczególnie ten mix jak i 300. Prop bardzo mocny. Fajne combosy są z tego. Ja z tego laba brałem nandromix-200. dzięki za opinie jeszcze proszę powiedz czy to normalne ze kapsle sa innego koloru

[...] w jednej butli był czarny kapsel a 2 butli biały /SFD/2016/10/17/eb75f4f6db2d44f4becfa7fa592fe52f.jpg Dawniej bardzo popularny i chwalony lab, szczególnie ten mix jak i 300. Prop bardzo mocny. Fajne combosy są z tego. Ja z tego laba brałem nandromix-200. dzięki za opinie jeszcze proszę powiedz czy to normalne ze kapsle sa innego koloru [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 92,5 na czczo 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 67 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 650g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-11 prop 300/wk; 12-21 enan 500/wk, bold 500/wk, 22-31 enan 500/wk, bold 750/wk, npp 300/wk (-> w połowie 450/wk) 8. [...]

Dzięki! Staram się :] Ciąg dalszy wypisek bo musiał uciec s przed komputera: Warzywa: kapusta kiszona, marchew Suplementy: magnez, mulwitamina femina, wit. C, D+K, omega 3 Rozgrzewka A - przysiad ze sztangą *8 16,5 kg/21,5 kg/26,5 kg/31,5 kg/31,5 kg B1 - wyciskanie sztangi skos góra *8 11,5 kg/11,5 kg/14 kg/16,5 kg/16,5 B2 - Przyciąganie drążka [...]

[...] w jednej butli był czarny kapsel a 2 butli biały /SFD/2016/10/17/eb75f4f6db2d44f4becfa7fa592fe52f.jpg Dawniej bardzo popularny i chwalony lab, szczególnie ten mix jak i 300. Prop bardzo mocny. Fajne combosy są z tego. Ja z tego laba brałem nandromix-200. dzięki za opinie jeszcze proszę powiedz czy to normalne ze kapsle sa innego koloru [...]

[...] IFBB) Kulturystyka klas. +180 Adrian Cyronek (Drużyna B) (B-Team IFBB) Koszty udziału zawodników z Drużyny A pokrywa PZKFiTS. Dla zawodników z Drużyny B koszty wynoszą: 300 EUR pakiet pobytowy plus zwrotny depozyt hotelowy – 100 EUR plus Licencja IFBB – 30 EUR (jeśli ktoś jej jeszcze w tym roku nie opłacił). Zawody objęte są kontrolą [...]

Daj 2g/kg masy ciała białka i podbij kcal np na ilość -300. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-18 15:56:37

Ok, dziękuję za odpowiedź. Jeśli chodzi dlaczego tak a nie inaczej: Chciałem rozłożyć to na B/WW/T 30/40/30 Dlaczego tyle kcal? Ponieważ BMR wychodzi 1900 doliczyłem ok 300kcal które zużywam w ciągu dnia i odjąłem spowrotem 300 na redukcje, przy dniach w których jestem na siłowni wychodzi tylko duży minus (nawet 1200kcal na minusie) Zmieniony [...]

[...] Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness – jest to jedno z najbardziej prestiżowych wydarzeń na polskiej scenie sportów sylwetkowych. Na scenie zobaczyliśmy ponad 300 zawodników. Młodzieżowych Mistrzostw Polski w Podnoszeniu Ciężarów, które przyciągnęły tłumy widzów, a zmagania zawodników obserwował również były mistrz olimpijski [...]

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]