300

Ruski Czołgu -gwiazdorzysz :) 300 kg to już świetny wynik-warto to zrobić na jakiś prawdziwych zawodach. Nie powiedziałem, że zaliczę tylko, że podejdę. Zaryzykuję stwierdzenie, że jeśłi rzeczywiście suple coś dają to jest jakaś mała szansa na to, że by się ten plan powiódł :-)

Ruskie- są zawody w samym mc warto trochę pojeździć i tam robić wyniki,w razie czego jest zawsze pomoc . Szok grawitacyjnym każdemu może się przytrafić i to nagle.Tez mnie e tym roku parę razy sciemnilo :) Pogadam że sponsorem - może taki atak na 300 kg mu się spodoba? Szkoda ,że nigdy się nie spotkaliśmy,można by konkretniej rozmawiać.

[...] 7. Face pull - 40x10;40x10;40x10 Pare słów co u mnie... Źle... i Dobrze... 1. Leczenie na tego skur$#@%! kleszcza wyniesie mnie dosc sporo + sajdy się powiekszyly o jakies 300%, z gadki z ordynatorem wynika, że SAA nie jest mile widziane przy tej antybiotykoterapii =(. Gadał, że za max miesiac sajdy powinny zejsc, ale no nie powiem, ze jest [...]

[...] metabolizmu. Bull - ja mam nadzieję, że żartowałeś :) Spawareczka - dostałam 500 kcal więcej niż jadłam teraz będąc na chwilowej redukcji, czyli tak naprawdę dostałam tylko 300 kcal więcej niż w lejdisach, albo aż, zależy jak spojrzeć :) No ale w życiu nie sądziłabym, że dodanie 300 kcal = głodowanie! |-) Jem teraz 5 posiłków dziennie wg [...]

[...] mnie, pomagając mi zarówno w sprawach błahych, jak i tych wymagających konkretnego poświęcenia. Nie wiem czy inni mężowie też tak robią, ale Jarek był w stanie zawieźć mnie 300 km do Śremu na konsultacje tylko po to, żebym była świeża i wypoczęta, mimo że teoretycznie mogłam jechać sama. Jesteś wielki!!!! I jestem Ci oraz naszym córkom [...]

[...] dziennik posiłków mr big Tragicznie może nie, ale mam spore braki tam gdzie większość ma - czyli głównie wapń oraz wit. D3. I okazuje się, że nie jest to proste, żeby to wszystko jakoś wyglądało, żeby nie rozjechały się makra i nie było w jednym miejscu 300% normy, a w innym 20% {:-( Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-12-16 13:52:51

[...] jeszcze zmieścić dwa treningi :D Waga na rano: 97,3kg retencyjnej :D Cardio: 35min Trening: Rest Dieta: P1: 50b, 15t, 60ww P2/3/4/5: 50b, 10t, 80ww P6: 50b, 20t, 60ww B:300, t:75, ww: 440 Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Witamina C - 500mg - Arjuna bark - 2tb - Cystone - 2tb - NAC - 2400mg - Liv52DS - 2tb - TUDCA - 500mg - Kurkumina 95% - [...]

[...] HAMMER CURLS - 20x4x4/18x4x4/16x4x4 CLUSTER Dieta: P1: 50b, 20t, 40ww P2: 50b, 10t, 100ww P3: 50b, 10t, 100ww P4: 50b, 0t, 100ww P5: 50b, 0t, 180ww P6: 50b, 10t, 120ww B:300, t:50, ww:640 Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Witamina C - 500mg - Arjuna bark - 2tb - Cystone - 2tb - NAC - 2400mg - Liv52DS - 2tb - TUDCA - 500mg - Kurkumina 95% - [...]

[...] i w sumie drugi posiłek jadłem dzisiaj prawie o 15 xD. Dieta: P1: 50b, 0t, 100ww P2: 50b, 0t, 180ww P3: 50b, 15t, 120ww P4/5: 50b, 15t, 100ww P6: lody + 50g białka z wpc B:300, t:45 + lody, ww: 600+lody W posiłkach tam gdzie 15 tłuszczy powinno być 10 ale kupiliśmy na targu rybnym świeżutkiego tuńczyka czerwonego a on ma 5g fatu na 100g biorąc [...]

[...] „kulturystycznymi”. To 80% treningu to trening „pomocniczy” lub „assystujący”, często na małych ciężarach ale z olbrzymią ilością powtórzeń (dochodzących do 200 czy 300), by oprócz konkretnego mięśnia wzmocnić tkankę łączną oraz ścięgna. Skoncentrujmy się na wyciskaniu na ławce prostej. Wbrew obiegowej opinii, w tym ćwiczeniu [...]

[...] Część 2 schemat działania: Przyjmijmy, że dana osoba: - je 5 posiłków w ciągu dnia - trenuje 4 razy w tygodniu siłowo splitem: klatka biceps/ nogi/ wolne/ barki triceps/ plecy/ wolne/ wolne - je 300g węglowodanów 300*7 = 2100 g na tydzień Dni wolne od treningu będą dniem niskich węglowodanow. W te dni dana osoba będzie jadła 200g węglowodanów.

Dni treningowe klatka + biceps i barki + triceps będą dniami średnimi. W te dni dana osoba będzie jadła 300g węglowodanów. Dni "wysokie" natomiast to nogi i plecy. W te dni dana osoba będzie jadła 450g węglowodanów. 450*2 + 300*2 + 200*3 = 2100 Ogólna ilość węglowodanów jest taka sama, natomiast jak już wyżej wspomniałem organizm lepiej [...]

Siemanko. Zbieram się do napisania w swoim temacie i zawsze coś wypadnie. Ale się wezmę ;) w skrócie: obecnie leci w tygodniu 300 test e, 300 master e i 400 primki, podzielone na 2 strzały. Kicha z siłowniami, ale jakoś sobie radzę. Tak chce polecieć do końca roku, w trakcie zmienić mastera na deke.

waga 88g , cykl enan 500 i deca 400 Lecę trzeci tydzień, Kalorie 3500 Białko 229 Węgle 300 Tłuszcze 104 poszło 2.5 kg, Zmieniony przez - AbuM w dniu 2020-04-20 20:01:51

Nieźle. To kiedy 300? :-D

Ja również ale te 5kg w rok naturalnie dokładają nieliczni, zaś 20-30kg w ciągu roku na bombie dużo osób. 300 naturalnie to wynik niespotykany, a na koksie multum ludzi tyle podnosi. Moze gra jest warta świeczki ? ;-)

Teraz już mogę powiedzieć, że dąże do 300, bo jeszcze 2 lata temu było to abstrakcją ;-)

Ładny ciężar Ronie teraz do 300kg już z górki. Oby %-) Chodzi mi po głowie przedłużenie masy i zbliżenie sie do 300 . Mam kilka asów w rękawie, w sensie metod na budowanie siły, których w martwym nie stosowałem, więc kto wie ile jeszcze dołoże.

te wyliczanie tych kcal spalonych to dla mnie jakaś bzdura totalna. Rion może nastawiasz że ważysz 300 kilo to wylicza 700 w 20 minut ;) mi po godzinie średnio około 500 ;) a nie obijam się raczej ;)

te wyliczanie tych kcal spalonych to dla mnie jakaś bzdura totalna. Rion może nastawiasz że ważysz 300 kilo to wylicza 700 w 20 minut ;) mi po godzinie średnio około 500 ;) a nie obijam się raczej ;) Najbardziej wiarygodne algorytmy ma suunto jezeli chodxi o spalanie kalorii, ale tu potrzebny jest pulsometr.