300

Jak d****e biora to nic sie na to nie poradzi. Bylo kilka zgonow ale wszystkie na wlasne zyczenie. Ten pierwszy glosny co laska brala chyba 300% dawki. Chuyowo sie czula iles tam godzin. Gotowala sie. Przeszlo. Zapodala kolejna porcje. I sie ugotowała do reszty. Ja nigdy nie bralem i nigdy nie bede bral DNP. Ale to samo mozna wyszukac na temat [...]

[...] świąt Bożego Narodzenia i na ten dzień wyglądało to tak: Waga: 94 kg Talia: 92 cm Także to był mój punkt wyjścia na redukcję, zacząłem od 2500 kcal 180 g białka, 300 g węglowodanów i 60 g tłuszczy. Trening 4x siłowo, i zacząłem się więcej ruszać na zajęciach w szkole oraz treningi ręcznej. Pod koniec listopada wznowiłem ten dziennik i [...]

[...] Suplementacja bez zmian : -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Rutinoscorbin x4 -Normaflex 1 saszetka -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po I to by było tyle na dzisiaj, dziękuję [...]

[...] Waga: 94 kg Talia: 92 cm /SFD/Images/2016/4/11/d82287e688a94dd58a60a72c17e7ca3a.jpg Także to był mój punkt wyjścia na redukcję, zacząłem od 2500 kcal 180 g białka, 300 g węglowodanów i 60 g tłuszczy. Trening 4x siłowo, i zacząłem się więcej ruszać na zajęciach w szkole oraz treningi ręcznej. Pod koniec listopada wznowiłem ten dziennik i [...]

[...] ostatnio tylko się nasila. Ogólnie problem ten mam odkąd pamiętam, od zawsze mam włosy ledwo za ramiona, nigdy nie urosły dłuższe. Wyłysieć jeszcze nie wyłysiałam, ale z uwagi, że jest coraz gorzej, to kto wie co dalej. Na dzień leci mi ich teraz tak około 300 i wyraźnie straciły na gęstości. Na badania idę za 2 tygodnie, zobaczymy co wyjdzie.

Węgle podbije do 300 w dni treningowe. Pytanie o resztę czy jest ok ? Bark powoli wraca do normy sądzę iż w maju wprowadze stopniowo obciążenia. Na chwilę obecną wzmacniam gorset plus rowerek 60 minut (tętno 125-130) co drugi dzień Zmieniony przez - guan22 w dniu 2016-04-11 21:39:08

[...] okazało się dla mnie dosłownie przytłaczające :-P 11.04.2016 r. 6:30 - multiple + Wit c 7:30 - Owsianka z orzechami i truskawkami + szałwia hiszpańska, 10:30 i 13:30 - po 300 g indyka z połową woreczka ryżu białego, polane oliwą. 15:30 - 80 g gainera przed treningiem, 17:45 - baton proteinowy, 19:00 - bigos + półtora kromki chleba z szynką, [...]

11.04 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 300 g piersi z kurczaka, 60 g sera żółtego, 50 g wafli ryżowych, 5 g oleju kokosowego, warzywa 868 kcal/ 88 B/ 50 WW/ 33 T /SFD/Images/2016/4/11/b044c48571294e86ad9f356d9f31f4be.jpg 3. 250 g udka z królika, warzywa 452 kcal/ 56 B/ 0 WW/ 12 T [...]

[...] Nie wpadnie jej do głowy że tym gorzej. Ja jem suple od wielu lat i nigdy żadnego nie zaczynam od 100% dawki. Skoro 1/2 dawki może kopać nieźle to po co brać 100czy 300% od razu ? Mało przypadków że ludzie biorą po 600mg kofy na porcje. Serducho włączyło już dawno 6bieg ale pobudzenia nadal brak. A im silniejszy środek, tym skutki [...]

Jeśli wszystko pod kontrolą to ok ;-) Ale dodam, że uczucie sytości nie jest żadnym wyznacznikiem. Moja kobieta swego czasu była najedzona spożywając może 300-500kcal dziennie. Czy to znaczy o tym, że spełniła swoje zapotrzebowanie ? W tym wypadku, nie spełniała swojego zapotrzebowania. Ale, jeśli masując na 2400 kcal, waga rośnie ciągle do góry, [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8                       pieczeń          300        484       54,8       13,7       22,9        3,8        0,2  18:00     p2                     674       57,2       43,1       30,3        1,2       15,7          [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8                       pieczeń          300        484       54,8       13,7       22,9        3,8        0,2  18:00     p2                     674       57,2       43,1       30,3        1,2       15,7          [...]

[...] Przed treningiem: beta al 2g, crea 5g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, wit a-z 1x Na noc: wit a-z 1x, wit. c 2g, Dieta: Dt 180 b 300 w 120 t Dnt 180 b 50 w 120 t /SFD/Images/2016/4/12/5b988533a1b6492aaaaa2e7e3cc731cb.jpg /SFD/Images/2016/4/12/ccf272e34c824ee1908f2184c2eebb19.jpg

Chodziło mi o kwestię artykułu który zalinkowano z potreningu, gdzie jest naoisane że taka kawa ma od 300 do 600 kcal, a moja ma ok. 180, więc się zacząłem zastanawiać czy coś nie zrobiłem źle, ale te 180kcal fajnie zadziałało na dzisiejszy poranny trening, więc na razie nie widzę konieczności dodawania kalorii.

[...] muszę się męczyć, żeby dobijać makro oraz potrafię dobrze funkcjonować bez niego, to i podjęliśmy decyzje o zmianie strategii. Plan był taki: t1:400/100 t2:350/100 + czit t3:300/100 t4:250/75+ czit t5:200/75 t6:150/75+ czit t7:100/50 t8:100/50+ czit t9:50/50 + carb loading e7d t10:50/50 + carb loading e7d t11:50/50 + carb loading e7d Masę [...]

[...] 60 + 1x fat nite w dnt (węgle z warzyw czyli zero, fatu ile będziesz w stanie, nie na siłę!) t4:450/60+ czit jak wyżej t5:400/60 + fat nite jak wyżej t6:350/60+ czit t7:300/60+FN t8:250/60+ czit t9:200/do 50 + fn t10:150/do 50 + czit (nabiał out,jeśli będzie) t11:100/do 50 + czit (zero nabiału) T12:50/30 + CarbLoading (chude mięso + [...]

[...] Suplementacja bez zmian : -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Rutinoscorbin x4 -Normaflex 1 saszetka -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po Zmieniony przez - potok555 w dniu [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8                       pieczeń          300        484       54,8       13,7       22,9        3,8        0,2  18:30     p2                     933       45,6       85,8       45,0        2,2       62,3          [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8                       pieczeń          300        484       54,8       13,7       22,9        3,8        0,2  18:30     p2                     933       45,6       85,8       45,0        2,2       62,3          [...]

[...] 7,5 kg + Facepulls 30 kg x 8 x 8 x 8 Uginanie ramion ze sztangą 25 kg + Wyciskanie francuskie 25 kg x 10 x 10 Dieta Post 16 h 1. 40 g C-6 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 300 g piersi z kurczaka, tortilla, 5 g oleju kokosowego, warzywa 588 kcal/ 76 B/ 39 WW/ 14 T /SFD/Images/2016/4/12/b691623876414606aadf2d6c99c7f9e7.jpg 3. 200 g białek jaj, [...]