300

Dzień Nietreningowy Piatek 03.08.12 Aero 35 min Dieta 1. Kurczak 500 g Fasolka Szparagowa 300 g 2. Twaróg 350 g Truskawki 500 g Borówki 250 g Olej Lniany 30 g 3. Wpc 30 g Pistacje 200 g Suplementacja: Leonidias 1 kaps Bcaa 10 g przed aero Kreatyna 5g Rodhiola 8 kaps. FlexitDrink 10 g. Micha dzisiaj taka sobie, ide dzisiaj na impreze i pewnie [...]

A testowal ktos deke. N-lone d 300. I npp?

Karpiu jak teraz idzie 270-280 to 300 do końca roku jest realne Krzyh93 to był dzień lekkiego wyciskania temu na wąskie więcej niż w normalnym WL ale szczerze mówiąc to u mnie między wąskim a normalnym wyciskaniem praktycznie nie ma różnicy w sile,w przyszły tyg.zmieniam też kolejność w poniedziałek z "mocnym" WL będzie iść wąski,barki i lekki [...]

A zrobiłem dzisiaj ciągi właśnie na małych repsach, jakiegoś filma skręciłem przy 170kg, siła mi troche spadła bo bawiłem się w dużo powtórzeń. Za dużo :-) Aktualnie 240 idzie, wątpię czy do końca roku 300 poleci, jak 270-280 rypne będę bardzo bardzo zadowolony. Też miałem wiosło dzisiaj i prostowniki jakby mogły to by wyły :-)

Suma dobowa: 2928 kcal 206 g białka 97 g tłuszczu 300 g węglowodanów i wychodzi

Zwiększaj także aktywność w miarę możliwości. Ciął bym o ok. 200-300.

[...] jedzenia 2h przed treningiem i do godziny po treningdu / z grubsza wygladalo to tak ( i podobnie bedzie po powrocie) sniadanie - owsianka porcja przed treningiem - jakies 300-350g kurczaka + 200-250g ryzu ( czasem wazywa czasem bez) porcja po treningu - podobna do tej z przed treningu, z rotacja miedzy ryzem/makaronem Kolacja - twarog miedzy [...]

to już 300 strona SPAMu

Gringo, miales racje, yebac palenie%-) Ogolnie pierwszy raz jechaleem fura 260km/h, znaczy ja nie prowadzilem%-) .. podobno do Evo, nie wiem bo zaj**any bylem... to wszystko jasne, kiedyś kolega zayebany w maluchu się darł jak poebany "zwolnij, 300 na godzinę, kvrwa zwolnij bo nas pozabijasz..."itd. %-) \-) siemanko ;-)

oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i spozywaj wiecej kalori ok 300 na poczatek niz twoje zapotrzebowanie wtedy zaczniesz przybierac na wadze , tu masz kalkulator kalori gdzie wrzucaj swoje posilki zebys wiedzial czy spozywasz wiecej kalori niz twoje zapotrzebowanie [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 w tej cenie wydaje mi sie ze ta sie oplaca najbardziej, bedziesz chcial przymocowac modlitewnik, stacje do nog lub wyciag ? bo tutaj sie nie da. Lub ta w niej zamontujesz http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300

wyliczylem sobie to co jem i wyszło 3k kalorii 150 białka chyba za duzo 130 tluszczu;/ i 300 wegla dobrze jest tak? a mozesz dac link do tych tematow? nie moge jakos znalezc i jeszcze jedno pyt. Chodzi o to czego duzo jest na posiłek np. na sniadanie duzo weglow na kolacje duzo białka? Jak to jest

zaraz napisze diete, a 300 weglow to malo?

8:00- 250g mleka 50g płatkow owsianych 30g orzechow wloskich 11:00- 4 kanapki z jajkiem i warzywami, 15g rodzynek 14:00- obiad co mama zrobi :p ale mysle ze z 300g ziemniakow /100g ryzu jakas sałatka i kurczaczek, kotlecik :p jakis owoc? 15:30- trening zaraz po treningu jakis owoc 17:55 ;d- 4 całe jajka, kilka kanapek, warzywo 15g rodzynek 19:30 [...]

[...] schudnąć , nabrać masy MUSISZ MIEĆ DIETĘ! - 70 % do sukcesu , bez tego nie zaczynaj , jeśli chcesz mieć widoczny 6-pak to musisz robić te mięśnie brzucha , na 1 tydzien polecam 300 brzuszków dziennie + 200 skłonów (prawa,lewa). Kolejny tydzien dodaj po 50 ;D. W ten sposób spalisz tłuszcz i wyłonią Ci się mięśnie + oczywiście AEROBY i dieta.

300 brzuszków lol :D

tez sie zastanawiam%-) pamietacie co bylo z venomem? chyba kupie z 10 opakowan meso i pozniej spod lady oj**ie za 300% ceny%-)

dzięki Flourish, aż poszłam zobaczyć co tam u Ciebie:-D i jest bardzo ładnie:-)) miska na dziś, od razu wyjaśniam że nie zjadam 300 g mięsa i worka ryżu w jednym posiłku, w każdym razie jeszcze nie teraz:-D podzielę to na 2 porcje:-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e849ddb5ab644d8cb8be8f8db9b6119a.png Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu [...]

no akurat chyba mi nic juz nei brakuje 300 weglow 170 białka i za duzo chyba tluszczt ok 100 jak je obciać? dodam ze gram w noge w klubie ;p

nie chce zakladac nowego tematu dlatego odswiezam ten :D Z racji tego ze mix u mnie to podobno same walki to mysle nad susta 1-12 susta 500week 1-10 deka 300 week 1-6meta 25/30 ed I pytanie pierwsze czy moge te dwa srodki bic w jednej rakiecie? W kazde poniedzialki i czwartki czy lipiej odliczec te 3dni? Nastepne pytanie kiedy dorzucic HCG i [...]