300

[...] 3800kcal. Ważę 86kg aktualnie przy 190cm wzrostu, wiek 24 lata. Tłuszczu na oko do 20% max. Moje zapotrzebowanie to około 3500, zobaczymy co się będzie działo, przy nadwyżce 300-400kcal. Liczę na suchą masę, proszę o ewentualne oceny i odpowiedź, czy nie przesadzone z tłuszczami. Pomiędzy posiłkami nr 3 a 4 będzie robiony trening. 3x w tygodniu z [...]

[...] jeżeli jest zły to proszę o wybaczenie. Kupiłem sobie pierwszą ławeczkę - do tej pory chodziłem na siłownię, ale z braku czasu na dojazdy postanowiłem ćwiczyć w domu. Za 300 polskich złotych nowych dostałem ławeczkę regulowaną z obciążeniem 80kg i sztangą. I teraz lecimy z pytaniami :D 1. Regeneruję tą ławeczkę - zamówiłem już sobie skaj, [...]

Witam, mam do sprzedania orbitrek York x720 Platinium Series. Sprzęt w 100% sprawny. Lekko popękana guma na zgięciach. System hamowania - elektromagnetyczny. Pomiar tętna – sensory dotykowe. Wymiary dł/szer/wys 150x64x157 cm. Waga urządzenia 57 kg. Regulacja obciążenia: 16 stopniowa elektroniczna. Nośność: 120kg. Funkcje komputera: [...]

[...] 30 min biegania. Chciałbym pozbyć się niewielkiej oponki i uwydatnić tym samym mięśnie. Myślę, że jestem mezomorfikiem/endomorfikiem (z naciskiem na mezo). Obliczyłem zapotrzebowanie na utrzymanie wagi 2700 kcal. Obciąłem od tego 300 kcal. Założyłem podział B/WW/T na 30/35/35 (Dobrze?) /SFD/Images/2016/4/3/551e03e7a5124074bdb57bab73b68c7b.jpg

[...] mg/dl 60-100 Chol całkowity 174 mg/dl 0.0-200 HDL 36,7 mg/dl Poziom Pożądany >55 LDL 120.4 mg/dl Wartość optymalna <100 Trójglicerydy 84.5 mg/dl 0.0-200 TSH 1.600 uIU/ml 0.280-4.300 FT3 3.62 pg/ml 2.00-4.40 FT4 1.48 ng/dl 0.93 - 1.70 FSH 2.79 mIU/ml 1.50-12.40 Progesteron 0.86 ng/ml 0.27 - 0.90 Testosteron 360.70 ng/dl 28.00 - 1110.00

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 69 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7L 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4-5cykli. Srodki: testy: prop enan cypio, meta oral, wino oral, tren a, clen, t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 300/350 -węglowoday: ok 550 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka , wino , prop , susta , enan , master , mix 8. TRENING: 6 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa w miare czystej jakosci [...]

[...] 1 bulka 2 parowki 90% szynki + serek wiejski 200gram 2 posilek 200gram schabu pieczonego w sosie wlasnym + torebka ryzu bialego 3 posilek pol kurczaka z rozna (okolo 200/300 gram miesa) ziemniaki 200 gram 4 posilek 200gram kurczaka + 200gram makaronu na oko jak sam to licze wydaje mi sie ze jem okolo 700 gram miesa na oko daje to okolo [...]

[...] w okresie zimowym i podczas stosowania diet redukcyjnych. Zalecane dawkowanie Zalecana porcja do spożycia to 2 kapsułki 3 razy dziennie po posiłku. Preparat popić ok. 300 ml wody. Wartości odżywcze Porcja 2kaps Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kaps SKŁADNIKI AKTYWNE Spirulina Zawartość jednej porcji zaw: Spirulina 600 mg [...]

[...] (IG) Ciasteczka Sci-MX PRO 2 GO są po prostu niesamowite – jeżeli uwielbiasz słodycze ale chcesz się trzymać diety, wtedy te ciasteczka są dla ciebie idealne (ok. 300 kalorii w ciasteczku) – dostępne w 3 smakach (wszystkie smakują nieziemsko!) oraz zawierają 23g białka. Dzięki temu na pewno pokochasz te białkowe ciasteczka! Są to [...]

Witam mam dwa pytania : 1. obecnie jestem na masie, około 4000kcal, jak według was powinienem przejść na redukcje? obciąć od razu 300-500 od podstawy i jechac tak czy jakis okres przejściowy? 2. Atakuje przy redukcj clenbuterol. wiadomo 2on 2 off. dieta pod clena b :3-3,5g/k w: 1,5g do 2,5g/k t: 0,5g/k. Czy stosować taką samą dietę w tyg [...]

[...] makaron z jakims schabowym czy gulaszem czyli normalny obiad IV. Podwieczorek 18;00 Często makrela wędzona jakieś 200 g i do tego kromka chleba tego co wcześniej, lub jak ma 300g to bez chleba. Czasami smarze sobie z 5 jajek i z kromką chleba, lub zjadam drugą porcję ryżu jak na obiad z kurczakiem. V. Kolacja 20;00 Prawie zawsze jem twaróg chudy [...]

[...] mam kilka pytanek do osób które są w ketozie :) Otóż to , jestem na redukcji od 1,5 tyg.Dieta standardowa czyli 1.8 g białka /kg masy reszta 85 % węgle 15% tłuszcz Obciąłem 300 kcal w tym oczywiscie same węgle,jem zdrowo i czysto,wykonuję 3 razy w tyg trening siłowy + cardio dla zdrowotności nie by palić tłuszcz :) na spalanie kręcę interwały 3 [...]

[...] w sposób efektywny. Po co nam magnez? Magnez jest pierwiastkiem o niezwykle doniosłym znaczeniu dla prawdiłowego funkcjonowania naszego organizmu. Bierze on udział w niemal 300 różnych reakcjach enzymatycznych uczestnicząc m.in. w przewodzeniu impulsów nerwowych, w skurczach mięśni,  regulacji ciśnienia tętniczego, a także w procesach [...]

[...] do tego 25 gram chleba 2 Śniadanie 11:50 40 gram ryżu basmati , 165 g kurczaka + warzywa , 10 gram oleju kokosowego O 14:30 jadę na siłownie , przed treningiem pije shake 300 ml wody 10 G BCAA , 5 G bety , 5 G Mono , ( na dole podam mój plan treningowy ) Po siłowni piję BCAA 10 g i 2 miarki białka ALLNUTRITION z wodą ( około 16:30 ) jem 40 [...]

[...] dawkowanie Jedną porcję (10 g – 1½ miarki) rozpuścić w 200 ml wody. Stosować przed treningiem. Wartości odżywcze Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 300g SKŁADNIKI AKTYWNE 4Ever Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS AAKG 3,5 g Jabłczan kreatyny 3 g Jabłczan L-cytruliny 1,5 g Tauryna 1 g L-Tyrozyna 300 mg [...]

[...] Macham hantelkami, ćwiczę na atlasie teraz zaczynam używać roweru do aerobow. Z diety wyłączyłem pepsi i batony, które były głównymi dostawcami cukru. Staram się być ok 300-400 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania. Jem więcej warzyw, owoców i ryb. Z posiłków pobieram ok 100g białka, 160g węglowodanów i ok 100g tłuszczu różnego rodzaju. [...]

[...] preparatu – 1 g (jedną płaską miarkę) wymieszać z wodą lub sokiem. Spożywać w trakcie lub bezpośrednio po posiłku. Wartości odżywcze Porcja 1g Ilość porcji w opakowaniu 300 Opakowanie 300g SKŁADNIKI AKTYWNE Vit.C + Lysine Powder Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina C 800,00 mg 1000% L-Lizyna HCL 200,00 mg - w tym [...]

[...] postaram się dodać jakąś aktywność fizyczną w postaci rowerku i basenu, praca siedząca. BTW: 20/30/50 Warzyw nie uwzględniłem w rozpisce ale znajdą się na pewno w 1 i 3 posiłku, około 300 g na posiłek (łącznie 600 g za cały dzień). /SFD/Images/2016/4/14/3076bf2c8fa5473e80d02cd7f04800be.jpg Zmieniony przez - jas92 w dniu 2016-04-14 00:02:19

Czapka jest nowa. Niepotrzebnie zdjalem z niej naklejke bo okazala sie za mala. Mialem ja na sobie 2 ,moze 3 razy. Jeszcze pachnie nowoscia. ROZMIAR S/M czyli 54-58 cm obod głowy. Cena 49zł Koszulka jest nowa z metkami , rozmiar L 40zł Możliwe allegro za dopłatą. Koszty wysyłki pokrywa kupujący. [...]