300

Bilans zerowy na jaka ilość kalorii ustawić ? A co z rekompozycja np + 300 kalorii w dt i - 300 w dni . Zmieni to coś w sylwetce ?

Obniżka ! 300 zł za całość razem z kosztami przesyłki ! (Towar + przesyłka pobraniowa = 300 zł za wszystko) Zmieniony przez - Gitgość w dniu 2012-07-20 12:21:26

[...] w nowy w plan. Główna zmiana to pomysły zzs wielkiej wody od J.B za pośrednictwem Tucznika na zwiększenie intensywności. Może to brzmi głupio ale wizualizuje sobi martwe ciągi , puszczam muzykę która będzie . Jaki plan hmm . Tydzień temu rekord w mc był 300, potem poprawiłem na 300.25x3 a teraz clustery (seria z przerwą 20-30sek) atak na 310x2 .

ktoś widział filmik z jego treningów - nie!! wzioł tyle na zawodach - nie!! jak stoi obok innych kulturystuw to niejest wcale duży-jest normlny jak inni a nawet mniejszy !! Gdybp Pudzianoski cwiczył na siłe to spokojnie by podniusl podan 325 kg , teraz wyciska okolo 300 kg a niecwiczy na siłe tylko na wytrzymałość i na szybkość :) pozdrawiam

Toż ja nikogo do takich działań nie namawiam Napisałam tylko, że się da, bo widzę, że nie jedna jęczy jak ma w posiłku ze 300 kcal zjeść. Na początku J/NJ miałam problem żeby to wszamać w 8 godzin, teraz na ogół zjadam w 6. Wczoraj to była ekstremalna sytuacja i pewnie za często powtarzać tego nie będę. Mam wiele koleżanek, które potrafią za [...]

[...] pochylonego tułowia (głównie mm. prostowniki grzbietu i pośladkowe). No i czwarty efekt - rownież bardzo ważny - subiektywne czucie ciężaru na plecach. Robiąc w siadzie 300 kg a odchodzenia do 330-340, sprawiamy, że ciało przyzwyczaja się do odczuwania dużego ciężaru. Wtedy wzięcie na plecy 300 kg czy 310 nie stanowi problemu, a ciężar [...]

[...] ten rok zechce przejsc na live, zakladam 2 konto (czy na to na demie moge przejsc na live?) przesylam im skan np paszportu na potwierdzenie tozsamosci, i wplacam powiedzmy 300 funtow paypalem, rozumiem ze dojdzie odrazu(nawet jak poczekam 2 dni nic sie nie stanie nich potwierdza wplate czy cos) gram, po 2 dniach zrobilem fortune, zarobilem 1k [...]

[...] w Londynie wiec wplaty i wyplaty to powinna byc groszowa sprawa.Spread to zarobek oandy wiec tak zaczynasz z taka strata z jaka jest spread. Tak jak pisze Mariusz, z 300 funtow zarobic 1000 to jest 300% w dwa dni, to sie nie da. Sa tacy ktorzy chwala sie na forach ze w miesiac robia 100%, wiekszosc autorow ksiazek ostrzega przed takimi to [...]

ja ostatnio 300 metrów przebiegłem i miałem dosyć %-)

To był mój błąd przez całą redukcje. Przez 3-4 miechy uciąłem tylko 300 kcal, mimo, że były tygodnie, że nie widziałem żadnych efektów, ale człowiek się uczy na błędach i takowych już popełniać miejmy nadzieje nie będe. Dzięki panowie.

[...] mieć prio na ręce bo wszystko rośnie a Łapy od 7 Miechów objetosciowo bez zmian. Na tnation ukazal się teraz art o 5 metodach wykończenia na ręce. Planuje dzisiaj walnac 300rep na bic/tric w ramach testu;) Może spróbuj armageddon? :-)) I dokładnie tak jak Tom napisał, robienie priorytetu na daną partię przez cały rok, mija się z celem. :-p [...]

Na każdego działa co innego , niby 300 rep ( duża ilość rep ) nei ejst dobra ale popatrz na K.Małeckiego naprzykład ostatni odcinek nóg , rozgrzewka to 100 wykroków bez ciężąru..

Po byku 3500 kcal, obżartuch z Ciebie, ja w 1 dzien choroby moze z 300 kalorii zjadłem 4 kromki 2 z dżemorem i 2 z serem %-) Jak na redukcję to i tak nawet spoko

[...] zaszokowac metabolizm, polecialo 75g wegli. podzial bede mial na wysoko, srednio, nisko, raz w tyg bardzo nisko lub w ogole, jeszcze sie zastanowie%) bialo na poziomie 300g tluszcz na poziomie 95g wegli wyjsciowo 280g reasumujac ucinam 300 kcal, suma sumaru w dzien sredni wyjdzie 3200 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-04 [...]

/SFD/Images/2015/4/13/dcf5f30187d0495f9245140a75a0b907.jpg DNT brak aktywnosci, caly dzien jakas zwala, przemeczenie Suple burner 2x3 Dieta B 300 T 120 W 100 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-13 23:23:26 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-13 23:39:13

[...] Suple przed treningowo st 2.0+3 capsy burnera sfd w trakcie bcaa po wpc stevia instant /SFD/Images/2015/4/18/a5f93a5a0f0840a6a99172f3c15fc8b7.jpg biala czeko bardzo fajna, z czystym sumieniem polecam smak;-) Dieta B 300 W 200 T 110 /SFD/Images/2015/4/18/cd6cacac0c3a47dcb17e0e6a97c633df.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-18 14:03:35

[...] do klatki piersiowej 4x max 4.Szrugsy 3x12 5a Grzbietki 4x 12 5b Uginanie stojac 3x12 6.Mlotki 3x10 7.Uginanie modlitewnik 3x max +cardio 40min Suple ST 2.0+ 3 cpays burnera+ 5g Oleju MCT w trakcie BCAA po wpc Dieta B 300 W 200 T 100 /SFD/Images/2015/4/19/8c9720846c3441d88dce782be6b3e031.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-19 11:00:20

[...] lokcie szeroko 5x max 4a Wyprosty 4x 12 4b Szrugsy na wyciagu dolnym 4x 8-12 5.Uginanie przedramion ze sztanga 4x8-12 6.Mlotki 4x 10 7.Modlitewnik uginanie maszyna 4x max +cardio 30min Suple witaminy przed treningowo PumpIT+MMB 4 capsy+12g MCT w trakcie bcaa po wpc Dieta B 300 W 200 T 100 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-23 19:32:37

DAY 51 DNT trening metaboliczny, interwalowy, do odciecia;) Suple witaminy MMB wpc Dieta B 260 W 300 T 80 ominalem jeden posilek, zapomnialem go spakowac do pracy;(

[...] na fb jacy to sa zaj**isci, bo robia trening w swieta, a ja postanowilem odpoczac calkowicie:) wpadla tylko tabata z rana na podkrecenie metabolizmu. Suple witaminy Dieta B 300 W 150 T 80 Przeszedlem na LC 4 dni na niskich weglach, a na piaty dzien bede zwiekszal robiac takie mini ladowania;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-02 [...]