[...] być rozcieńczone w wodzie). Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, w temperaturze pokojowej. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Liquid MGK+ Porcja 50ml(2fiolki) Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 20x25ml Zawartość jednej porcji zaw: Magnez (cytrynian magnezu) 250 mg Potas (cytrynian potasu) 300 mg Sok z owoców goji 1000 mg
[...] redukował. MaGor podał ekstremalny przykład (i ty podobny w sprawie treningu). Nie o to chodziło.... Chodziło o to, żeby nie dać się zwariować jeżeli w którymś dniu mamy odchylenie +/-200-300 kcal. Co do jakości źródeł makro to jest to oczywiście prawda i nikt tego chyba nie kwestionował. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-02-17 16:15:15
nie wiem, czy moge go przenieść bo za "mc kulturystyczny" powinien wyłapać bana na 200-300 lat. Poza tym pipki robię wiosenne porzadki w dziale i ciężko mi w ciągu jednego dnia ogarnąc wszystkich kandydatów do awansu. Więc może tak łaskawie podsuwajcie propozycje zamiast pyerdolić farmazony %-)
PLan jest taki. DT 2500 + 300 kcal B220g/T80g/WW300g DNT 2500 - 300 kcal B220g/T80g/WW150g (nie za duża rozbieżność w węglach ? może być Tłuszcz na takim stałym poziomie? Okno żywieniowe 17-23. Zrzut z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b58f0364c6ec45be80143957b6850793.png Oczywiście plus warzywa ;) Nie wliczam ich do bilansu - to dobrze? Trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdobyta masa jest dość "ruchoma", nie wiem jak ją USTABILIZOWAĆ i PRZYSPIESZYĆ proces "przybierania". Proszę o RADY. Dieta wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 300 ml migdały 25g 2 śniadanie: orzechy (różne) 25g banan / jabłko 2 bułki np.(ser, wędlina, pomidor) obiad: (tutaj jest różnie, ale z reguły jest to) pierś z kurczaka 50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gdzie są te przykładowe diety? poczytać poczytam jutro i zrobie jutro tą diete, ale gdzie te diety moge znaleźć? czyli a6w nie ? to w końcu jak mam to robić dieta z 200/300 kalorii na minusie i mam robić mięśnie ? em ławeczke gryf hantle i obciazenie moge kupic, ale ile to razem wyszloby?, bo ostatnio mialem troche wydatkow i bede musial uzbierac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to w końcu jak mam to robić dieta z 200/300 kalorii na minusie i mam robić mięśnie ? Albo chcesz chudnąć i robisz deficyt kaloryczny, albo chcesz robić masę mięśniową i wtedy w diecie uwzględniasz nadwyżkę kaloryczną. Jakieś przykładowe diety możesz sobie popatrzeć w dziale "Odżywianie", ale warto na nich się tylko wzorować ;-)
[...] fakt ,że pierwszy raz mam dietę redukcyjną staje się dla mnie problematyczny. Więc jakie powinienem kupić białko oraz jaka dieta byłaby odpowiednia ,żeby możliwa była dobra redukcja z minimalną utratą mięśni . Mój %BF to ~16 a celem jest zejście na ~10%. Na miesiąc mogę przeznaczyć ~300/400 zł na jedzenie + dobre białeczko do dopełnienia diety .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
deficyt kaloryczny to, ze mniej kalorii jem niz powinienem o 200/300 codziennie ? redukcja to, ze odchudzenie tak ? moglbys mi podac definicje tych slow, bo na googlach nic nie moge znalezc, czyli codziennie ile biegac + aeroby byle jakie z youtuba ? majac juz te 70kg wtedy dopiero zaczac robic miesnie?
Jeśli decydujesz się na użycie pasa, to stosuj go do podejść maksymalnych w przysiadzie (np. 170-180% masy ciała i więcej), martwym ciągu (250-300% masy ciała) czy podobnych ćwiczeniach siłowych.
bo są mega pyszne :-)). Jeszcze dobry chleb jest w stoiskach na pasażach niektórych większych marketów. Ale nie pamiętam firmy. Cena jednak jakas kosmiczna (6 cz 7 zł za chyba 300-400g)
Dzień 275 (300) Dłuższa przerwa we wpisach spowodowana osiemnastkami i brakiem czasu. Dieta trzymana tylko przez jeden z czterech dni :)) Dziś wracam do rutyny, ostatnia osiemnastka (moja ;)) w sobotę, potem już nic nie planuję. Jutro zdaję prawko, teorię i praktykę. TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie sztangi płasko 3 x 8-10 do 60kg [...]
narazie zjadlem platki gryczane z 200g serka i odzywka orzechowa, ale to chyba za malo. zjem 3 kotlety z pajdą chleba, odczekam godzine i o 9 wypijam ambrozje bogów i kating na 300%