[...] możliwości ok. 30 czarnych pasów nauczających w Stanach. Pomimo że lekcje tego systemu są co najmniej dwukrotnie droższe niż innych sztuk walki, w klubach ćwiczy od 300 osób, w sekcjach prowadzonych przez amerykanów i „zwykłych” brazylijczyków, aż po 600 osób w akademiach rodziny Gracie. Jego, i Royca strona to: [...]
[...] - 30-60 minut biegu w średnu\im tępie z przyspieszeniem n akoniec 2. interwały - wytrzymałośc szybkościowa np. po rozgrzewce 10 razy sprint 100 m przerwy miedzy sprintami 10 sekund tylko nie n amaxa ostatni musi być na maxa i kilka takich serii 3. interwały wytrzymałościowe np. 5 razy 300 metrów 30 sekund przerwy na maxa Tomasz "Tompoz
Yakuza - sądzisz, że trening Rychlaka jest lepszy niż np polskich wyciskaczy i dlatego on wyciska więcej? wklejam fotkę, ten z lewej to Ponomarenko, pierwszy zawodnik, który wycisnął 300 kg w kat 100 kg (IPF), a z prawej Rychlak. PS. moim zdaniem, Rychlak wyciska tyle tylko dzięki czapce i ciemnym okularom
[...] na 5 śniadań (po 90gr), więc same płatki wychodzą prawie 1,8zł za śniadanie. Dodatkowo dodaje do nich słonecznik (2 łyżki), musli (2 łyżki) i otręby pszenne (1 łyżka) i taka mieszankę jem z 300-350 ml mleka. Czy je polecam? Pewnie są gorsze od owsianki czy czegoś innego, ale jeżeli lubisz się rozpieszczać to są genialne. A złe na pewno nie są. ;]
Ok Panowie.. Bardzo dziękuję wszystkim za rady! :-) 1-17 tren e 200mg e4d 1-17 susta/enan? 300/250mg e4d w 14-15tyg zaczynam wstęp do redukcji, w 16 tyg zmniejszam dawkę trena do 100mg e4d i zaczynam: 16-27 master 100mg e2d 16-27 prop 100mg e2d Zastanawiam się jeszcze czy w 12 tyg nie wrzucić npp na 6 tyg, skończył bym w 18 tyg...? I [...]
[...] do fizjoterapeuty. Fizjoterapeuta przyjął, ale nie ma wolnych terminów (dopiero za miesiąc albo nawet dłużej). Zatem chciałem zapytać, czy moglibyście się podzielić chociaż jednym cennym ćwiczeniem, bo nie chcę stanąć w miejscu... Do działu rehabilitacji i do doktora prowadzącego nie mogę jechać teraz, bo mam 300 km, wizytę mam tam za 2 tyg.
CENA MASZYN PRZY ZAKUPIE OSOBNO. BRAMA- 3900 zestaw Hantli- 3400 suwnica na nogi- 1650 maszyna na plecy- 1500 maszyna na brzuch- 2500 maszyna na czworogłowy 1400 maszyna na dwuglowy 1500 ławka kelton professional udzwig 800kg -490 gryf olimpijski 250 obciązenie 700 stojaki pod sztange 180 modlitewnik 490 poręcze marbo home 300 tel 600 835 066
CENA MASZYN PRZY ZAKUPIE OSOBNO. BRAMA- Sprzedana zestaw Hantli- 3400 suwnica na nogi- 990 maszyna na plecy- 1400 maszyna na brzuch- 1900 maszyna na czworogłowy 1300 maszyna na dwuglowy 1300 ławka kelton professional udzwig 800kg -490 gryf olimpijski z zaciskami 250 obciązenie 580 stojaki pod sztange 180 modlitewnik 490 poręcze marbo home [...]
[...] klopotow z zasnieciem. Przy tym nie cwiczylem na silowni, tylko codziennie pol godziny - godzina na basenie, pozniej serie sklonow na miesnie proste i skosne brzucha (150 do 300 razem) oraz pompek. Efekt - zgubilem warstwe sadelka naokolo brzucha, pokazal sie upragniony six-pack, i co najwazniejsze zgubilem znienawidzone "love handles" [...]
[...] posowała się do przodu więc jak powiedział Lodzian ,, wszystko z umiarem " A nawet sam Radek Słodkiewicz na jednym z seminariów mowił że jedynym problemem w alko są ,,puste kalorie" , więc pomyśl i zacznij chlać %-)%-)%-) 1 piwo to 300 Kcal Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-09-23 11:24:53 Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-09-23 11:25:43
tylko widzisz moj drogi wedlug mnie zarowno a jak i b jest @!#$%^&..., a obydwie jedynie daja obraz tego, jak nikle masz pojecie o odzywianiu. skoro okolotreningowo przyjmujesz 300 kcal w odzywce bialkowej, to w ciagu reszty dnia jest raczej podobnie- udowodnij, ze sie myle
''Wit. C powoduje lepsze wchłaniane białka'' - nigdy jeszcze o tym nie słyszałem. Mam Wit. C której jedna tabletka stanowi około 250% dziennego zapotrzebowania, dodając do tego pożywienie dostarczane w ciągu dnia wychodzi mi 300+ %, więc chyba nie ma sensu brania jej jeszcze więcej. co za dużo to nie zdrowo :)
[...] ja tutaj prosze tylko o porade, a jak to uda mi sie zrealizowac ten plan, to juz raczej moja sprawa, w najgorszym wypadku nikt poza mna na tym nie ucierpi. Olimp BCAA 300 kapsulek bedzie dobry? I cos na sranie by sie jeszcze przydalo, ale tak powaznie. najlepiej zeby to w skladzie tego BCAA, o ile cos takiego istnieje. Zmieniony przez - [...]
Malo, to prawda, ale jesli spale 1000kcal to zjadam 3000 - 3300, czyli staram sie 2300 trzymac jako moje 0. Licze to wszystko zegarkiem, wiec wiadomo ,ze jest mniej wiecej, codziennie sie czuje zajechany, raz musialem wziac wolne z pracy, bo dzien wczesniej spalilem 1500 i nie wyrownalem odpowiednio badz nie zregenerowalem sie. Omega3 biore caly [...]
[...] nie sadzilem ,ze IP6 moze miec az taki wplyw, zwlaszcza ,ze czerwonych krwinek jest dalej bardzo duzo. Odstawiam wszystko oprocz nattokinazy. Dorzuce zestaw witamin i 300-500 kcal na 2 tyg. Zastanowie sie tez jak zagadac z lekarzem. Jesli zdecyduje sie na zejscie z bomby, to jak to zrobic dobrze? Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 3/5/2024 [...]
On chce chyba jeszcze 2 miesiące bić testa z tego co pisał wcześniej. Na cyklu najlepiej bić mniejsze ilości HCG do każdego strzała testa na przykład daj 300-500ui HCG tylko wtedy nie tego magnylu bo piszą ze tam nie wiadomo czy jest HCG w ogóle. A na odblok wtedy dajesz większe ilości HCG 1666 co 2 dni lub 2500 co 3 dni (protokół Łodzianina :D) i [...]
On chce chyba jeszcze 2 miesiące bić testa z tego co pisał wcześniej. Na cyklu najlepiej bić mniejsze ilości HCG do każdego strzała testa na przykład daj 300-500ui HCG tylko wtedy nie tego magnylu bo piszą ze tam nie wiadomo czy jest HCG w ogóle. A na odblok wtedy dajesz większe ilości HCG 1666 co 2 dni lub 2500 co 3 dni (protokół Łodzianina :D) i [...]
[...] węgli = 4 kcal 1g tłuszczu = 9 kcal a skąd Ty wziąłeś swoje dane, które są dość cudaczne? Teraz kwestia zapotrzebowania. Nie widzę tu deficytu kalorycznego. Musisz odjąć ok 300-500 kcal żeby chudnąć. Inaczej nie ma bola. Zapotrzebowanie obliczasz wg wzoru wagax24xwspółczynnik aktywności (jeżeli ćwiczysz i robisz aeroby to pewnie gdzieś 1,2) A co [...]
Rodrigo Gracie i Rilion Gracie
