300

[...] liczenia kalorii używam myfitnesspal który we tych posiłkach pokazuje więcej kalorii niż po treningu o jakies 100-200. Warzyw nie wpisuje wszędzie nie licząc śniadania min 300 gram od mixu sałat po ogórki i inne. Tak samo węgle zmieniane na bataty,ziemniaki,kasze gryczaną białą,soczewicę czasami jakaś tortilla. Mięsa też szynka,stek z [...]

[...] Oprocz tego niech obliczy swoje zapotrzebowanie tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zeby robic mase trzeba dac 300-500 kcal dodatkowo i niech wrzuci przykladowy swoj dzien tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jesli wyjdzie mu mniej to niech nie mowi ze spozywa tyle ile [...]

Nadwyżka 700 kcal to zdecydowanie za dużo, daj 300+ ;-) bo inaczej momentalnie się zalejesz. Sniadanie do poprawki - nie ma żródła białka. Drugi posiłek też bez sensownego żródła białka - nabiał z nabiałem - którego masz za dużo - pół litra mleka, to przesada. Osobiśćie jestem przeciwniczką takich ilości suszonych owoców (daktyle), bo to [...]

Co to za farmazony z tym MC? Wrzuć film Przysiad też pokaż. JAROT robi 350 kg przysiad (full sprzęt) i 310 kg w MC - ale przy wadze 140 kg. A jest MP. Także Uwierzę, jak zobaczę. KUBA_SNK też waży porównywalnie co ty i ma 300 kg w MC (sprzęt) i jakieś 2xx w siadzie (240 kg RAW). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-11 20:58:18

sory 300. Zmieniony przez - swiatas19 w dniu 2011-03-23 18:57:35

no wiesz jak ktoś wyciska 300 bez koszuli to musi wbijać i stawy strzelają potem co innego siła trenowana przez lata... po kilogramie do przodu a nie po 100 jak inni Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2011-03-23 19:37:58

300 bez sprzętu ale teraz pewnie więcej by było :)

Po jaki stażu osiągnąłeś pierwsze 300 kg w mc ?

pierwsze 300 ? w wieku 17 lat... czyli po 7 latach :)

Hej, gdzie są Ci szczekacze z pierwszych stron? Nikt sie nie przyznał z Was zakompleksone szczyle że dał dupy? Wstawac od kompa i marsz na siłownię. Dzikus z Ciebie. Ja dobijam powoli do 300 kg w klasyku a cięższy jestem o parę kg. Pocieszam się tym, że nie trenuję TS %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-21 22:33:12

300 ponad ;)

[...] do tego sportu _power_ ma ogromne, cykle pomagają mu wskoczyć na wyższy poziom, ale jest to tylko dodatek do jego genetyki i ciężkich treningów. Jednak nie bądźmy śmieszni i nie twierdźmy, że ponad 300 kg w MC można zrobić na sucho. Organizm ma bariery, które narzuca mu mózg... ludzkie ciało to spryciarz i nie chce się zbytnio przemęczać.

Dla mnie Power to na bank fenomen genetyczny. 300 kg przy takiej masie to jest jakiś niemożliwy wynik. To ja tylko 3 kg mniej ważę, a mój rekord to 210%-) Tylko że w klasyku bo do sumo mam sztange za wąską. Długie ręce to na pewno atut, ale jest to raczej efekt ciągłych martwych ciągów właśnie, choć na pewno zasięg naturalnie masz duży. Są ludzie [...]

jakbym miał sponsora to można by się pobawić lepiej w te klocki ;) stałem na 300 w ciągu bez sprzętu bardzo długo,ale ruszyło do tego 350. nie jest tak,że już mi siła nie idzie bo idzie. powoli,ale idzie. teraz mam ciężką pracę dlatego ta forma jakoś niebardzo chce iść bo już jestem zmęczony na trening przez 8h ładowania węgla albo rąbania [...]

[...] do 28 lutego ( równe 120 dni :P ) 2x Kre-Alkalyn 1500 Olimp (240 kap) 4x Vita-min Multiple Sports Olimp (240 kap) 4x Omega 3 Gold Olimp (240 kap) 1x BCAA Mega Caps Olimp (300 kap) 4x BX Carb Bx 1000g -folia (4kg) dawkowanie supli: * Kre-Alkalyn - 2 caps rano na czczo (codziennie) * Vita-min MS - 1 dawka tj. 1+1 caps po śniadaniu (codziennie) * [...]

[...] poręcze, modlitewnik, stojaki na przysiady... Także jedyna opcja zostaje skakanka ;p No wcześniej robiłem po 100 powtórzeń przed każdym treningiem na masę jako rozgrzewka... Nie dużo ale zawsze coś... Łydki bolą mnie tylko trochę przy tym, z początku bardziej bolały... Teraz (tzn dziś, bo 1-y rzeń rzeźby) złapała mnie chyba kolka po tych 300 ;p

Stało się wreszcie! Po miesiącu skakania jestem w stanie napycać 20 min non stop ;) Dziś zrobiłem to 1 raz, wcześniej serie po 300,350,400,500 ;) *****sko po tym bolą nogi, ale nie jest źle. Jednak mam problem, nie chcę zaśmiecać nowym tematem, wiec piszę tu. Tłuszcz leci na brzuchu ( ok 6 cm mniej ) , na wadze 5-6kg mniej, na redukcji jestem [...]

2x krazki po 2,100kg 2x krazki po 5,300 kg

[...] podstawową przemianę materii, potem policz mniej więcej ile energii pochłaniają Twoje obecne treningi. Deficyt kaloryczny powinien sięgać w Twoim przypadku, moim zdaniem 300-500kcal dziennie. Poza tym: mi się wydaje, że trening 7 dni w tygodniu to lekka przesada - gdzie regeneracja? Teraz masz siłę i chęć to robić, ale pomyśl, co będzie za [...]

Od kilku tygodni przeszedlem na bicie HCG 300 iu 3 x w tygodniu i powiem ze lepiej odczuwam dzialanie HCG :-)