300

Śniadanie 6.20 albo o 8.30 Mleko ok 300 ml płatki owsiane ok 50 g 2 całe jaja orzechy następny posiłek 11 albo 12.30 50 g kaszy gryczanej 150 g pierś z kurczaka warzywa typu groszek marchew kukurydza ok 200g <-- tutaj akurat nie mam pojęcia ile tego powinno być. Jogurt Naturalny 250 ml oliwa 14 - 16 to samo co 11-12.30 oliwa/olej lniany godz 18 [...]

Obliczałem dzienne zapotrzebowania i odjąłem 300... zwiększyłem ilośc orzechów włoskich oraz dodałem brokuły na ostatni posiłek i w tej chwili wygląda to następująco: BIAŁKA 132,64 TŁUSZCZE 74,87 WGL 180,61

Ułożyłem i wyszło mi coś takiego ...(tłuszczy nie liczyłem.) Śniadanie 6.20 albo o 8.30 Mleko ok 300 ml płatki pszenne ok 50 g 2 całe jaja następny posiłek 11 albo 12.30 50 g kaszy gryczanej 150 g pierś z kurczaka warzywa typu groszek marchew kukurydza ok 200g <-- tutaj akurat nie mam pojęcia ile tego powinno być. Jogurt Naturalny 250 ml 14 - [...]

[...] natomiast aspekty zdrowotne diety schodza troszke na poboczny tor. lece teraz gh 5dni on 2 dni of 4iu cala dawka w nocy ok 3 godz przed pobudka 1-5 deka 200 e7d 6-10 deka 300 e7d 1-5 enan 250 e5d 6-12 enan 500 e5d 5-11 t3 1tydz 25mcg reszta 50mcg +clen 20mcg wiecj niemoge przez cisnienie po dwoch tyg t3 waga spadla o 2-2,5kg a zalezalo by mi [...]

[...] siłowe, żadnych aerobów) tuż przed - banan 150g tuż po - baton corny 50g V posiłek 22.30 tuńczyk w kawałkach 120g kukurydza konserwowa 100g mleko 300 ml RAZEM Jak widać nie zupełnie mi się to bilansuje, zapotrzebowanie nie jest zaspokojone, a nie uwzględnia ono nawet żadnej nadwyżki kalorycznej... ale szczerze mówiąc [...]

[...] zwiększyć kaloryczność śniadania o jakieś 150 kcal, oraz wprowadzić dodatkowy posiłek w postaci drugiego śniadania ok. 250 kcal. Póki co posiłki rozkładałyby się tak: 7:30 I śniadanie 400 kcal 10:00 II śniadanie 250 kcal 13:00 lunch 300 kcal 16:45 obiad 400 kcal 20:00 kolacja 300 kcal Wiem, że nie jest idealnie. Ale od czegoś trzeba zacząć :)

[...] nie miało mnie co skusić" U mnie też niby nie powinno być w domu nic słodkiego, tym bardziej, że z trzech dorosłych osób mieszkających w tym domu (nie licząc mnie) dwie mają cukrzycę a mimo to ciasto co weekend jest grane, a później zdziwienie że "cukier wysoki jest" po 250-300 jednostek. Ale nie przetłumaczysz, nie ma możliwości.

200-300 gram do posiłku. a ze to brzmi strasznie to sobie wyobraź, że jeden pomidor do posiłku to wlasnie 200-300 gram ;] wiec nie dużo. Tyle że nie bazuj na pojedynczym warzywie, najlepiej robić jakieś surówki, kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidory, sałaty , co tam wymyślisz

po cyklu wiadomo co brac ale chyba wezme shock+storm i wszelka profilaktyka na cyklu zachowana bedzie w 300% ale co z ta omką?? Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-05-30 17:18:44

[...] znaleźc odpowiedzi na forum, a przeszukiwałem już kilkanaście wątków. Jaki powinien być stosunek białka,tłuszczy i węglowodanów na 1kg masy ciała przy diecie redukcyjnej? Podobnie jak podczas masy może byc (2,5 białka, 1 tłuszczy, reszta węglowodany) tylko, że zmniejszamy bilans kaloryczny o 300-500 kcal do ogólnego zapotrzebowania kalorycznego?

A to sa plany na przyszly rok - jak dla mnie sylwetka idealna.

1-10 Deka 300/week 1-9 Prolo 500/week 9-13 Prop 100mg_e2d prolo potrzebujesz 9 paczek tazke lepiej zainwestuj w jakiegos enana o stezeiu 250mg w ml

[...] uczą sie na sesji a ja musze zapie.rda.ać cały rok i sesje. Np. mój kolega studiuje psychologie, chodzi raz w tyg na ćwiczenia na których sprawdzają tylko liste A i u nas na 300 studentów tego wydziału, tylko ja i kolega trzymamy michę, a jak ktoś podchodzi popatrzeć co jemy to wielkie oczy Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-05-30 11:53:38

[...] od 4 tyg mam redukcje moja dieta to b ok 120 g t 50g ww 200 g czasami ww więcej do 250 g nie przekraczam 2 tys kcal a moje zapotrzebowanie na masie bylo 3 do 3300 kcal .Dodam ze kiedys jadlem wiecej ale jakos jak rozpocząłem redukcje to metabolizm jakby zwolnił ( praca )ale teraz potrafię np zjesc 3 bulki z polędwica z [...]

[...] i chce teraz spleść z tego jakiś cykl, moje zasoby to: Hmbolon Nx - 360 caps (całe opakowanie ) + około 100 caps BCAA Xplode - prawię nie zaczęte Creatine Mega Caps - około 300 caps System Protein 80 - z puchy 2200g zostało mi tak na oko z 1800g Thermo stim - 30 caps ( całe opakowanie ) Co z tego można zrobić ? Zależy mi aby trochę się [...]

[...] mam lepszego kumpla. Wiecie tam jakoś od pon do czwartku robi jakiś trening mizerny ale jest a w piątek KLatka 20 kg na sztandze serie po 50 powtórzeń tak żeby było ogólnie 300 powtórzeń czyli 6 seri biceps to samo hantlą 8 kg czy tam 10. Wiecie co jets najzabawniejsze ?? Rośnie jak ***nięty ! !!! ***ać GENY !!!!!! Zmieniony przez - Roman88 w [...]

[...] dieta gdyz modyfikuje sobie ja czasami ( zachowujac kalorycznosc w ciagu dnia i trzymajac sie 10 wskazowek zywieniowych). Moje zapotrzebowanie wyszlo mi kolo 2900-300 deficytu to jakies 2600 kcal, oto dita: 1. Sniadanie 6:00 pomidor 100g jajko 60g x5 = 300 g chleb sojowy pelnoziarnisty 2 kanapki 100g Oliwa z oliwek 10 ml [...]

[...] Jaja kurze całe 140 Pomidor 150 B:17 T:12 W:4 KCAL:192 ------------------- Orzechy włoskie 15 Kiwi 60 B:3 T:10 W:7 KCAL:132 ------------------- Pstrąg strumieniowy, świeży 300 Oliwa z oliwek 5 Brokuły 100 B:59 T:11 W:2 KCAL:351 ------------------- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 B:15 T:1 W:0 KCAL:69 ------------------- Mięso z piersi [...]

-100% Creatine micronized 500g - Dobre -GlutaBolic 500g - Zbędna -Dextro Tech 1300g - Bardzo zbędne -Mass XXL 3kg - uzupelniacz diety, ktorej zapewne nie masz. -Białko EGG PRO 300g - Szalenstwo, 300 g białka :) - na tydzien styknie -Oraz witaminy multi pack36 - Dobry wybór :) Dieta i jeszcze raz dita. Stosujesz się do niej? Edit: Czyli tak jak [...]

[...] HZ13 z profilu 80x60x2 mm dzięki której nie musicie przykręcać wyciągu do ściany - transport tylko 39 PLN, wyciąg w super cenie 699 PLN! A ponadto: wytrzymałość 300 KG, nowy system prowadzenia obciążenia na dwóch profilach okrągłych, profil 80x60x2 mm, kółka Kelton chowane w profilu, linka 4 mm w osłonie PCV, gumowa kula blokującą [...]