[...] Tak jak pisałem wyżej . Na masie jechałeś na 3500 kcal to teraz obetnij ze 300 z węgli i patrz na rezultaty w wymiarach. I w dnie aerobowe najlepiej jakbyś obcinał ww, a dodawał zamiast nich zdrowe tłuszcze. Poczytaj sobie o carb cycling.
mam obliczone ile mi brakuje btw i kcal białko by się zgadzało ,problem jest w ww ;/ no i kcal ... jeżeli jestem ekto ile dać kcal na +??oprocz tych 300 na mase ;p
A napisz jak zamierzasz rozłożyć sobie treningi i ile będzie ich w tygodniu. I jeżeli masowałeś na 3500 kcal to ja bym od tego uciął ze 300 kcal z węgli i zobaczył co się będzie dziać. Bo nie ma sensu od razu schodzić na 2500 kcal według mnie, bo jeżeli będziesz miał dużo intensywnych treningów to 2500 może być za mało. A jeżeli chcesz mieć na [...]
[...] bywa na omce bo i tak już mam wygląd jakbym się żądlił czymś silnie aromatyzującym. Czytałem kiedyś jakiegoś arta o krótkich cyklach gdzie była rozpiska enana 500/400/400/300 i później po 2 tygodniach odblok od ostatniego szota i chciałbym coś takiego zrobić z omą. Niby wiem, że kombinuje trochę bo mógłbym kupić propa sobie ale stwierdziłem że [...]
[...] są także ryby wędzone. Głównie dlatego, że tak przyrządza się najczęściej tłuste gatunki. Sporo kalorii ma również popularny na naszych stołach śledź w oleju (ponad 300 kilokalorii w 100g). Warto też wiedzieć, że między porcją tuńczyka w sosie własnym, a tej samej ryby w oleju jest ponad 100 kcal różnicy. Oto krótki przewodnik po [...]
[...] wadze :) tym bardziej musisz wziac pod uwage slowa Piotra ! W takim razie postaram się systematycznie zwiększyć kaloryczność jak Pan uważa jak zwiększę 1 tygodnia o ok 200-300 a następnego o kolejne 200-300 to będzie ok ? mozna jeszcze na cale dwa tygodnie podbic o ~500 kcal i wykorzystac pelen efekt o ktorym mowimy ! I czym najlepiej podbić [...]
[...] 3 - właśnie kupiłem z Olimpu mam całe 60 kapsów czyli starczy na ~15-20 dni chela MZB - uzyłem 2 razy więc prawie całe mam w domu. super ! Tauryna mega caps znalazłem 300 kapsów za 50 zł mowilem ze jest tania a jakze pomocna I zostaje 100 na spalacze czy też jakies białko do wrzucenia ... Co do spalaczy to sam do końca nie wiem czy nie [...]
[...] poprawie jakości ciała nie mówimy już w tej chwili o wadze :) W takim razie postaram się systematycznie zwiększyć kaloryczność jak Pan uważa jak zwiększę 1 tygodnia o ok 200-300 a następnego o kolejne 200-300 to będzie ok ? I czym najlepiej podbić tą kaloryczność ? Ogólnie strasznie boje się kolejnej fazy jaką na pewno będzie masowanie ( nie chce [...]
[...] 30 Packs ( 30 dni , przez które można spalić tłusczu tłuszczu, oszczędzając mięśnie) 3 x Clen burexin 2 - ( w trakcie do Poniedziałku 19.07.2010) 3 x Anabolic BCAA System 300 kaps - ( w trakcie 3 opakowania) 1 x BCAA 5500 400 kaps Vitamin-Shop - (w trakcie) 1 x BCAA G-FORCE 450 Gram + 225 Gram GRATIS ! - ( zostało mi 12 Gram) 2 x MEGA [...]
[...] Dziś Prawie 400 gram Węglowodanów, zobaczymy jak będę nabity jutro po węglach, wtedy dostosuje mniej więcej ilość węglowodanów ale myślę, że za radą Giszmana zrobie około 300 gramów. Najgorsze jest to, że płatki owsiane maja tyle tłuszczy, nie wliczając 8 gramów Omegi 3 której spożyłem i tak wyszło dość dużo ale nie da się całkiem ich [...]
kurva zwierzu ja nawet kerety jeszcz enie bralem i weikszy jestem ale chvj ze mna, jest koles w mojej okolicy (na forum tez sie keidys udzielal) ma 23 lata, wazy 140 kg, bierze 300 w przysiadzie i startyje w zawodach strongman zawsze jak jestem na dysce, ktora obstawia to sie taki chudy przy nim czuje
Typ budowy taki, że jem dużo a nie nabieram masy, jestem chudy, widać mi żebra i wyglądam ogólnie ŹLE. Mam już kupione Mono Olimpu 300 Mega Caps kapsułek i do tego wspomniane już białko ostrovii i carbo biogenixa. Czyli jeszcze witaminy i styka, tak ? Ktoś tam miał wątpliwości do kaloryczności, to przestawiam dietę: Dane jakie mi wyszły przy [...]
[...] wcześniej spalacze X 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od X 9) ilość dni wolnych od kreatyny X 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b: 154 t: 70 ww: 329 kcal: 2562 11)przewidziane finanse na cykl 300-400 zł 12) uwagi i sugestie Masa, masa, masaaaaaaaaa
[...] :) Policzyłem to tak na szybkiego omega 3 - właśnie kupiłem z Olimpu mam całe 60 kapsów chela MZB - uzyłem 2 razy więc prawie całe mam w domu. Tauryna mega caps znalazłem 300 kapsów za 50 zł I zostaje 100 na spalacze czy też jakies białko do wrzucenia ... Co do spalaczy to sam do końca nie wiem czy nie obstawać przy jednym np lekkim a do tego [...]
[...] jest, jak długo sądzono świetnych źródłem żelaza (zawiera znikome ilości), ale za to dobrym źródłem magnezu. Jeśli chodzi o owoce to polecam banany, tylko radzę uważać z ich dzienną dawką, bo dodatkowo są wysokoenergetyczne, czyli kaloryczne. średni banan to ok. 70 mg magnezu (dzienne zapotrzebowanie to ok. 300 mg, dla sportowców ok. 500 mg).
powiedz mi prosze jeszcze co kupiles w ilosci 300 MC stawiam ze kreatyna mono ale pewnosci nie mam sprobujemy zatem ad1 tyle ile potrzebujesz na powrot w okolice 90% swoich poprzednich ciezarow treningowych minus 4 dni sadze ze 1-2 tygodnie na powrot do tego co wyzej powinno byc ok wiec odejmij od tego 4 dni i zrob ladowanie 4x5 g przez 3-4 [...]
[...] Hardkorowa masówa na zime: 1-4 antek 50-100-150-150 5-8 razak meta inj 25 -50mg ed 5-10 tren ace 50-75mg ed 5-10 razak tne 100mg ed 11-14 prop 1200mg - 900mg - 600mg - 300mg 11-16 Master (1-14) Bold i 15-16 hcg , 17+ pct Drugi cykl - masówka i potem ubicie - tak od połowy lutego: 1-6 meta 25mg ed inj // 40 mg tab 1-10 omo 500 mg pon sr [...]
[...] 3 posilki dziennie. Mam problem z ulozeniem treningu mam do wyboru basen,silownie,tenis,rower stacjonarny. Moge wszystko to robic codziennie poniewaz do tych miejsc mam z 300 m.Ale watpie zeby to byl dobry pomysl robic to wszystko codziennie. Co na ten temat sadzicie ? Czy jest mozliwe zrzucenie tego tluszczu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
Suplementacja/porady na dalszą redukcje do 150 zl ( białko itp)
