300

w domu na kompie bo deszcz pada juz 4 dzien tak pada,a ja mialem trawe skosic w kolo domu i nieda rady musze siedziec a kosiarke od wujka dostalem na weekend,zaoszczedzilem 300 bakow bo mialem kupic, a tu wujek dzwioni ze sobie nowa kupil czy czy niechce jego kosiarki,to wzielem,powiedzialem ze mi nietrzeba ale jak niema co zrobic to wezme,zeby [...]

jak 300 bedzie na liczniku

[...] do klatki (dopompowanie) 2 serie po 15 powt. Giry: Siady 30kg x 10 80kg x 10 130 kg x 10 140kg x 8? nie pamietam ale chyba tak Wypych na suwnicy tu nie wiem coś koło 300-350+ kg 3 serie po 8 powt i na końcu 200kg x parenaście na dobicie. Wyprosty siedząc jednonóz 3 serie po 10 powt i ostatnia seria obunóż x 10 Dwójki Uginanie podudzi [...]

Noo zjadlbym ja cala no ale kalorie :-).. 300 g bez wyproznienia więcej niz wczoraj takze elegancko a zjadlem paczke chipsow bbq, pol paczki hitow , pol tej zapiekanki , mimo wszystko nie przekroczylem 3000 kcal i sylwetka lepiej znacznie niz wczoraj. Dzie bedzie mniej kcal bo ogolnie na przyszly tydzień plan 84kg. W planie dzis jajecznica z 5 [...]

[...] supinacją nadgarstka z hantlą 3 serie po 12 powt uginanie przedramion na modlitewniku 3 serie po 15 powt Cardio 40 minut na 4 stopniu podniesienia i 7 stopniu prędkości. 300pare kcal spalone. Suplementacja : rano wit z An 1g i wieczorem to samo, po treningu miarka wheya An czoko z masłem orzechowym, po za tym lecytyna, asparganin, [...]

[...] stać, teraz to dochodzi i do tam 250g , jaja,mięso,odżywka,nabiał. W dalszym etapie, do końca kwietnia dawkowanie Saa zmniejszam o połowe czyli jak teraz brałem 400 Te i 300 TC to będzie szło 150 Tc i 200 Te, i od maja też zmiana środków na test krótki, tren podbijam i moze coś jeszcze dorzuce i na takim zestawie już będę leciał do zawodów [...]

[...] powt. Można sobie porównać mniej wiecej jak wyglądają cycki na pompce jakiejs . Waga nisko nawet jak wlałem w siebie od 17stej 6l wody i coli kac morderca . Teraz wchodzi 300-350 g flądry i czas do spania. Auto mi się zyebało, nie wiem czy odpiął się akumulator czy co, nie odpala :( .. trzeba pchnac i leci. noi jutro do roboty, co mnie [...]

Omlet marchewkowy to jest miazga! Objętościowo duży, a kalorii tyle co nic. Ja dodalem przepis u siebie w dzienniku, wychodzi coś koło 300-400 kcal, a sytość mega.

[...] i z czego oni sobie to wolne wezmą, ale mam w to wyyebane , coś się nie będzie zgadzać to się inspekcja tym zajmie. Co dzisiaj zjadłem. Trochę orzeszków w skorupce z 300g chipsów -1500kcal trochę kremu czekoladowego licze ze z 500kcal bo pudelko ma 400g a ja nie wiem nawet czy z 1/3 go wziąłem. 4 kawałki brownie liczę około 400 kcal na [...]

To nie widzieliście mnie w drodze na monciaka gdzie w przeciągu 300 metrów zjadłem dwie czekolady, 4 batony i wafelki bez popijania %-)

[...] robią - ja wiem tyle - zjeść 50 tyś kcal w 50 godzin to nie problem przy obecnej ilości przetworzonego żarcia. Nagrałbym takie coś, ale primo - wydałbym pewnie ponad 300-400 zł + stan moich jelit nie jest najlepszy z racji ubogiej miski na redukcji i dopingu i zwyczajnie wzdęcia by mnie zabiły :-D Dobra, nie spamuje Gienkowi. Zmieniony [...]

no nie , piatek 11:30 ważenie, to jutro wrzucę 300 i zobaczymy Ale w razie wu jak bede musial sie zaladowac syfem szybko to przynajmniej zapas mam 8-) %-) /SFD/2017/7/11/c6191e783ae449189f3cc2ca0f32194b.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-11 20:57:51

waga z rana 80.8 = 300 spadku od wczoraj 1,6-8 kg do zbicia takze formalnosc . zaczynam ładowanie, czy 95% czysto. ryz,wafle, dzem tylko rano(domowy), ananas ,chipsy LF wieczorem i troche masla orzechowego. lecim z tym ! %-) i czekam na paczuche z sfd /SFD/2017/7/13/27f4056e4bf04f8b96033ccfc7b0b474.jpg

[...] - także jak najwyżej białko, reszta opór, do końca roku będzie to tak wyglądać pewnie. Później zaraz po nowym roku wchodzę na redukcję. W planie będzie 3g białka , 300-400g ww wstępnie i tłuszczy 60-70g . Suplementacja: Ogólnie używam teraz tylko białka, lecytyny, acardu, sanprobi ibs , siemie lniane rano - wieczór, magnez, kompleks [...]

[...] koszulkę mogę wyciskać, a raz jest spokój i większość dnia spędzam na wózku widłowym. Redukcja oczywiście będzie zaplanowana tak jak zwyke to bywa na około 2,5/3g białka , 300-400g ww i tłuszcze na początku okoo 60-70g potem będę zniżał. Ale do redukcji jeszcze 3-4 tyg. A tu kolacja. Bułka duża z bryndzą z kminkiem i jakąś tam szynką + omlet z [...]

[...] i co wali bedac on bo jestem pewny ze to wszystko ma znaczenie. bo co innego jak leci towar na gramy gh i inne z 8-10 miesiecy a pozniej off 4 a co innego jak solo test 300/ miesiac wtedy takie offy niewiele daja bo i tak organizm nie jest zajechany towarem.niestety takie szczegoly i cale zarysy cykli ofow itp to pewnie wiedza tajemna bo [...]

[...] białka , masło orzechowe. Co tam wpadnie z produktów typu ciabatta czy jaglana czy cokolwiek no to juz ch**. Ale myślę że poniżej tych 25g będzie. Za to podbijam węgle do 300~g , ale jednoczesnie nie bede jadł ryżu, zobaczymy co się będzie dziac bo sądze że źle go toleruje i tylko jak ryż gotowany wrzucam w większej ilości to się wszystko [...]

[...] kobita bardzo ok proponowala pomoc chciala dac numer tel jak by co kase prponowala wiec wzialem 100 na naprawe kola tylko ze nie wiedziallem ze az tak pokrecne i ze nowe 300 kosztuje%-) do kobity nie mam zalu zachowala sie bardzo ok, bardzo byla przejeta. mam tylko nadzieje ze bark i nadgarstek odpusci calkiem i nie bedzie przeszkadzac przy [...]

[...] ,więc poleciałem na całość i dołożyłem. Oczywiście drugie co mi sprawia troszke problem to to że powyżej 200kg każda seria to mam kvrwa widownie z 10 osób. Jak by było z 300 to jeszcze ale te 200-250 to według mnie jeszcze damskie ciężary %-), trochę to krępuje w sytuacji gdzie wiem, że coś mi dolega i mogę się poskładać. Z plecami poszło no [...]

[...] niedziela , caly dzien w pracy . A jutro trening :-D. daje tylko 2 fotki szamki z dziś w sumie 2 posiłki z 3 tak naprawdę. Rano 5 jaj + jogurt grecki z ananasem, potem 300 kury z serem i ogórkiem, wieczorem 150g twarogu , 2 miarki białka nie wiem ile to tam gram z 60, 2jaja i 1 białko jaja (naleśniki) na górze trochę dżemu domowego [...]