[...] przez pierwsze 4 tyg cwiczylem tylko zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku obecnie od 3 tyg biegam wydaje mi sie ze dosc intensywnie bo 12-13km w 60min dodatkowo robie miedzy 300-500 brzuszkow nie pytajcie dlaczego...tak sie jakos utarlo - dobrze sie po tym czuje a moze raczej jestem usatysfakcjonowany...interesuje mnie czy to wystarczy zeby [...]
Witam, trenuję obecnie w następującej formule - 3 razy trening z własnym ciałem i hantlami (trening 1: 300 pompek/barki + 400 brzuchów | podciąganie na drążku + łapy) Do tego 3 razy w tygodniu bieganie 7 km w około 30 minut. Celem jest zejście z wagi, więc dieta low carb. Jedyna odżywka którą biorę to białko uzupełniające braki w diecie. Od 3 [...]
Wiem, dużo osób mówi że dobra robota, no i premie, przykładowo jak nie będziemy mieli braków to dostaniemy około 300 premii, czyli z 1300 się zrobi 1700, to jest też plus. Raczej tak, popdp*****laczy nie ma, chyba, zobaczymy. Same gity ze mną robią, wydziarani, ponurzy, łysi. Jeszcze jak doyebe to będziemy "najgorszą" zmianą%-)
pracuje? chyba Cie poyebalo %-) paracuje do 20stego i 2 tyg wolnego, z wypalty 1040zł okolo bedzie wiec za 700 juz mam liste zakupow a 300 na rozj**anie po melanzach, noi reszta wydatkow jak na auto i na biezace potrzeby z pracy po sezonie bede mial hajs. Vinci, jutro wlasnie po drodze wezme sobie jednego zimnego tam;-)
no to biegaj 20 minut dziennie i bedziesz miał efekty tylko nie cwicz siłowo bo ja kiedyś też na zawodach same pierwsze miejsca a teraz 300 m przebiegne sprintem i juz nie umiem
biegam codziennie ale wydaje mi się że trening który robie jest bardziej na krótkie dystansy bo tam np są biegi 5x100m 10x50 itp i boje się, że to mi pomoże na setke a na 300 nie za bardzo
[...] - 5 vs 5 na orliku to już naprawdę sporo biegania. Jutro nogi, także trzeba będzie trochę się doedukować o żurawiu i MCNPN. Jeśli chodzi o michę, to niby wpadło te dodatkowe 300 kcal, ale mimo upału chętnie zjadłbym jeszcze więcej. No ale jak się nie chce ryzykować szybkiego przyrostu fatu, to trzeba być cierpliwym. Nuta na dziś: [...]
[...] pi.- mma lub wolne sob.- siłownia W poniedziałki dorzucam po mma trening wytrzymałościowy (obwodówka 3*5 min). Staż na siłowni jakieś dwa lata, podobnie jak mma. Obecnym planem treningowym jadę już jakieś 5 miesięcy. Czy sądzicie, że preparaty które dobrałem są odpowiednie, a może zaproponujecie coś lepszego, w podobnej cenie tzn do 300 pln.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
słabe cos to odzywianie oblicz sobie zapotrzebowanie obetnij 200-300 kcal najlepiej z weglowodanów i jedziesz bo tak na oko to ciezko bedzie ci dalej gubic fat, dorzuc interwały. Z ułożoną dieta do działu odzywianie potem sie pomysli o suplach ale wydają mi sie zbedne
Witam jestem tu nowy . Chcialbym zapytac sie bardziej doswiadczonych kolegow czy w wieku 15 lat mierzac 178cm i wazac 60 kg codzienne bieganie i rowerek plus jakas dieta oraz 300 brzuszkow wystarczy na spalenie tluszczyku z brzusia ?
Luki nie robi ciągów prawidłowo jeżeli chodzi o technikę, nie znam nikogo, kto robi je prawidłowo na ciężarach graniczących z 300% własnej masy. Osobiście też nie, w ciągach sumo było kiedys sporo zawodników z genialna techniką i ciężarami ponad 300.
[...] naturalnego -22 g odzywki bialkowej kapsulka omegi 3, zestaw witamin, 10 g bcaa po treningu 10 g bcaa,30 g bialka,60 g weglowodanow(gainer) 2 posilek (Po treningowy) -300 g ziemniakow -100g fileta z kurczaka 3 posilek -tortilla pszenna ok 100 g -200g piersi z kurczaka -warzywa -10 g oliwy z oliwek kapsulka omegi 3 , cla 4 posilek -5 jaj [...]
[...] ;) Też jestem jakieś 4miechy po zabiegu, ale ja robiłem prywatnie w Kielcach i nie żałuję ani jednej złotówki, bo zrobione jest tak że za ch**a nikt nie spostrzeże się że tam było cokolwiek cięte :) przempek google i wyszukiwarka.... W dziale Zdrowie macie 2 edycje o gino po 300 stron w jednej i parenaście w edycji 3. Więc proponuję poczytać.
Do niedzieli wrzuce jeszcze ze 200-300 kcal z tluszczu, moze gdzies upchnę :D Utrzymam przez parę dni i później zacznę powoli obcinać w drugą stonę :O Kondycja mi się mocno polepszyła przez ten miesiąc tyrania, jednak wolałbym widoczne efekty :P Ale lubie wszlekiego rodzaju sport więc jakoś tego tak mocno nie przeżywam i jestem znacznie [...]
[...] lipa ogolnie front raczej nie trenowany ostatnio ze wzgledu na kontuzje(tylko bicki pompuje i lawke na mniejszych ciezarach) ale za plecy sie wzialem. W mc zblizam sie do 300% wagi i wioslo tez zaczalem solidnie robic. Odpuscilem wyciagi itp. czyli to co wszysscy radzili. Co ile cwiczycie mc? bo jak trenuje co tydzien to sie cofam i coraz [...]
Jakie życie, taki rap. Jakie porno, taki fap. SPAM NR 4
