300

[...] szynka, 200 ml mleka 9.30 4 kromki razowca, szynka 13.30 jw 16.00 zupa, 3 białka jaj, mięso 19.00 zupa, 3 białka jaj, sałatka śledziowa, jabłko, jogurt mały 21.00 płatki, 300 ml mleka + jedna kanapka od ziomka, i pół czekolady Dieta: 6/10 Suplementy: Kreatyna rano przed i po treningu: 5g Omega 3 rano i w potreningowym BCAA po treningu Witaminy [...]

28 listopada Dzień Bez treningu na siłowni Posiłki: 10.00 3 kromki razowca, szynka, ser, pomidor, 300 ml mleka 14.00 ziemniaki, 3/4 piersi z kury 17.00 pizza 19.00 pizza 21.00 ryba Dieta: 4/10 Suplementy: Omega 3 rano i do rybki jeszcze łykne Witaminy Od siebie: Koorwa ostatnio przygoda za przygodą u mnie Muszę sobie plan rozpisać, od środy [...]

[...] ktora jest wazniejsza w takiej sytuacji ? To Twoja panna ? :> Owsiane tylko pije. Takze, nie ma sie co niszczyc Jestem gorzej wysuszony niz kurvy na Saharze. Waze juz mniej niz Kleks ( podobno 77kg- byk ), wstyd mi, ale co zrobic. Z supli potrzeba mi bialka, amin i gainera. ~ 300 zl. Ni ma jednak Nie znam sie na modzie ale bluza fajna

[...] suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 152,5kg x 16 5) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 8 / 130kg x 6/6/6 6) Rozpiętki maszyna: 62,5kg x 10 / 85kg x 10 / 107,5kg x 10 / 130kg x 10/10 7) Łydki suwnica: 200kg x 16 / 250kg x 16 / 300 kg x 16 8) Unoszenie nóg: 25/25/20 9) Kółko: 20/20/20 10) Plank: 20kg x 3 Trening zadowalający. :-))

[...] 57 kg x 10 / 77kg x 10 / 97kg x 10 / 107kg x 10 3) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 24,5 kg x 12 / 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 45,5kg x 12 4) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 20/20//20/300 5) Hip thrust: 110kg x 100 Nie sądziłem, że na odwodzeniu można zrobić tyle powtórzeń. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-01-11 17:44:16

Środa 16.02.2021r. Nogi 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 35 / 200kg x 35 / 250kg x 35 / 320kg x 35 2) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/300 3) Hip thrust: 140kg x 110 4) Przywodzenie nóg na maszynie: 50kg x 12 / 65kg x 12 / 80kg x 12 / 95kg x 12 5) Odwodzenie nogi w tył na maszynie 25kg x 12 / 35kg x 12 / 50kg x 12 / 42,5kg [...]

Środa 23.02.2021r. Nogi 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 35 / 200kg x 35 / 250kg x 35 / 300kg x 35 / 340kg x 35 2) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/300 3) Hip thrust: 100kg x 120/120 4) Przywodzenie nóg na maszynie: 50kg x 12 / 65kg x 12 / 80kg x 12 / 95kg x 12 / 110kg x 12 5) Odwodzenie nogi w tył na maszynie 35kg x [...]

Środa 02.03.2022r. Nogi 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 40 / 200kg x 40 / 250kg x 40 / 300kg x 40 2) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/300 3) Hip thrust: 120kg x 120 4) Przywodzenie nóg na maszynie: 50kg x 12 / 70kg x 12 / 90kg x 12 / 110kg x 12 / 120kg x 12 5) Odwodzenie nogi w tył na maszynie 40kg x 12/12/12/12

Czwartek 10.03.2022r. Nogi 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 40 / 200kg x 40 / 250kg x 40 / 330kg x 40 2) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/300 3) Hip thrust: 140kg x 120 4) Przywodzenie nóg na maszynie: 55kg x 12 / 70kg x 12 / 85kg x 12 / 100kg x 12 / 115kg x 12 / 130kg x 12 5) Odwodzenie nogi w tył na maszynie 45kg x [...]

Cos sie rypnales przy wyliczaniu zapotrzebowania... Raczej probuj w okolicach 3000 kcal, a potem powoli odejmuj 300-400 na przyklad... Skorzystaj z tego www.darkthorn.republika.pl Bardzo pomocne w wyliczeniu i ustaleniu jadlospisu/dobraniu produktow.

[...] patelni na cebulce podsmażam.. ryż paraboiled gotuje, dobry do chinola, nie klei się i ma takie same wartości odżywcze jak brązowy.. knorr do potraw chińskich rozpuszczam w 300-400ml wody.. do piersi dodaje warzywa i dusze.. następnie wlewam knorr na wodze i gotuje jeszcze 10min.. GOTOWE.. paczka ryżu na talerz na wierzch chinol , tak żeby było [...]

[...] skutkiem była nieco lepsza pompa potreningowa. Ogólnie mimo wszystko rewelacji się nie spodziewałem po tym suplemencie, prawdopodobnie tak samo jak reszta testerów. 300% więcej masy i 200% mniej tłuszczu uważam za niekoniecznie trafny opis. Mogę polecić osobom, które lubią próbować nowości nie zważając na koszty, innym jednak bardziej [...]

300% wiecej masy jest ale czy 200 % mniej tłuszczu Ciezko okreslic A tak naprawde to ladnie spuchles wymiary na + Sog jak wejdize pozdro

[...] HMBolon - Na treningach czylem wieksza pompe dzieki czemu lepiej mi sie cwiczylo i malem wieksza motywacje.Co do dzialania to takze nie zgadzam sie z twierdzeniem "300% więcej masy i 200%".Patrzac na cene dla mnie wypadl srednio. Prolongatum - bialko bardzo dobre,bardzo dobra rozpuszczalnosc,smak.Szkoda ze juz mi sie skonczylo [...]

[...] treningu porannego. Max 166. W 1h6 spaliłem 670kcal, co jest rekordem, przeglądając raporty. Już mi pasi ten plan. Zobaczymy jak przy innych ćwiczeniach będzie. Poszło 300 siadów głębokich, pewnie odczuję niebawem :-)) Na żółto wrzuciłem kg jakie leciały. Jeszcze uwaga co do przerw - pierwsze dwie serie i sobie darowałem kontrolę. W [...]

Rano kawa o 7:30 z masłem 30g i 15ml MCT. Potem 12-21 jak na foto. Możliwa korekta +300-500kcal. Cały dzień wydęty bebzon i ssanie. Tak szczerze nawet mi ciężko było. Nie było weny dlatego poszły lody, owoce, babka i kfc. Dwa tygodnie spokoju %-) ;-) /SFD/Images/2015/9/12/52e50946cc794871ac530d9cc28d517d.jpg [...]

"nie pod siłkę" potrzeba diet sportowców ale tak by nie wyszło że wszyscy sportowcy spełniają 300% "książkowego" zapotrzebowania na proteiny;-) Ściągnij to proszę i wypełnij na kompie, na pw podrzuce CI adres mailowy;-) Tak, wiem ze w uj zamieszania, wybaczcie

No i mamy 300 stronę:)

zalezy od zam pewnie klienta itp. rownie dobrze moze byc rowna lub i 300% ale srednio pewnie tak jak piszesz.

TE 300 PC ok. Będziesz żył