300

włącze sobie moze jakis 300 czy cos żeby podnieść sie na duchu :-D

Wszystko zależy od rodzaju pizzy, dodatków itp. Jeden kawałek ma około 300/400 kalorii. Możesz zrobić zdrową pizzę, np. na spodzie z twarogu, jest bardzo dobra. ;-) Zmieniony przez - Carvenn w dniu 2015-02-09 12:22:11

muy raz w tygodniu idac do cholernej stonki wydajemy miedzy 200 a 300 :/ warzywa,mieso,jakies puszki,sloiki dla menza,wedlina dla niego bo on muuusi,chleb,jakis ser,wino(nie ze jakis jabol za 100 zl , bez przesady:D), jak zrobic to za mniej?!

no też było taniej... to fakt. ale wiecie co, ostatnio tak dumałam nad dietami fitnessek, co jedza ino mięso + ryż i warzywa.. i w sumie 6 posiłków: 600 g mięsa + 300 g ryżu i warzywa.. tosz to ekonomia!

Nie jestem pewien ale chyba chodzi o to zeby nie schodzic od razu zbyt nisko np z 3500kcal na 1600kcal, tylko zeby ciac 300-400 kcal tygodniowo i obserwowac co sie dzieje, zbyt szybak redukcja moze sie odbic efektem "jojo".

Mozesz z mlekiem i woda, dosyc duzo piszesz dla mnie wystarczy 200-300 zeby rozpuscic. Nie za duzo tego gainera ? staraj sie wiekszosc czerpac z jedzenia

[...] najprawdopodobniej proceder ten działał na szerszą skale i nie tylko rosja podawała swoim sportowcom niedozwolone środki, a sportowcy za nie płacili w dolarach lub w euro po 300 tysięcy w dwóch ratach. Kiedyś sama nie wierzyłem że kulturyści biorą sterydy, ale po dzisiejszym programie i dowodach które zostały przedstawione zwątpiłam! Tacy z Was [...]

moje buty ważą jakieś 300-400g z czego 100g minimum to błoto, od jakiegoś miesiąca \-)

najgorzej czekać na ten rezonans na NFZ.... prywatnie koło 300-400zł

nie daj 250 mixa co 7 dni i tak długo az zejdziesz z tłuszczu,potem kcal na zero i lekki plus 300/500 dokładasz środki i wskakujesz na masę jak by za mocno podlewało dołożysz aero. dawaj tylko co ok 6-7 tyg 5000 hcg rozbite na 2-3 iniekcje co ok 3 dni

nie chodzi mi o samo ważenie żarcia, ale jak widzę np. ze na śniadanie weszło 400 kcal to nie mam z automatu sił na trening, a jedząc nieświadomie np. 300 z tych samych produktów mogę wręcz eksplodować energią

Wstaw swój program treningowy.Zobaczymy, czy trenujesz jak mężczyzna. Co do diety: Po co aż tyle węgli ? Przy Twojej wadze w zupełności wystarczy 300-350g w dni treningowe.Możesz wprowadzić rotację.Dla przykładu ja jem aktualnie 300g, tylko ważę prawie 20kg więcej ;-) Jedz zawsze całe jaja, gdyż wyrzucanie żółtka, które de facto ma więcej [...]

[...] plecy i klatę zamiast nóg 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 42,5; 52,5; 62; 72 kg 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12 --> 150,250,300,340 --> ostatnia seria to jak to określił coach "walka o życie" i niestety miał rację. wbrew wszystkiemu co kabo spekuluje na deficycie mi akurat strasznie siła idzie w [...]

[...] będzie dobrze. Choć mam chęć na mastera do tego, bo nigdy nie ruszałem . Macie jakieś wskazówki co do producenta oxy? Która teraz jest stosunkowo pewna? Ostatnio Koleżka wcinał oxanabol i dziwnie chrupał w stawach po niej... Kiedy wejść i z jakim odblokiem przy założeniu 12 tygodni po 50mg prop ed2d, oxa 40 mg ed1d, master 300 mg ed week.

[...] badań - USG żeby sprawdzić więzadła, ścięgna i tkanki oraz RTG żeby sprawdzić jak wygląda sprawa z kośćmi. Idealnie byłoby wykonać jeszcze MRI (rezonans magnetyczny) ale z NFZ dość długi termin oczekiwania, a prywatnie koszt około 300 - 400 zł. Z takimi wynikami udaj się do ortopedy lub fizjoterapeuty, w obu przypadkach koszt od 50 - 150 zł.

[...] nie zgadzają :) Podsumowując: muszę schudnąć, aby odsłonić (liche) mięśnie. Czyli nie mogę mieć diety na mase. Jeśli potrzebuję 2200 kcal (wg kalkulatora) to powinnam obciąć 300 ? to daje 1900 kcal. Jeść jeszcze więcej kurczaka, ryb i jajek? Tylko z ciekawości, co jest głównie nie tak z moim dzisiejszym jedzeniem? Węglowodany na śdniadanie? W [...]

50ug Euthyroxu z rana da radę? :-) 300 i 400ug nie wiele zdziała. Poczytaj: http://www.sfd.pl/T4_Euthyrox__podsumowanie-t1036924.html

odzywianie, wrzucilem diete ? sniadanie zazwyczaj jest to owsianka 120g z orzechami nasionami itd. lub jajka serki wiejskie twarogi, nastepnie 200g makaronu / ryzu i 300 piersi, 150 makaronu 100 piersi, 200 makaronu 150 piersi, 150 makaronu i 150 piersi. do wszystkich tych dan dodaje oliwy z oliwek i warzyw. w miedzyczasie zjedzone przekaski typu [...]

[...] glodowka. - jesli dobrze rozumuje to caly twoj trening to te 30-40m aerobow 3x w tygodniu? trudno to nazwac treningiem zwlaszcza ze 100 kilowy chlop jak w 40 minut spali 300kcal to chyba zes sie turlal po tej bierzni bo wolniej sie juz nie da, toz 50kilo kobieta spali wiecej jak te 300 kcal w 40min. Jesli sie myle i robisz cos oprocz tego to [...]

3 x cwiczenia siłowe po ktorych wskakuje na rowerek/orbitrek nie chce przeciazac stawowo na biezni i robie 30 minut wychodzi 300 kcal ale wiecej na obecna chwile nie moge bo jest zaj**iscie ciezko nogi odmawiaja po prostu posłuszenstwa wiadomo ze zwiekszam az dojde do 40 minut i tyle przez te 30 minut utrzymuje bicie serca przy 160 Zmieniony przez [...]