[...] srednie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: leviathan, scorch, dyma burn, animal cut 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: viper 11. STAZ TRENINGOWY: kilka lat 12. BUDŻET: 300 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Zastanawiam się nad zakupem Hyperlean fx7 ale nie wiem czy nie będzie za ostry, chociaż jadłem animala, scorcha, leviathana i [...]
[...] zejść do wagi między 75 a 78 kg. Aktualnie skończyłem FBW, zacząłem SPLIT-a i pracuję nad dietą. Plan dietetyczny wygląda tak: 2138 kcal, 193g B, 119 g T, 72 g W, deficyt 300 kalorii. Wychodzi z tego na kg masy ciała: 2,1 g białka, 1,3 g tłuszczy, 0,8 g węgli. Zapotrzebowanie i dieta liczona w Dzienniku Posiłków Dawida Orzyckiego. Zmieniać [...]
[...] korzyści można osiągnąć stosując Master Meala? Master Meal – wysokobiałkowa zupa instant w proszku do zalewania wrzącą wodą bezpośrednio przed spożyciem, to duża porcja (300 ml) gorącego pełnowartościowego posiłku, dostarczającego aż 10 g białka, 14 g węglowodanów i niewielkiej ilości tłuszczu w jednej porcji. Master Meal zaspokaja [...]
omega3 6-8g dziennie vit E 800-1200mg dziennie magnez 300-500mg dziennie /jonow/ cynk 25-50mg dziennie /jonow/ koenzym Q10 45-120mg dziennie znalazłem w starych tematach dodał to elit. czy cos jeszcze do tego zestawu polecacie? z góry dziekuje!
[...] jakos mi sie to nie podoba, wiec ukladam sobie inne cwiczenia pod jej koncepcje tak jakby ;-D ostatnio zrobila to samo co ja dzisiaj, tylko inne cwiczenia (i o jedno mniej) 300 reps workout 50x sumo squat + knee up - 15 kg 50x mostek 50x push- up 50x wiosło - 15kg 50x swing sztangielką oburącz - 13kg 50x plank- knee to elbow czas - 19:18 [...]
no wsumie taki byl pierwszy plan zeby pojechac prolke solo takze chyba tak zrobie. A co w takim razie myslicie o zastosowaniu frontloadu ? pierwszy strzał 300-400 mg a potem juz 200mg e4d ? przy samym tesciu wziąść essentiale forte czy nie bedzie konieczne ? i odblok zrobic lepiej 3 czy 4 tygodnie ?
Napisalem ze sprzedawca deklarowal ze jedna tabsa to 35mg wiec wedlug przepisu na ECA powinno byc 20-200-300 wiec spodziewalem sie ze po jednej tabsie bedzie juz efekt a tu wychodzi ze trzeba brac 3 moze lepiej poszukac innej efki...
Ties masz całkowitą racje ;-) Przy masowaniu stopniowo dodajesz kcal co 200-300/tydz np. jak widzisz, że waga idzie to zostajesz na danym bilansie, tak długo do póki waga nie stanie w miejscu. Im większa waga tym zapotrzebowania wzrasta. Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-11-11 10:53:41
[...] w shakerz, takze rozpuszcza sie ok, pewnie lepiej byloby gdybym odczekala ale pije od razu z takimi mini mini drobinkami. Baaardzo słodkie, 200 ml wody to malo, trzeba >300 ml na 30 g bo inaczej zasładza. Zostawię sobie jedną miarkę na zaś, żeby spróbować z mlekiem :-)) Leucyna: duuuża dawka, 3 kaps 3x dziennie, trochę dużo do połykania [...]
[...] od tłuszczu, chodzi głównie o gęstość i zawartość wody. Tłuszcze to substancja hydrofobowa, ma mniejszą gęstość i nie ma dodatkowej wody. Boksero skoro masujesz to czego tak boisz się kalorii %-) dla mnie natomiast nie dodawanie tych 200-300 kcal tygodniowo było by jak to nazwałeś "sylwetobójstwem". Każdy ma inną strategię dietetyczną ;-)
ok, dzieki za porade, ale glownie zastanawiam sie nad suplementem, czego brakuje w tej diecie aby uzupelnic organizm, na kalkulatorach wyliczylem ze brakuje mi okolo 300 kcal ( wymagane 3300 z diety wychodzi ok. 3000) Moim celem jest masa , przybranie do 5kg . Stosuje wyzej wymienione suple, wczesniej tylko garniery typu " serious mass" firmy ON, [...]
[...] spróbować tej kuracji mam problem iż jestem trochę niski jak i mało strasznie ważę Tylko mam prośbę jeśli ktoś by mógł mi wytłumaczyć jak mam zacząć ten poradnik brać ćwiczyć itp. Czytałem kilka postów nie aż 300 stron ale kilka i mam zament w głowie. Idę do apteki kupuje wapń, kwas foliowy, witaminę D ( czy REXORUBIA jest konieczna?)
[...] saa - 8 tygodni na testoliku 100mg e2d zimą 2009r. - potem czerwiec-październik 2009 szedł prop 100-150mg e2d i npp - wiosna 2010 prolo zamienione potem na omo ok. 250-300/week Ostatni cykl wiosna 2011: 1-5 metka jelfa 15mg ed 1-8 prolo 200-300mg/week 9-11 prop 100mg e2-3d wszystko zafiniszowane epitynką. Obecnie mam dostęp do enana [...]
[...] tkanki tłuszczowej oraz efektywność regeneracji potreningowej u sportowców i osób aktywnych fizycznie. SPOSÓB UŻYCIA: Zalecana dzienna porcja to 2 kapsułki. Preparat popić 300 ml wody. W dni treningowe: 2 kapsułki 30 min. przed treningiem. W dni nietreningowe: 2 kapsułki 30 min. przed snem. TABELA SKŁADU: patrz obrazek SKŁADNIKI DODATKOWE: [...]
[...] mnie łatwiejsze od pełnego powtórzenia.. Wiosło też już wymęczyło najszerszy, stąd pewnie też taki rezultat. C1 OK. Ostatnia seria ciężko, ale fajnie :D C2 OK. Duży zapas. Fat gripzy weszły. Trening trwał 70min DIETA Muszę doyebać kcal jednak i od przyszłego tyg tak z 300-400kcal dodaję. SUPLEMENTACJA Wit C rozłożyłem po 1g po każdym posiłku.
Moja rozmowa z jednym dilem: wiesz jak jest woże w joghurtach to mi się daty zamzały i upic code. To tego frajera wersja! Pytam tego perfidnego dila czy ma na stanie 300 amp - odpowiada że tak to nie problem, mam tyle:-). Pytam znowu ile amp z tych 300 amp ma zmazany upic code i daty. Jego odp: no wiesz wszystkie bo w joghurtach je woże:-{ [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
