300

czytając opinie, bez wachania biore M :-D Grek - zapyerdol trening 300. Ja wczoraj myslałem, że wyzione ducha...

wiesz co Pit, jak zejdę z met to wpadnę do Ciebie i przyglądnę się jak to robisz. Narazie dobiję świńskiej trochę a później będę wycinał. narazie tren 300 mi nie poterzebny szczerze mówiąc.

[...] i stopniowo dodawaj, daj spokój, coś poputałeś. 2g białka, 5 g węgli, manipuluj tłuszczami, to tak na początek. Nie wal tyle węgli, na pewno nie dawaj 7g węgli/ kg wagi ciała. Zresztą, nie dałeś żadnych info o sobie, wróżymy z kart. No i produkt waż oczywiście przed ugotowaniem, 2 torebki ryżu i 200 g makaronu to już masz 300 g węgli w diecie.

[...] drugi 200 i mało. Robisz coś takiego Masz aktualnie bilans 3500 to zmniejszasz np do 3200 i trzymasz ten pułap do czasu spadania FATU potem np 2 tyg później zatrzymujesz się to znowu ucinasz 300 kalori i tak do skutku . CO do kreatyny - nie wypowiem się bo nie jestem zwolennikiem stałej suplementacji wolę okresowo ( wtedy widać efekty ).

He no niestety, trzeba po 15,49 za kg bulić. No ale tyle co ja dziennie teraz jjem, po 300-350 gram to jeszcze tragedii nie ma :) A poza tym już mi w chlewku się 40 kurczaków i 4 indyki chowają to będzie co zajadać :)

Masz pytania pytaj w pojedynczych pytaniach a nie u kogoś w temacie 1 jak smażysz na oliwie to ją dodajesz do kalkulatora 2 tu nie ma czarów, dowalił z 300-400g ryby i ma 70 g białka

Wczoraj znowu 300 robiłem, tym razem bez przedtreningówki i było duuuużo lepiej..

ok, następnym razem już zadam pytanie we własciwym miejscu :) Wolałbym raczej żeby odpowiedział autor tematu, bo 300-400 gramów ryby na jeden posiłek raczej się nie składa.

300 musisz dać

[...] 02.07.14 DT -trening siłowy8-) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)+ 300 ml sok pomidorowy z zen szeniem -napoje: woda mineralna 4 l, kawa . Od jutra 4 dni pracy pod rząd.. Trening: Skakanka 5 min + rozciaganie 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek [...]

albo twarz miec jak to ciastko %-) 300 kalori na plus na poczatek wystarczy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-02 17:19:29

Sadzilem ze ciastka dobra rzecz ze wzgledu na okno anaboliczne ale trudno a co do 300 + kcal chyba za malo z tego co czytammase najlepiej robic od 500 do 1000 kcal na +

chcesz mi powiedzieć przez to że jeśli wpieprzał bym 300 gram białka roślinnego miałbym takie same efekty jak po zwierzęcym ?

[...] serwatkowego i 50 gr mielonych platkow owsianych reszta 350 gram ryzu 500-700 gram miesa piers z kury/wolowina okolo 500 gram warzyw (swierzych mrozonych ) 10 bialek z jajek 3 lyzki oliwy z oliwek doprawiam normalnie tez koncentratem pomidorowym raz w tygodniu ryba 200-300 gram rozkladam to na 4 posilki gotuje raz dziennie i do pojemnikow

na pudelku kreatyny pisze zeby brac 5g rano, 5g przed treningiem i 5g po treningu, i BCAA pisze ze 10g przed treningiem i 10g przed treningiem. To moge brac przed treningiem i po 4 tabletki kreatyny i popijac bcaa(10g rozpuszczone w 250/300 ml wody) ?

[...] tak leniwie, że nie podniosłem :-D Myślę, że by poszło jak bym się skupił :-) Dieta brak :-D Suplementacja Orange Triad, CM3, BCAA. Inne Kupione miesiąc temu NB M590BY2.....oddane do reklamacji :-/ masakra te moje nogi. 55km, około 5h...i już porwany materiał. Czekam na kase, bo raczej będzie zwrot, a w międzyczasie kupię Fass 300 v3 :-)

O 80 efki, 500 aspiryny i na oko z 300 kofy

chyba nietypowy rozkład makro jak na kulturystę %-), ale najważniejsze że działa i że nie ma monotonii typu owies + 4xryż/kura/olej + kazeina %-), sam się zastanawiam właśnie czy nie zostawić WW na poziomie 200-300 i podbijać już T żeby nie pakować w siebie dużej ilości WW

Witam mam pytanie, czym zastąpić nabiał, tzn lekarz zabronił mi spożywania nabiału, a na śniadanie pije ok 300-400ml mleka, do owisianki, a na kolacje jem serek wiejski. Jakieś pomysły? Z góry mówię, że nie mam pieniądzy żeby co wieczór jeść rybe...

Idę 300 pyerdolnąć..