300

/Kup mega capsy Olimpu - opakowanie 300 kapsów.w każdej jest gram czystego HMB (1250 mg CaHMB), więc łykaj tabsa rano po przebudzeniu,zaraz po treningu i przed snem,razem z ZMA.Aż takie drogie to nie jest,opakowanie 300 kapsów bodajże 130 pln.Sprawdź w sklepie.Ale starcza na 3 msiące.więc najgorzej chyba nie jest.

W tym kalkulatorze wyszło mi 2979kcal + 300 = 3279kcal, tyle mam spożywać dziennie? I do czego dodać te 300 kcal ? Węgle? Białko? Wyszło: http://iv.pl/images/71666203737345077485.jpg Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale trening siłowy to ogólnie trening np. mięśni brzucha,ramion ? Czyli nie biegać w te same dni co ćwiczę ? Bo gdzieś słyszałem że [...]

[...] 3 białka Migdały 15 g Winogrono 250g 2 posiłek , gulasz z wątroby drobiowej 100 g kaszy gryczanej 200 g wątroby drobiowej 50 g cebuli 100 g papryki 10 g ketchupu 15 g masła 300 g buraczków 3 posiłek , ziemniaki z piersią z kurczaka 500 g ziemniorów 200 g kuraka 50 g cebuli 100 g papryki 10 g ketchupu 10 g oleju z pestek winogron 4 posiłek, [...]

[...] 100 g makaronu pełne ziarno brokuły 220 g kuraka pomidor papryka ketchup 3 posiłek pieczone ziemniaki z kurakiem 220 g kuraka 500 g ziemniorów ketchup kolacja kanapki 300 g chleba żytniego 1 jajo pomidor Przekąski 150 g winogrona 100 g jabłka kisiel olej z pestek winogron do potraw 15 g W sumie 3000 kcal 430 węgli ( muszę na jutro obciąć [...]

[...] chleba pszennego ( skończył się żytni ) 2 plastry szynki 4 posiłek pieczone ziemniaki 350 g ziemniaków, 170 g kuraka, odrobina sałatki 'kupnej' 5 posiłek pieczone ziemniaki 300 g ziemniaków, 200 g kuraka, odrobina sałatki 6 posiłek 100 g makaronu pełne ziarno, 150 g wieprza, odrobina sosu + pomidory Suplementacja 30 g delicious peak Oleje 15g [...]

[...] g orkiszy, 200 g twarogu, 170 g białek 2 posiłek 80 mąki żytniej , 200 g kuraka, 2 jaja, 40g bułki tartej 3 posiłek 80 g ryżu, 170 g kuraka, warzywa 4 posiłek 100 g woła, 300 g ziemniaków, 40 g mąki żytniej 5 posiłek ( nabijanie makro) 250ml lodów, gorąca czekolada, 30 g pop chips, 6 kromek chleba lekkiego żytniego Oleje 20 g oliwy z oliwek 10 [...]

[...] g ryżu, 150 g kuraka 3 posiłek 80 g makaronu pełne ziarno, 150 g łopatki wieprzowej 4 posiłek 320 g ziemniaków, 150 g kuraka, buraki 5 posiłek 80 g makaronu pełne ziarno, 300 g twarogu, 10 g rodzynek W miedzy czasie poszły 2 jabłka po około 200 g Oleje: 15 g oliwy z oliwek Suplementacja 15 g bcaa tst. W sumie kcal 3400 B-230 T-78 W-435 No i [...]

[...] brać kreatyne (Olipm Magna Power + Biogenix BX Orogenix) glutamine + Jakiś Stack (np. DORIAN YATES NOX PUMP) i inne dodatki (carbo czy coś). Mój budżet wynosi około 300-400zł. W tych granicach mogę dokonać zakupu supli. Wyjdzie coś z tego czy nie bardzo?? Zapomniałem dodać. Na składzie mam jeszczę puszkę No-shotgun + cm3. Także [...]

[...] :) jedzenie szykuje na dany dzień, przed pracą. Aktualnie nie przywiązuje wielkiej uwagi do rozkładu makroskładników, wiec roznie to bywa z ilosciami, ale zwykle jest to 300-400g mięsa/ryby, ok.180g ryżu/kaszy a tluszczu dodaję w zależności od rodzaju mięsa - jesli tlustsze to ew . łyżkę do podsmazenia, jeśli chudsze to dodaję oliwy/masła do [...]

Nic nie zaburzy jak jednego dznia zjesz 300 kalorii mniej drugiego 300 więcej, co inngo jak to będzie ok 1000 kalorii

[...] 200 mg co 2 dni kilka miesięcy było spoko ,później w chwile porażka z apetytem samopoczuciem i ogólnie klapa,że 3 miesiące nie mogłem dojść do siebie .w zeszłym roku dawalem 300-400 tyg i było ok to mnie podkusilo na ostatnie 3 tyg podbić na ponad 600 i powtórka z rozrywki Na razie trenu nie tykam może dam przed wakacjami 200-300 mg przez max 8 [...]

Haha Łodziak ja teraz akurat robię przerwę 2-3 miesiące żeby wyleczyć kontuzje. Ale wcześniej 9 miesięcy tren leciał bez przerwy tyle że hexa 300 week, przejście potem na enana 400 week i wycinka acet 300 week. Żadnych slajdów, kłopotów z apetytem i tym podobnych rzeczy. :) Zmieniony przez - azazelll w dniu 2019-02-04 16:43:27

No pewnie Panowie , teraz to już się zastanawiam czy 400 nie zdjąć na 300 week , a jeśli dam 300 trenu to ile testa żeby było optymalnie?

1. dzień -> 30x 10 = 300 3. dzień -> ----- 2. dzień -> 20x 10 + 10x 12 + 5x 5 = 345 300 + 345=645 10.000 - 645 = 9.355

Pierwsza kaloryczność przy wadze 140 na diecie to była 3000kcal w tym białko ok. 240, tluszcze 70, węgle ok. 300. Pozniej schodziłem przy ok. 120 schodziłem do 2800 białko ok. 220, tłuszcze 65, wegle koło 300 Tak schodziłem do 2200 aktualnie z tego białko 180-200, tluszcze 50-55, węgle ok. 250. jesli chodzi o zdjęcie sylwetki to przed nie mam [...]

[...] kolacja:twaróg,oliwa,pomidory Dzisiaj sniadanie jak wyzej,potem zjadlam 40 g platkow owsianych(i juz do konca dnia nic z ww procz warzyw),40g kurczaka,migadały,300 g pomidorow na obiad planuje zjesc lososia z jakimis warzywami i orzechami Zauwazylam jeszcze ze mam chyba bardzo pojemny zoladek,bo duzo musze w siebie wcinac warzyw [...]

Rano owsianka/kasza manna + jogurt - tej owsianki to 2 lyzki platkow, dzisiaj kasza manna na sniadanie 3 lyzki na 300 ml mleka plus 5 sliwek suszonych. To o 7:20 gdzies tak. Potem koktajl z jogurtu, troche mleka, i troche jagód mrożonych(lacznie 1 kubek tego bylo), i potem ok 13.00 ok. 200ml zupy, moze mniej i kromka chleba. Na obiad to jeszcze [...]

Nie wiem ile czego dokładnie masz, ale zjadasz na moje oko nie więcej niż 1500 kcal. Ja bym nie bawił się w takie powolne dodawanie, ale dołożył od razu dużo więcej i włączył aktywność fizyczną. Jeśli się bardzo boisz to dodawaj co tydzień powiedzmy 200-300 kcal.

a bimek potrzebuj z 300-40 eur bo mi brakuje masz po dobrej cenie?

Heh nic nie mowcie bo juz sie zrobilo cieplo i mam 300 metrow do plazy a maturka tush tush