300

[...] ile masz białka tłuszczy i węglowodanów. Zrób tak żeby się zgadzało to mniej więcej z tymi Twoimi procentami które napisałeś wyżej. Później jedz, ćwicz i odpoczywaj a powinno iść do przodu jeśli widzisz że jakiś czas robisz wszystko według planu a waga juz kilka tygodni stoi to dorzuć ze 300 kalorii i obserwuj dalej, wkońcu masa pójdzie

[...] napisać jak ja ustalam swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Waga ciała razy 24 kcal na każdy jej kilogram + do tego aktywnosć fizyczna na każdą godzinę treningu siłowego dodaję 300 kcal, a na każdą godzinę treningu aerobowego dodaję 500 kcal. Staram się mieć deficyt wynoszący od 300 do nawet 500 kcal dziennie. Do tego dodaję trochę kalorii jeśli [...]

witam posiadam taki zestaw jak w temacie x-pump do tego xpand recover + bcaa no i mono 300 gram jest sen brac xpanda tylko po treningu? wogole jak najlepiej to rozpisac? pozdro

nikt nie chce kupic ponad 300 pkt ? za 40 groszy za pkt?

skonczycie mnie 1-10 enan 300 e5d 1-5 meta 20mg ed odblok jak wyzej napisalem czyli 150mg tydzien po shocie enana 100mg 100mg 13x50mg teraz jest si ??

po twojej rozpisce sądze ze bedziesz bic prolke takze ja zostaje przy 1-10 enan 300 mg e4d 1-5 meta 25 mg ed

pfff ale nawet niema kaloryfera ja tam cwiczę cały rok robię już 600 Brzuszków około 300 pompek i 300 przysiadow z obciążeniem 30kg moich rekordow niewiem bo nigdy nie robiłem na maksa a wszystko zaczynałem od 50 : ) pozdro

[...] się do bilansu , ale takie ilosc nie powinny zaszkodzic -22 czemu nie zwykły twaróg , po co ta odzywka :)? ale jak juz daj troszkę oliwy do niej. Na pewno dobrze zapotrzebowanie obliczyles? 1800kcal wydaje się mało . Nie ucinaj od razu 500kca tylko możesz na razie 200-300 i obserwować się . Czesto samo ograniczenie węgli daje niezłe efekty.

po 7 tyg zwieksza dawke deki 300 mg:0 a testa tez po 7 tyg tylko zwieksz czestotliwosc kucia :) co 3 dni:)

Apropo butów Jakie możecie polecić? Może jakiś konkretny model? Na dniach wybieram się do Max Sport i chcę kupić jakieś do 300 zł... Tyle, że nie wiem jakie...

I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj Dzem 80 g Płatki gorskie 100g Mleko 300 ml II Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g Ryz 100 g Warzywa Oliwa 25 g T R E N I N G III POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: ] V POSILEK Ryz 100 g Piers z kurczaka 100 g Oliwa 25 g [...]

Dzisiaj wszystko przebiegało zgodnie z planem, poza jednym wyjątkiem - zjadłem 300 g frytek. Ale wliczyłem je w bilans kaloryczny. Generalnie mogę ten dzień potraktować, jako dzień o wysokiej podaży węglowodanów, bo jeden taki dzień mam w tygodniu. Oto mój dzisiejszy jadłospis. 1 tuńczyk w sosie własnym 170 g bułka "marcinek" 2 tuńczyk w [...]

czyli brakuje mi 300 kalori dodatkowo do dietki. moze powiecie mi co moge dorzucic do tego planu zywieniowego? w miare tanio xD

owoce przy redukcji nie wskazane ew po treningu. Warzywa surowe jak najbardziej. czyli brakuje mi 300 kalori dodatkowo do dietki. moze powiecie mi co moge dorzucic do tego planu zywieniowego? w miare tanio xD _________________ w miare tanio to wegle ale powinienes te 300kcal rozlozyc na b t w

Venom 3.0 stara wersja, cale opakowanie, data 04.10 Hyperdrine OD to nowy i tez przegiety spalacz - z 90 tabs zostalo mi 80 wiec prawie pelne. data 02.11 Venom na allegro 189+kw, Hyperdrine 149+kw. za 300 oddam, albo pojedynczo ale to propozycje najpierw.

Jutro jak coś zarzuce dietke z poprawkami a co do tego 390 na serze to zaszła drobna pomylka zamiast 9 mialo byc 0 :) 300 i to wziałem z dziennika posiłkowego vitalmax. Gainer wpisalem 100 g bo nie wiedzialem gdzie drugie 50 g wrzucic w jaki posilek dlatego dalem wszystko na posilek potreningowy bo wiedzialem ze ktos to zauwazy i moze mi pomoże [...]

mala podpowiedz co do proporcji sił jesli HP wykonujesz na 42,5kg to dociaganie powinno byc na 2 razy takim ciezarku wiem ze Cie to przeraza, ale .. po prostu dodawaj po 5kg na trening a nie po 2,5 wierze ze kiedys wezmiesz 300 w tymcwiczeniu, no chyba ze se olejesz dobry regularny trening

****a co to jest cwiara? ja ostatnio 300 ml wódy z shakera wypilem duszkiem

falcon16 jeśli wyszło ci 2 000 kcal to teraz zależnie od celów : redukcja (-300 Kcal) masowanie (+ 500 Kcal)

300 to maks