[...] na pewno pomogą, ale nie oczekuj nie wiadomo jakich przyrostów w krótkim czasie. Tak jak to powiedział eliminatoriusz, to jest sport na lata. Oczywiście można mieć zadowalające wyniki w stosunkowo szybkim czasie, ale nie myśl ,że będziesz wyglądał jak aktorzy z filmu 300 w 6 miesięcy. Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2014-11-05 12:52:52
[...] i boleśniejszy. Po każdym obwodzie sztywność i pompa. Unoszenie bioder - coraz ciężej, pośladki czuję cały czas spięte Przysiad - już po 10 powtórzeniach było mi ciężko i ledwo do zakresu dobijałam Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/646ae4548cb7496ea4ef4847a891e49b.png
[...] zrobiłem mało powt) ok. 30- 40 sec rest Spięcia skośne z unoszeniem nogi, leżąc 15 powt, 3 s 20 powt Dieta: 4 jajka+ 120 g kurczak+ 100 g ryż+ 50 g m. żytnia+ 100 g marchew+ 300 g pomidor 200 g wołowina+ 410 g ziemniaki+ 10 ml olej rzepakowy+ 250 g m. warzyw 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 410 g ziemniaki+ 30 ml olej rzepakowy+ 250 g m warzyw [...]
Witam ! Jest to mój pierwszy cykl. Właśnie minął 26 dzień i jak na razie żadnych efektów i to nie tylko wizualnych Ale najbardziej mnie martwi ciągłe zmęczenie i to dotkliwe , brak efektów typu podniesione libido poprawa samopoczucia oraz wzrost pewności siebie itp. Ćwiczę pięć razy w tygodniu a strzały biorę co trzy dni po cm. Z góry dzięki za [...]
[...] ja dawałem kiedyś połowe co 2 dni do grama mixa i zszedłem na 1/4 ari to najmocniejsze ia na rynku 1 tabsem co 2 dni zbijesz estro baardzo -a za niskie estro to tez same problemy ;-) dawkowanie ia powinno być ukierunkowane badaniami najlepiej a nie branie w ciemno.W ciemno taka ilość ari to bym dawał do ponad 1.5 grama week a nie do 300 propa
[...] się jeść 4 bardzo obfite posiłki dziennie. Dziś zjadłem: -rano wielkiego omleta z 5 całych jajek z płatkami owsianymi (ze 100 gramów płatków), + duży jogurt -popołudniu 300 gram schabu, worek ryżu i 250 g sosu chińskiego z warzywami Czeka mnie jeszcze porcja spaghetti (250 gramów mięcha, pół kilo sosu bolońskiego z makaronem) I jeszcze może [...]
[...] być,choć ilość tłuszczy mozna by podbić jesli chodzi o cykl lepiej było by dać jeden srodkek,jesli test z metką to na czas metki mniej testa a po mecie podbicie czyli 6 tyg 300 mg co 7 dni potem co 5 dni pct to dał bym 10.000-15.000 hcg i ok 30 tabsów cloma przed cyklem komplet badań tak abys wiedział jak coś zacznie sie dziać z jakiego poziomu [...]
[...] 100% Beef Protein Porcja 32g Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 908g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Kalorie 110 Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Cholesterol 0 mg Węglowodany 3 g 1% - w tym cukry 0 g Białko 24 g 44% Witamina A 170 IU 3% Witamina C 40 mg 67% Wapń 270 mg 27% Sód 300 mg 13% Monohydrat kreatyny 3 g
Doświadczenie nauczyło mnie, że dawki Test Enan większe niż 300-400mg/tydzień miją się z celem, efekty przyrostowe wynikające z podaży w stosunku do skutków ubocznych są nieopłacalne. Do VLCD oczywiście trening 4-5 razy w tygodniu + aeroby. Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2014-11-04 14:10:08
[...] najcześciej robię jedzenie do pracy. A że najłatwiej zrobić jajka na twardo to wrzucam i już. Ale mimo wszystko jaja nie maja dużo kalorii, więc czesto jest tak, że jadłem 300 - 400 kcal w pracy, a reszte w domu. Teraz jestem na 2300 kcal, więc jeszcze jest to dość mało, ale jak niedługo będę w granicach 3000 kcal i węgli będzie trochę więcej [...]
Ogólnie nie wliczałem warzyw jeśli porcja nie była większa niż 100g :) zazwyczaj wliczałem np. brokuła, kalafior i brukselke - gdzie np do obiadu było ich około 300-400g :)
[...] się na mnie patrzą@@-) Inverted rows - ciężko i do klaty jeszcze nie dociągane Krzyżowanie - pompa Wyciąg dolny - cztery plus okazały się cięższe niż kolejna sztaba Pod koniec już gadam sama do siebie. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9b8f5d2c03d4136ac5483c86b960387.png
[...] to widzą sędziowie i różnie kibice. Ale warto wziąć pod uwagę ogólna liczbe aktualnych kulturystów pro (pewnie aktywnych na zawodach pro będzie ok 200 zawodników apewnie z 300-400 nie biora udziału w imprezach, działają na siłowniach i w mediach) i wtedy porównać osiągniecia Roberta z nimi. Śmiało można stwierdzić, że Piotrkowicz jest w 20 [...]
Ważę 68kg, więc 2 * 68 = 136. Czyli poprawna dieta powinna wyglądać tak - białko - 136g, tłuszcze - 68g i reszta węgle. I jak mam wybrać produkty? Zawsze mam za dużo tłuszczy i ew. białka, a węgli nie mogę przekroczyć jak mam np. 300 zapotrzebowanie.
[...] to bym już był piękny i czekał na lato }:-( Oblicz zapotrzebowanie kcal - najdokładniejszy kalkulator http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Na początek odejmij 200-300 kcali i obserwuj organizm co się dzieje :). Trening FBW polecam na redukcję nawet nie szalej z cardio jeszcze i z interwałami po prosut spokojnie czekaj i patrz, mierz co [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
