30

[...] {:-( TRENING PUSH1 1.przysiady ze sztangą 4x8 40/40/40/40 2.wykroki z hantlami 4x10 na nogę 10/10/10/10 3.wyciskanie sztangielek leżąc 4x8 15/15/15/15 4.rozpiętki skos 4x8 7,5/6/6/6 5.wyciskanie żołnierskie 4x8 15/15./17,5/17,5 6.wyciskanie francuskie 4x10 12,5/12,5x7 3x10/10/10 /SFD/Images/2016/4/30/2d492f3783e544689769ee506ea5a569.jpg

Sobota:30.04.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska z pauza 65kg x10,10,10,10,9 - wyciskanie hantli skos 3x10 - rozpiętki 3x10 Barki: - żołnierskie 48kg x10,9,9,9,9 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) [...]

[...] będzie stał z miarką i sprawdzał czy przepłynąłem regulaminową (zakładaną) ilość metrów. A podejrzewam, że i tak nadrobię te kilkanaście (oby nie kilkadziesiąt) metrów ;) 30.04.2016 Dziś zakładka. Początkowo miał być basen, ale znalazłem informację, że w majówkę będzie otwarty. Na trening nie chciało mi się wyjść ani trochę, do tego jakiś [...]

Tanq robi fochy z dupy xD na kopalni bys widział jacy ludzie som niektorzy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-30 23:01:19

[...] zdjęć z których każde kolejne było gorsze od poprzedniego. I k***a w połowie tego pstrykania spadł mi fon na podłogę i w drzazgi poszła tylna szyba. /SFD/Images/2016/4/30/43764c9bd8e0400d995a7ebafa5528c5.png Osiem dni wstecz było 90,1kg. /SFD/Images/2016/4/30/1e0ac711907a47b1af566672d840e561.jpg Się wciągłem, że mało się nie udusiłem ;-D Na [...]

PIĄTEK 29/04/2016 DNT Miska: suplementy: jovesto, wit. A+E, wit.D, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/4/30/4f5ad2b7e1e54f6886cbe55d1b8af25e.jpg SOBOTA 30/04/2016 DT Dzisiejszy trening na szybko z rana ułożył mi mąż :-) Trening: 1.) Przysiady tylne z zatrzymaniem 30kg x 12/ 35kg x 12/ 40kg x 12/ 45kg x 12 2.) RDL 30kg x 12/ [...]

[...] rozłożyłam (akurat kcal nie szacuje jak sobie "uzupełniam rozkład" podczas dnia, tylko makro), chociaż w sumie 2 ostatnie posiłki to okołotreningowe. /SFD/Images/2016/4/30/83d04c6571284535a420e44c4cb90562.jpg Nogi 1. Przysiady 9/7/5/5/5/8/10/12 zakres 10/8/6/6/8/10 32.5/37.5/42.5/42.5/37.5/32.5 32.5/37.5/42.5/42.5/37.5/32.5 [...]

[...] Jeśli się wczytasz w niebezpieczeństwa to się dowiesz że odnotowywano nawet przypadki raka mòzgu po kontakcie z izo. Ten lek jest w stanie zabić cię na milion sposobòw a ty pytasz czy mozna to z czymś łączyć (: Rozsądnie to by było chodzić z syfami na ciele i omijać to coś szerokim łukiem Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-04-30 23:05:51

DANE WYJŚCIOWE wzrost - 181 cm waga - 86,6kg obwód pasa na wdechu - 80cm /SFD/Images/2016/4/30/43764c9bd8e0400d995a7ebafa5528c5.png /SFD/Images/2016/4/30/1e0ac711907a47b1af566672d840e561.jpg /SFD/Images/2016/4/30/a540af9ae73a4be6b414d6977541d10f.jpg SPRAWDZIAN https://www.youtube.com/watch?v=3MED7TjKuHU Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]

z genesis mam ten sam towar i działa /SFD/Images/2016/4/30/85811fe76425423f981184d81df2a66c.jpg /SFD/Images/2016/4/30/158dfcd376c348fbbe5d700756199d62.jpg

[...] jutro DT wg nowego plany wycinamy/wytrzymujemy, a plany jedzeniowe ponizej. Warzywa: ogorek, szparagi, sladowe ilosci cebuli, pomidorow suszonych, jalapeno i kaparow (w dorszu) Napoje: kawa, woda, herbaty, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD /SFD/Images/2016/4/30/aac25d5862994803ae9a28b6973f7f19.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-04-30 22:58:23

kiedys toby odstali linikom na policzek toby kurfa nawet imie i nazwisko napisali drukowanymi xDkiedys to mieli uczniowie przyebaane teraz sie role odwruciły %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-30 22:35:35

Witam, mam pytanie. Czy takie skrzywienie nie przeszkadza w ćwiczeniu na siłowni? Głównie chodzi mi o MC i siady. Ewentualnie polecacie jakieś ćwiczenia korekcyjne? 17 lat Staż reningowy: 1 rok /SFD/Images/2016/4/30/7fe24b0e825449619609803cafe30a8d.jpg /SFD/Images/2016/4/30/2526ecab795a4badb173a5a1966f034e.jpg

[...] Możesz poszukać starego gryfu nieraz są tańsze od prętów stalowych, sobie flexem tylko potniesz. Zerknij też na olxa czy nie ma czegoś w okolicy bo taki np 50 zeta obok czestochowy kosztuje, więc nieraz nie ma sensu się bawić /SFD/Images/2016/4/30/0daaf0577e564065a7ea37042f1dd471.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-30 22:28:03

albo jak do nasjtarszego maajstra fikłem bo sie pytał o cos co odyebaałem chciał se beke krencic powiedziaałem mu cos tam ze to nie jego sprawa czy cos a on do mnie ze jak sie odzywam co mam z tobom zrobic co ? a povciu :Jajco xD potem musiaem przepraaszac %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-30 22:23:27

Babeczki marchewkowo bananowe Składniki: 300g utartej marchewki 100g banana 3 białka jaj 1 żółtko 25 mąki dowolnej 20g odżywki proteinowej Łyżeczka proszku do pieczenia. Przygotowanie: Białka ubijamy na sztywno. Dodajemy utartą marchewkę, dobrze rozgniecionego banana, resztę składników i dokładnie mieszany. Przekladamy do foremek i pieczemy ok . [...]

co myslicie o tym trenie ? hologram tez jest normalnie /SFD/Images/2016/4/30/15b65cccd85f4e5bbfc319ccf34e59f0.jpg Zmieniony przez - BombelWks w dniu 2016-04-30 22:21:44

[...] 1,5 daje i to paru środków;-) ja tylko do 400testa i 200deki :-) ale miałem problem i nawet na tych dawkach by mnie spało,a nie sypie. Najwięcej testa dawałem ok 700 i 500dd,ale to jakiś czas temu,teraz sobie małe dawki bije. Tylko ja Cię nie namawiam,jak Cie sypnie to się wypre wszystkiego\-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-04-30 22:22:57

na praktach za małolaat pierwszy rok zero gadki potem odyebałem numer w autobusie xDbyło duzo smiechu i sie ziomkowalsimy z majstrami jak sie dowiedzieli była bajera na ten temat i prosili mnie bym sie juz zamknoł bo sie morda nie zamykaąłaxD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-30 22:21:21

/SFD/Images/2016/4/30/b79ee4bee24945329c8535d9107b6fe7.jpg /SFD/Images/2016/4/30/acd414a8cd6e4b62a2c8e783e3cc6127.jpg /SFD/Images/2016/4/30/e8bb7b0a23bf4a5ea1ef6230da4e5f1b.jpg /SFD/Images/2016/4/30/54a87ad4813a4c4f8e470a1bac7252c4.jpg /SFD/Images/2016/4/30/a210d5cd2a3640c2b79c974581d383b2.jpg [...]