30

ŚRODA 06.05 Tak jak pisałem pobudka o 5:30, vaccum i 50min cardio zrobione. Szybki prysznic, śniadanie, pakowanie szamy i do pracy. Tam nudaaa, czas zleciał 2 posiłki i na trening. Dziś jako preworkout wleciały pyry bo mi zostały, a nie lubię marnowac jedzenia. PUSH 1. WYCISKANIE SIEDZĄC SMITH R6 110KGX5, 100KGX8, 90KGX11 2. WYCISKANIE HAMMER [...]

[...] progresu jak nadhb. Dla mnie lepszy niz tren, ment sdrol i inne. Ale wiadomo ze kazdy ma inny organizm i inaczej reaguje na rózne bodźce. osobiście nie próbowałem a leży 30 ml , może się skusze jednak :-) jeśli na flaki nie siada z flakami nic mi się nie działo. Doszedłem do 131kg na tym . I to naprawde suchego mięcha. Z jednej strony dla [...]

a powiem Ci szczerze dla mnie srodek najlepszy ze wszystkich. Na niczym nie zrobiłem takiego progresu jak nadhb. Dla mnie lepszy niz tren, ment sdrol i inne. Ale wiadomo ze kazdy ma inny organizm i inaczej reaguje na rózne bodźce. osobiście nie próbowałem a leży 30 ml , może się skusze jednak :-) jeśli na flaki nie siada

06.05 Trening góry 1.OHP 8x15kg 6x22.5kg 4x22.5kg 5x22kg 5x22kg 2.Wyciskanie na ławce płaskiej 10x15kg 6x25kg 6x32kg 6x32kg 4x34.5kg 8x30kg 3.wiosło jednoracz (8x20kg)x4 4.Ściąganie gumy do klaty wąsko 4x20powt 5.Uginanie ramion ze sztangą (8x20kg)x3 6.prostowanie ramion z gumą 3x20powt 1A.Reverse crunches (wolne opuszczanie) 3x12 1B.Leg raises [...]

[...] - (4.92 X wiek) + 5 819,18+1106,25-137,76+5 = 1793kCAL 2. TEA – Kalorie spalone podczas wysiłku BRZUSZKI AEROBY 3 x 30 x 5 + 3 x 5 = 465kCAL 3 x 30 x 5 + 3 x 35 = 555kCAL 3. Wyniki z pkt. 2 dzielimy przez 7 465/7 + 555/7 = 66 + 79 = 145kCAL [...]

4522 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-05-07 06:24:30

Cześć, czy wszystko będzie tutaj w porządku przy takim dawkowaniu i kolejności? Z rana na czczo 3G DAA 15-20min później jem śniadanie 30 min po śniadaniu biorę 5g jablczanu kreatyny, 8g cytruliny + 200mg kofeiny i 15 min później robię trening Po treningu jem 2 śniadanie i biorę witaminę C, vitapack i witaminę B6 Nie biorę wszystkiego w za małym [...]

489,30

Śniadanie OMLET - 5 całych jajek - 50 g platkow owsianych - 30 g maka żytnia - kakao decomoreno plus troszkę przyprawy do piernika dla smaku - otręby zytnie Drugie śniadanie - 5 białek jajek - ogórki kiszone Obiad (posiłek przed treningiem) - K** wpc 80 30 g - twarog poltlusty 100 g - migdały 20 g lub pół awokado Po treningu - 250 g pierś z [...]

[...] przy moim bike’u, trzeba było go przygotować do jutrzejszej jazdy. Ma być pogoda, wpadnie pewnie z 4-5h tlenu :-D Reasumując mały serwis wpadł. Teraz piję kawę, po 19.30 spotkanie online z kolegami w sprawie projektu „Na Osi”, kolacja i spać. Ciężki dzień! :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM [...]

6/5/2020 Cardio BRAK Trening w domu Rozgrzewka: 5' Flow 8 TGU 24kg 12 Sandbag Devil Press 30kg 5 Serii A1. 1 Strict Muscle Up + Max Ring Dips A2. Max Chin Ups A3. 10 Banded RU KB Swing Wyniki: 16+10/15+11/12+11/12+12/13+12 Korpus: 3 serie B1. 1' Side Plank (30'' na stronę) B2. 1' Plank Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: [...]

[...] jest niesamowita. Im więcej widzę takich facetów jak on, tym bardziej zdaję sobie sprawę, jak okropnym jestem sportowcem. Nie potrafię sobie wyobrazić, jaki by był, gdy miał 30 czy 25 lat. To musiałoby być niewiarygodne. Wiem, że jest mistrzem świata w zapasach, a to jest tak trudne do osiągnięcia. Zapasy są wymagającym sportem i tak wiele osób [...]

Dzień 06.05.2020 - off od cardio i siłowego , z rana na spacerki i zwiedzanie , ale ten czas ucieka :/ jutro Już powrót do domu , Dzisiaj dnt a ssanie jak nigdy Dieta : 1-4. 50g B + 50g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T

[...] 1/2/2/2/2 (1-5 tydz.), tylko zastanawia mnie to, czy nie będzie to przypadkiem marnowanie środka i nie ruszyć tak 2/2/3/3/3. W tygodniu trzecim dorzuciłbym jeszcze Epi 30mg i leciał 3/3/3/3/3 (3-8 tydz). Jak wy byście to widzieli? H drol daj 40 mg, a epi tak jak prawie wszyscy 30 mg. Musi cię szczochrać. Epi dobrze by było abyś z 8 tyg [...]

[...] wzrostu człowieka a nie członka %-) Prawda jest taka, odbiegając od tematu, że wystarczy 10-12 cm członek , żeby cieszyć się stosunkiem, tak przynajmniej w internecie piszą. Jest źle mieć zarówno zbyt dużego, jak i zbyt małego, bo kto by chciał mieć 25, czy 30-centymetrowego?.... ogarnąć się Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-05-06 15:19:02

[...] mam jeszcze pytania konkretnie odnośnie mojej sytuacji. Ogólnie to tak moja przygoda z redukcją zaczęła się w zeszłym roku i jako kompletnie niedoświadczony głodziłem sie 1300kcal -1400kcal to był max TERAZ już wiem że robiłem bardzo źle (nie wiedziałem że tak nie można) i od maja do września schudłem ze 105 kg na 85kg i tak trzymałem do konca [...]

Skasowała mi się po edycji tematu Ankieta: Wiek 30 Waga 85 Wzrost 178 Cel masa Typ ekto Staż kilka lat z przerwami, od 6mc regularnie Bf ok 13% Przebyte cykle, test tren parę lat temu Obecnei 2 lata hcg i 500 cypka Bić z 40 Osiagi 100+

[...] 1/2/2/2/2 (1-5 tydz.), tylko zastanawia mnie to, czy nie będzie to przypadkiem marnowanie środka i nie ruszyć tak 2/2/3/3/3. W tygodniu trzecim dorzuciłbym jeszcze Epi 30mg i leciał 3/3/3/3/3 (3-8 tydz). Jak wy byście to widzieli? H drol daj 40 mg, a epi tak jak prawie wszyscy 30 mg. Musi cię szczochrać. Epi dobrze by było abyś z 8 tyg [...]

[...] się 41cm, w klatce piersiowej wzrost obwodu z 104 cm do 110cm, jakieś dwa tygodnie waga wskazała 97.6kg i taka już jest, nie dokońca wiem co robię źle kalorie liczę mam ich 2300, a waga ani drgnie wizualnie oczywiście sylwetka na plus, brzuch bardziej płaski, mięśnie że tak się wyrażę bardziej widoczne, ale czy to nie jest aby nieco nie normalne [...]

to chwila moment, scieram raptem z 30-40g marchewki i z 60-80g cukinii cukinię można w sumie samą, a cukinię się łatwo i szybko ściera ;-)