30

Problem się pojawił, bo od 1 czerwca biorę wino 30 mg ed. Wszystko było w porządku, aż do poniedziałku gdzie na czczo wypiłem kawe i w czasie aerobów dopadła mnie biegunka (nigdy na czczo kawy nie piłem). W połowie dnia wziąłem stoperan i pomogło, aż do wczoraj, bo od rana nasiliła się biegunka i stoperan już nie pomógł. Cała noc w toalecie. Od [...]

30 kolejka 14.06. 18:00 Arka Gdynia - Wisła Kraków 2:1 18:00 Cracovia - Wisła Płock 1:0 18:00 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 1:1 18:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2:1 18:00 Korona Kielce - Lech Poznań 0:1 18:00 Pogoń Szczecin - Lechia Gdańsk 1:0 18:00 Raków Częstochowa - Zagłębie Lubin 1:1 18:00 Śląsk Wrocław - ŁKS Łódź 2:0

dla mnie nie bardzo to zrozumiałe jest, tyle serii nikt nie robi, jedna seria to jest właśnie np 30 sekund i robisz 4-5 takich serii czyli 30 sekund przerwa 2 seria 30 sekund przerwa 3 seria 30 sek przerwa itd. Nie wiem skąd tego planka rozpiskę wytrzasnąłeś

1 nie rozumiem, jak 8 powtórzeń w planku ze co 8 x 30 sekund ? potem 6 x 30 sekund ? 2 mozesz nawet i wstać, przerwa około minuty wystarczy 3 mzoesz robić deadbuga, hollow body Dziękuję za odpowiedź. Spróbuję te ćwiczenia, hollow body kiedyś próbowałem. Co do pierwszego to tak, 8 razy 30 sekund, potem 6 razy 30 sekund i na koniec 4 razy 30 [...]

1 nie rozumiem, jak 8 powtórzeń w planku ze co 8 x 30 sekund ? potem 6 x 30 sekund ? 2 mozesz nawet i wstać, przerwa około minuty wystarczy 3 mzoesz robić deadbuga, hollow body

Nie jest środkiem, bo od kilku lat pierwsza strefa zmian na 4x100 ma 30 m, właśnie ta na której kończyłeś. A ten Twój rysunek pokazał trzecią strefę, tam gdzie jest start do 100 i 110. A poza tym ja nie wiem, 4x400 biegałem raz w życiu. Też bym tam zabłądził.

[...] po przekątnej na tym foto jest bieżnia, startowałem tam gdzie na foto jest podpis że tam jest meta (chociaż wg mnie coś jest za wysoko) a kończyłem tam gdzie niby start na 300m, ale w środku strefy zmian która też jest tam w okolicy i była najbliżej miejsca w którym skończyłem [...]

Chcę wykonywać plank, żeby wzmocnić core, mięśnie brzucha. Znam poprawną technikę z filmików, ale mam parę pytań. Obecnie nie wytrzymam nawet 30 sekund w tej pozycji 1. Zalecane jest robić trzy serie: I. seria 8 powtórzeń, II. seria 6 powt., III. seria 4 powt. po 20 sekund, ale nie daję rady tyle na początku, jeśli będę robił np. I. 3x10 sekund, [...]

O ile w ćwiczeniach lżejszych można zastosować przerwy w granicach 30 sekund to przy ćwiczeniach ciężkich , wielostawowych 30 seksund może być za mało, ale bardzo dobrze, że kontrolujesz przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami. Dobrze jak byś jeszcze miał zaplanowane tempo w ćwiczeniach. A co do zamiany przysiadu przedniego na prostowanie to marna [...]

[...] lepiej niech McGregor zejdzie do 145 funtów... Żeby Khabib znów walczył z Conorem – Khabib ma „wyj**ne a twoje pieniądze”. Nie potrzebuje kolejnych 20 milionów dolarów do 30 milionów dolarów. Nie mogę go przekonać do walki z Conorem. Szczerze mówiąc, w tej chwili nie sądzę, żeby Khabib dał Conorowi szansę. On jest inny. Najpierw zasady, potem [...]

[...] o jedzeniu bo trzymam się planu konksewentnie ) i proszę o skomentowanie obecnego planu czy coś jest niepotrzebne , czy za dużo itp : - na czczo 5 g kreatyny i 10 G bcaa -30 min przed śniadaniem Thermo Speed Hardcore 1 tabletka - do śniadania 2 tab. Omega 3 + 1 tab. Witamina D3 -30 min przed obiadem Thermo Speed Hardcore 1 tabletka -do [...]

O ile w ćwiczeniach lżejszych można zastosować przerwy w granicach 30 sekund to przy ćwiczeniach ciężkich , wielostawowych 30 seksund może być za mało, ale bardzo dobrze, że kontrolujesz przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami. Dobrze jak byś jeszcze miał zaplanowane tempo w ćwiczeniach. A co do zamiany przysiadu przedniego na prostowanie to marna [...]

30 123 + 90 = 30 213 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-06-11 09:10:13

Jestem skonsternowany teraz Waszą opinią, staram się przyjmowac 2g/kg masy ciała, czasami 30g odzywki dziennie wleci, a czasami 60. Staram sie stosowac ja razem z owocami, bo czytalem ze to moze pomoc lepiej sie przyswajac.. Sprobuje odstawic odzywke na tydzien-dwa i zobaczyc co sie bedzie dzialo, albo zredukuje do 1,8g/kg Białko spokojnie możesz [...]

[...] trochę mniej. A i problem z jedzeniem mięsa zimnego lub z mikrofali. Najlepiej smakuje mi od razu po przygotowaniu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-10 19:25:30 Ja też mam rotacyjną :-D Do tego nie zawsze uda się zaplanowany trening z powodu trybu życia i czasem muszę przesunąć na kolejny dzień- problem rozwiązuje szybki, [...]

+100 = 30 123

29 857 + 116 = 29 973 + 50 = 30 023

515.30

Tabela po 29 kolejce https://i.imgur.com/4xDAknE.png Typerami kolejki zostali Anubis oraz Balboa gratulacje! 30 kolejka 14.06. 18:00 Arka Gdynia - Wisła Kraków 18:00 Cracovia - Wisła Płock 18:00 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 18:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 18:00 Korona Kielce - Lech Poznań 18:00 Pogoń Szczecin - Lechia Gdańsk 18:00 [...]

09.06 DNT 30' cardio na czczo 1)kanapki z twarogiem , warzywa 2) kurczak , ziemniaki , warzywa 3) omlet z truskawkami i dżemem 4) kanapki z twarogiem , warzywa 10.06 A2 Wyciskanie hantli skos dodatni 4*15 Wstępne: 4kgx10/6kgx8 Główne 7kg/7kg/7kg/7kg Wyciskanie hantli nad głową siedziac 4*12 Wstępne 4kg*10/6kgx8 Główne :7kg/7kg/7kg/7kg [...]