30 marca

[...] swoich przełożonych o złożenie zapytania w sprawie dostępności owego zawodnika. Zdaniem wielu futbolowych ekspertów Nasri przypomina słynnego Zinedine Zidane'a. Jak podaje marca.com Real Madryt osiągnął porozumienie z Chelsea i Feyenoordem w sprawie Arjena Robbena i Roystona Drenthe . Drenthe bedzie kosztował 10 mln euro a Robben 30 mln euro . [...]

[...] z czego pierwsze dwa lata to 80% bieganie, 20% silownia. Od 3 lat mniej wiecej 50/50%. W tym roku 70% silownia, 30% bieganie. Od dwoch lat bardzo dobre odzywianie. Od marca scisla dieta wyliczana do gramow. Sennosci nie odczuwam, chyba ze nie cwicze. Ale im mocniej cwicze i im scislejsza mam diete, tym lepiej sie czuje ogolnie i tym mniej [...]

dlatego póki mam jeszcze siły, chcę dociągnąć do świąt :-D a dziś to miałam powera! 28 marca 2012 DT + praca 16-6 2180 btw 120 / 100/ 200 suplementy: o3, kofeina, magnez, skrzyp, rutinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/636c26c73ab04a8e97aca67a792a8fc8.png ---------------------------------------------------------------------------- dziś jem indyka, gdyż [...]

[...] Jakubowi Szczerbie.;-) mimo że nie zają wysokiej lokaty na zawodach uważam że i tak odniósł sukces...;-) Zacznijmy od relacji z zawodów, plan wyglądał następująco: Dnia 23 marca (dzień przed zawodami) miałem przyjechać do Kuby w celu przypilnowania ostatnich szlifów na sylwetce. Do Radzynia dotarłem po 22.00 Próbowałem wcześniej ale teraz [...]

Piątek, 1 Marca 2013 – rano 10:00 60 m płotki kobiety pięciobój seria 1 10:05 Skok w dal kobiety kwalifikacje 10:07 60 m płotki kobiety pięciobój seria 2 10:30 60 m płotki mężczyźni runda 1 seria 1 10:37 60 m płotki mężczyźni runda 1 seria 2 10:40 Skok wzwyż kobiety pięciobój 10:44 60 m płotki mężczyźni runda 1 seria 3 10:51 60 m płotki [...]

Okej tu na zakończenie marca. /SFD/2018/4/3/62b891cdac1b498e94a74182afeaf681.jpg 31.03 w podróży do Wrocławia, wiec jajecznica na śniadanie + kawa w drodze, a na koniec postna kolacja u teściowej = gotowane ziemniaki i domowej roboty śledzik w śmietanie. Z przyzwoitości nie będę wrzucać rozpiski żywieniowej ze świąt, i tak nie jestem w stanie [...]

barkwas do 10 maja napewno się wyrobisz, ja mam szykować się na 10 maja, 28 marca mam PZP a potem zapewne jak najszybciej komisja lekarska. My chyba razem byliśmy na WZ we Wrocławiu, ja wchodziłem jako 4, miałem na godzinne 9.00. Zmieniony przez - Tamudzin w dniu 2011-03-25 14:30:54

[...] okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem dietę i ćwiczenia od marca 2013 podczas konkursu Krata na Lato. http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7 Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu [...]

4 marca 2014 TRENING Klatka, biceps plaska 6x26kg/8x24kg/7x24kg skos 10x20kg/ 8x20kg/ 7x20kg rozpietki 10x6kg/9x6kg uginanie sztangielek 10x6kg/ 8x6kg/ 7x6kg sztangielki ze skretem 7x6kg/6x6kg Co to dzisiaj było - masakra. :-{ Ostatnio generalnie mam problem z progresowaniem, a z klatą to juz zaliczyłam nawet konkretny regres: kręciłam się w [...]

[...] pobolewa mnie kręgosłup na jednym z kręgów ale tylko przy dotyku. Dodatkowo pachwina po nierozgrzanym kopaniu powolutku dochodzi do siebie. Będzie dobrze pod koniec marca. Media: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/546/w8ch.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/22/nydc.jpg [...]

Tu masz oczywiście rację.Jego styl grania odbiega od preferowanego w Barcy.Ciekawe,jakie podejście ma w tym momencie główny zainteresowany.Zależy,czy będzie mu się chciało walczyć na boisku,czy dalej będzie sobie truchtał... Napiszę tak : dałbym szansę Zlatanowi na ogarnięcie się i nie sprzedawał go.Jednak jeśli Ibra zdecyduję się odejść,to płakał [...]

[...] kurs do domu, bo bez laptopa nie mogę pracować :D Brzuch: Ostatnio ma się dobrze cały czas. Waga się trochę unormowała też. Samopoczucie: OK, ale niech już będzie koniec marca :D Suplementy: mama DHA, Śniadanie: owsianka z kiwi i gruszką i siemieniem lnianym Przekąska: Ryż basmati z indykiem i pomidorami Obiad: jw. Kolacja: jogurt z [...]

[...] własny. 3. Prawa PZPN jako podmiotu organizującego, prowadzącego i nadzorującego rozgrywki o Puchar Polski zostaną określone odrębną uchwałą Prezydium Zarządu PZPN do 31 marca 2001 roku. 4. Klubom uczestniczącym w rozgrywkach o Puchar Polski przysługują wszystkie wpływy z biletów wstępu z meczów, których są gospodarzami, wpływy z praw [...]

[...] artykuł na temat przypraw. Tak patrzę na moją dietę i się zastanawiam ile brakuje jej żeby można było powiedzieć że jest śródziemnomorska. Z pewnością brakuje oliwy z oliwek i ryb. Muszę to zmienić w najbliższym czasie. Chciałbym żeby od marca była już prawdziwą dietą śródziemnomorską. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-13 21:05:44

[...] mi co sugerujecie jeszcze ciąć czy robić 2 miesiące masy do końca lutego. Chcę zrobić troszeczkę mięśnia w brzuchu, barkach i plecach. Ja uważam, że powinienem masować, a od marca wycinka. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (45 g) Ser twarogowy półtłusty (90 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (70 g) Nektarynka (80 g) 11:00 - [...]

[...] był ale u mnie w pokoju akurat beznadziejny bo za daleko od źródła. 
Krabi w Tajlandii to miejsce cudowne i przepiękne. Środek gorącego lata około 36C upału na początku marca. Nie jestem typem leniucha i nie przepadam za bezczynnym leżeniem plackiem na plaży dlatego było dość aktywnie. Chociaż nie ukrywam, że były sposobności do zrobienia [...]

[...] Ja mam wrażenie, że teraz kręcimy się wokół zera mojego, no może lekki +. Ale jeśli jest ten plus, to naprawdę bardzo delikatny. Prześledziłem dziennika Sola od 2013 roku do marca 2014. I to był rok masy, +20kg. U mnie to nie przejdzie, ale w głowie mam ważne pytanie, które dzisiaj padło tutaj. Jak się wytnę na wakacje to będę wyglądał komicznie. [...]

[...] treningu, zamiast ucinać kcal i ww. Jednak nie będę się masakrował treningiem, spróbuje to zrównoważyć, tak, żeby znaleźć złoty środek. Sam się przekonałem, że najważniejsza jest obserwacja i reakcja na to co się dzieje. Teraz czekam na green light od Tadzia w kwestii przejścia na redukcję i jeśli padnie komenda, to od 16 marca startuje :)

[...] Chyba zbyt długi czas od posiłku do treningu. http://imageshack.com/a/img901/333/QrslCO.png http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Cóż. Równy rok temu - 27 marca 2014 roku skończyłem lat 30. Zrobiłem sobie postanowienie. -30kg w ciągu następnego roku. Dzisiaj mogę powiedzieć, że postanowienie zrealizowałem. :) Z tej, no i [...]

[...] ciągle 9x i to z coraz większym trudem więc sobie trochę odpuszczę i zaniecham rekordów na jakiś czas. Zgadza się Marku że to jest mój czas, a mój czas zawsze zaczyna się od marca do września, bo później już tyko treningi i forma zaczyna spadać na 90% , aż do marca kolejnego roku. Widzę że tak samo liczysz moje podciąganie z 20 kg , 30 kg , 40 kg [...]